Reporte primer ciclo rad-140

Hola Compañeros,

Este va a ser mi primer ciclo y ya lo tengo todo dispuesto para empezar la semana que viene.

Tengo 22 años llevo entrenando on/off desde los 17. Dandole mucha caña cuando tenia 19/20, pero luego por lesiones, confinamiento y que me eche novia lo perdi todo y pase a estar normal pero sin musculo.
Este ultimo año le llevaba dando mucha caña desde Abril hasta Septiembre pero en Octubre tuve una serie de desgracias en mi vida personal que me limitaron muchisimo a la hora de entrenar y deje de entrenar hasta casi finales de Noviembre.
Tengo experiencia con la alimentacion pero sobre todo para definir, (de los 17 a los 18 perdi casi 20 kilos pero sin mucha ganancia muscular) y la dieta que mejor me ha ido ultimamente es la Keto. Niveles de energia altos durante todo el dia y logrando una buena definicion sin sacrificar mucho el pasar hambre o perder energia.

Actualemente llevo 3 semanas con la Keto tambien de nuevo intentando definir algo antes de empezar y mis stats serian los siguientes:

Edad 22 años
Altura 190cm
Peso 89 kg
Grasa Corporal 21-22%

Estos son mis resultados de Sangre pre-ciclo:


Tengo el Colesterol un poco alto parece , supongo que de la Keto pero tampoco me preocupa en exceso. El resto de los niveles por lo que parece estan en rango y en cuanto me pasen el nivel de testosterona tambien lo subire.

PLAN:

Al ser mi primer ciclo he decidido empezar tranquilo y a dosis bajas, mi mayor miedo es que me salga acne ya que de adolescente tuve muchisimo (por suerte el acutane lo soluciono y no he vuelto a tener desde los 17). Asi que la primera semana empezare a una dosis de 5 mg para asegurarme que mi cuerpo no sufre ninguna reaccion adversa al compuesto. De ahi poco a poco ire subiendo aunque no me interesa tampoco subir a dosis muy altas al ser mi primer ciclo.
A parte de eso tras haberme informado he decidido meter un SERM para “imitar” una base de testosterona. Lo pongo entre comillas porque ya se que no es lo mismo que meterme una base de testosterona pero he visto suficientes analiticas de gente haciendo ciclos de Sarms a dosis medio bajas con un soporte de SERM que han acabado con la testosterona natural mas alta al final del ciclo que al principio. A parte una de las cosas que me pasaron en Octubre por las que deje de entrenar es que rompi con mi pareja, y ahora que por fin las cosas parecen ir mejor el otro dia me puse nervioso con una chiquilla y no habia manera de que se me levantara con tal ansiedad que tenia. Asi que me interesa tambien el incremento de la testosterona en ese sentido para que nos vamos a engañar.
Lo empezaria a meter a partir de la 3 o 4 semana dependiendo de sensaciones y analitica. Y me he decantado por enclomiphene citrate a una dosis de 6.25mg al dia.

A parte dependiendo de como me sienta alrededor de la semana 3 empezare a meter tambien MK-677, no lo metere a la vez que el SERM para poder tener controlado bien si mi cuerpo reacciona adversamente a alguna sustancia saber cual es. 15 mg al dia .

En total se quedaria asi

Semana 1: Rad 140 5mg
Semana 2: Rad 140 7.5 mg
Semana 3: Rad 140 7.5 mg / MK 677 15 mg + analitica al final
Semana 4: Rad 140 7.5 mg / MK 677 15 mg / Enclo 6.25mg
Semana 5: Rad 140 10mg / MK 677 15 mg /Enclo 6.25 mg
Semana 6: Rad 140 10 mg /MK677 15 mg / Enclo 6.25 mg
Semana 7: Rad 140 10 mg / MK 677 15 mg /Enclo 6.25 mg
Semana 8: MK 677 15 mg /Enclo 6.25 mg
Semana 9: MK 677 15 mg + Analitica al final
Semana 10: MK 677 15 mg

OBJETIVOS:

Mi motivacion es bajar el porcentaje de grasa corporal a menos de 14% y aumentar masa muscular. O sea una recomposicion corporal en toda regla.
Siendo realista se que los resultados que consiga con este ciclo probablemente sean resultados que podria conseguir con esfuerzo y con mas tiempo de forma natural, asi que no me planteo ningun cambio masivo en terminos fisicos ni ponerme mamadisimo. Pero le he dado muchas vueltas he sopesado los pros y los contras desde hace mas de un año y solo se vive una vez, asi que voy a ir a por ello. Soy de llevar bien el entreno y la dieta pero el hecho de empezar el ciclo estoy seguro que va a hacer que me obsesione durante lo que dure con el entreno y la verdad que mentalmente nada me podia venir mejor en estos momentos para la confianza y el autoestima que pasar 2 meses sin distracciones centrandome en mi y en volverme mejor.

