hola , dentro de unos meses empiezo mi ciclo y querria saber que tipo de dieta seguir para esta etapa estando ON.
Ahora mismo salgo de una etapa de definicion con 2200 calorias y 200g de hidratos al dia.
Estoy en un 8% - 9% de grasa y el ciclo esta planteado para ganar masa magra ( trembo acetato ).
Empezare subiendo a 2500 hasta las 3200 calorias que serian mis calorias de mantenimiento entre 3200 a 3500.
Lo que no tengo ni idea es una vez empiece el ciclo que seran unos 3 meses , que calorias comer limpias ya que tengo entendido que la trembo permite comer muchas mas calorias incluso quemando grasa.
¿ Cuanto superavit calorico es recomendado en esta etapa ON ? ¿ los macros 40/40/20 ?
Gracias un saludo
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