Ya la tengo ,con que nivel de rutina empezaste tu?nose si la de principiante es para los que empiezan ahora en el gimnasio o también para los que se inician en el heavy duty
Tal cual la que relata que hacía él en el libro
Si pero como pone varias de diferentes niveles ,tu empezaste con la definitiva con la que ganó el mr olympia
Porque las de principiante me parecían muy poca cosa, me fui directamente a la que tiene 7-10 series al fallo por músculo
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Las de calentamiento también las llevas al fallo?y que descansas 2 o 3 minutos?
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No hombre, las de calentamiento son sólo eso, de calentamiento. Si las llevases al fallo ya serían series efectivas.
De descanso lo que me pida el cuerpo, no es lo mismo fallar en un ejercicio de triceps con polea que fallar en una prensa de piernas, cuando te sientas recuperado le das
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Vale vale muchas gracias
Estoy viendo estas rutinas del pdf…
No son muy pocas series de cada ejercicio?
Veo q de principiante solo hace digamos de pecho 5 series efectivas…una de cada ejercicio.
Y de avanzado digamos q creo q hace 3 de cada ejercicio de pecho…
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Teniendo en cuenta que son todas llevadas más allá del fallo no creas que son tan pocas, prueba a hacerlo y nos comentas que tal
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