Recuperación operación hernia epigástrica y umbilical

Hola estimados, abro este hilo para sumar y que sumen experiencias con este tipo de operaciones.
Tengo 44a y me salio una hernia epigástrica de 10mm, entre los abdominales medios, la lesión, creo, se produjo cargando peso muerto.
En la consulta al cirujano me dijo que debía operar por riesgo de estrangulamiento intestinal, pero que era una intervención sencilla donde ponían una malla y en poco tiempo podía volver a hacer mi vida normal.
Cuando me hicieron la ecografia pre-operatoria me descubrieron otra hernia en el ombligo de 6mm.
Luego en la operación me descubrieron otra hernia mas al lado de la grande, me lo comentaron cuando salí de la anestesia.
El cirujano me dijo que a las dos semanas me sacaban los puntos, que podía deambular, subir escaleras, no podía manejar ni hacer esfuerzos físicos.
Los primeros días sentí inflamado la zona abdominal, ademas ponía mi mano a pesar de la faja para caminar porque no tenia contención muscular.
A pesar que no lo recomendaban a la semana empece a conducir, tranquilo pero sin mayores dolores o problemas.
Fui a trabajar a la semana (hago tareas administrativas) pero sentí mucha molestia y me molestaba estar tantas horas sentado o parado, necesitaba acostarme.
A los 15 dias me retiraron los puntos.
Bajo la inflamación y ya no noto tanta retención.
Poco a poco se va fortaleciendo la zona, siento una dureza en la zona donde esta la malla pero me dicen que es parte de la miostasis.
Me dijo que tengo que esperar 30 días mas para poder empezar a hacer cinta y al menos dos meses mas para empezar a hacer ejercicios de fuerza.
Los dolores o molestias en la zona pueden manifestarse hasta dos años después, según el cirujano.
Cuando pueda subo fotos.
Me deprime un poco ir perdiendo mi masa muscular y saber que voy a estar tanto tiempo sin entrenar, por ahora trato de seguir la dieta e ir acomodando mis macros a mis gastos caloricos.

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A mí me operan la semana que viene de lo mismo, qué tal los primeros días? Un saludo

Salís de la anestesia y cambiarte de camilla arrastrándote como gusanito, otra vez para subir a tu cama.Suero, las primeras 4 hs no puedes levantarte a ir al baño, yo quede internado por 24hs con suero, calmantes y protector gástrico, luego fui a mi casa, use una faja, para levantarme o acosartarme yo lo hacia de costado.
Si la operación es ambulatoria como endoscopia creo que salís en el mismo día.
Sentarte en el inodoro en el 1er día es complicado.
Yo trate de comer lo menos posible y fui de cuerpo recién al 3er día, sin problemas.
La 1er semana tiraba de ibuprofeno y protector gastrico de ves en cuando.
A medida que pasan los días te vas sintiendo mejor, el dolor y las molestias van disminuyendo.

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Qué tal va esa recuperación?

Hola euken! Voy por la 6ta semana, un poco menos de molestia y retención en la zona de la malla. A veces molestias cuando me muevo mucho. Aun no puedo hacer ejercicios de fuerza. Sólo puedo hacer cinta liviano. Estuve estudiando algunos ejercicios que pienso empezar a probar sin forzar demasiado que me permita hacer 15 repeticiones de manera muy progresiva.
Plancha.
Press de pecho en máquinas, todas las variantes.
Cruce de poleas.
Bíceps con mancuerna sentado.
Hombros con mancuernas, press y vuelos.
Tríceps tras nuca a una mano sentado.
Extensiones de cuádriceps sentado.
Femorales de pie.
Gemelos sentado.
Cuando empiece les cuento.
Si hay algún ejercicio que quieran recomendar será bienvenido.
Abrazo y gracias por preguntar!

Saludos.

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Septima semana.
Comencé a hacer una rutina weider.
Día 1.
Pecho:
Press de pecho en maquina parado.
Aperturas en maquina.
Press superior de pecho en maquina sentado.
Cruces de polea.
Día 2.
Piernas:
Camilla de cuadriceps.
Femoral parado.
Patada de poleas.
Gemelos parado y sentado.
Elíptica y bicicleta fija.
Día 3.
Hombros.
Press con mancuernas sentado.
Vuelos con mancuernas sentado.
Elevaciones frontales sentado,
Posterior en maquina sentado.
Por ahora uso 80% a 90% de carga y trato de no forzar, si siento que hago esfuerzo bajo de peso.
Esos ejercicios ningún problema, el press de pecho solo sentí un poco de tensión cuando llevaba mis muñecas muy atrás pasando la paralela del pecho ya que la maquina lo permite:

Ire actualizando.