Leyendo en el foro en ocasiones no puedo evitar el pensar cuantas vueltas le damos a veces a cosas sin importancia, y en cuantas ocasiones dispersamos nuestra energía a causa de ello.
Sistemas hipersofisticados tanto de entrenamiento como de ciclos, dietas, suplementación, Pct. Etc…
Lógicamente todos queremos encontrar los mejores sistemas y en esos debates nos enriquecemos. Pero de verdad a veces perdemos el norte y eso se refleja en nuestros entrenamientos dietas ciclos y demás haciéndonos perder tiempo y dinero.
¿Y todo esto? Os preguntareis
Simplemente es la introducción algo que veo a diario en nuestro foro y en los gimnasios. El tema del post es otro.
¿Qué importancia le dais a los sistemas de recuperación activa?
Comento, como he hecho en otras ocasiones: En todos los deportes a alto nivel estos sistemas forman una parte importante de la planificación y me pregunto ¿porque en el nuestro no?
Siendo breve: en lugar de planificar recuperación activa con cierta periodicidad, yo soy de los que aprovecho las semanas “cuesta arriba” que a todos nos llegan (mucho trabajo, alguna gripe, pruebas médicas, problemas personales de cualquier tipo) para bajar el entrenamiento y darme algún capricho a nivel de dieta.
Muy buen post, muchas gracias por sacarlo a colación.
Masajes: aprox 1/mes cuando duele mucho (lo ideal sería no esperar tanto)
Semanas de entreno/descargas: Ahora con el Wendler 3 trabajo, 1 descarga. Aunque estando ON (y según la rutina) podría alargarla a 6 trabajo, 1 descarga. Ya se verá…
Descanso anual: Verano, navidades y poco más. Ojala fuera más
Seré sincero. DINERO.
La realidad es sencilla, preferimos un vial de sustanon antes que una sesión de masaje descontracturante o una liberación miofascial.
Yo mismo acepto que llevo meses con mi espalda cargada y nunca acabo de ir al fisio…siempre antepongo otras cosas. Triste pero es así.
Yo creo que se deveria en todo ciclo de entrenamiento ya sea de musculacion o cualquier otro deporte hacer una semana de descarga por motivos de asimilación de entrenamiento, aveces creemos que mas es mejor y la realidad creo que no es así. Otra forma de cojer esa semana de descarga es como bien dice flagcia, ir a sensaciones o depende de momentos personales.
En mi caso yo practico atletismo, cada 3 semanas de carga tengo una de descarga, entrene mas liviano, en cambio de pista cubierta a aire libre dejo una semana de relax total, y cuando termino el aire libre me tomo dos semanas de descanso y después de ellas empieza la intensidad baja para poco a poco ir cargando y llegar a los ciclos de 3 de carga y una de descarga