NUTRICION:

Habia pensado en seguir con la Keto. Cuando he seguido dietas normales me cuesta mucho resistir el hambre y a parte me siento muy hinchado con ciertos carbohidratos. Con la Keto me siento muy bien de energia y jamas me siento hinchado. A parte se me hace facil comerme en un dia 200 gm de proteina y no me quedo con hambre si como 2200 kcal.

Pero estoy abierto a sugerencias ya que quiero maximizar las ganancias.
Miedos que tengo de la keto:
-Que me siga aumentando el colesterol malo
-Que no haga tantas ganancias como en una dieta con carbs

Miedos de una dieta con carbs:
-Mas dificil de sentirme saciado y parar de comer
-En la familia hay una tendencia a diabetes (tia abuela, tia y primo) me da miedo que el MK-677 junto con una dieta rica en carbs me pueda joder un poco en ese sentido.

Aun asi como ya he dicho estoy abierto a sugerencias.
Actualmente estoy intentando llegar a unas 2200/2300kcal al dia. Un poco mas o un poco menos dependiendo de si entreno o no. De esas kcal intento llegar todos los dias a los 200 gramos de proteina (siempre natural, no me sienta bien en polvos) , unos 35 gramos de carbohidratos al dia (la mitad de fibra) y el resto grasa.

Como digo no me importaria cambiar a una dieta mas balanceada y quizas obtener los carbohidratos de fuentes que me den menos picos de insulina como las patatas o alubias etc, pero si creeis que es mejor os agradeceria que me echaseis una mano con el split. Entiendo que 800 kcal seguirian viniendo de las proteinas y como dividiriais el resto en terminos de porcentaje entre grasa y carbs?

ENTRENO:

PUSH: Pecho / Triceps /Hombro
PULL: Espalda / Biceps
PIERNA/CORE

5 dias a la semana dando prioridad a los dias de Pecho y Espalda ya que de tren inferior voy bastante bien (hago alpinismo, trekking etc)

A parte soy una persona bastante activa y minimo una vez a la semana juego al futbol durante 1 hora, juego al padel otro dia a la semana y como digo siempre intento ir a la montaña durante los findes 1 dia.

DUDAS:

Y aqui las dudas, la verdad que no tengo muchas ya que llevaba bastante tiempo investigando y he leido un monton de reportes hasta decidirme por estas sustancias y dosis.
Ya se que potencialmente puedo estar dejando algo de gains en la mesa al tirar por dosis tan bajas de Rad pero la verdad que no me importa al ser mi primer ciclo. Si todo va bien siempre se puede repetir y aprender, prefiero empezar con prudencia.

Mi unica duda (a parte de las que ya os he expuesto mas arriba) es en referencia al estrogeno.
El rad-140 no aromatiza asi que por eso no me da miedo, pero la testosterona libre que el SERM pueda producir si tiene el riesgo de aromatizar al correr el riesgo de que esta sea superiores a los niveles mios normales, y hasta donde tengo entendido (perdonar si esto no es asi ) el clomid no ayuda especialmente en caso de que empiece a desarrollar ginecomastia o otros sintomas relacionados con un estrogeno alto, entiendo por lo tanto que le enclo no me va a ayudar con esos sintomas. Pero tambien entiendo que el riesgo de que aromatice es bastante bajo, en la mayoria de reportes que he leido de SARM+SERM no he visto nada, por lo tanto quizas me este rayando yo solo y no hay riesgo o en caso de que haya riesgo es minimo. Pero creeis que me vendria bien tener algo de aromasin a mano en cualquier caso por si empiezo a notar sintomas de ginecomastia?

Disculpar si esta duda es estupida pero bueno nadie nace aprendiendo :slight_smile:

Por el resto, espero vuestros comentarios y os ire informando semana a semana de mis sensaciones , analiticas y espero poder estar orgulloso del cambio para subir un par de fotos al final

Muchas gracias de antemano por las sugerencias y un abrazo!

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No lo he leído todo :upside_down_face: pero dieta keto, LDL a 193 y 8 semanas de SARMs no es buena combinación. Las cantidades son bajas y seguramente consigas añadir entre poco y nada a lo que conseguirás si no los usases.
Mi consejo, aprende a comer y cuando tengas unas analíticas decentes plantéate usar química tradicional o mejor aún nada👍🏻.

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Otra duda que se me ha olvidado preguntar, tema de protector hepático, como lo veis?

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Hola Marco, gracias por tu respuesta compañero
Entiendo lo que dices realmente el tema de la nutrición lo llevo bastante bien, obvio siempre se puede mejorar pero el truco de la keto ya lo tengo pillado y me gusta pq es sencillo de cocinar se lo que me sienta bien y lo que no y es sencillo de calcular macros.
Con respecto al LDL creo que lo has leído mal, lo tengo en 131 pero esto no es por la keto, en mi familia tenemos el colesterol alto de por sí, ya hace 1 año lo tenía más alto incluso sin estar en dieta keto sino comiendo equilibrado aunque sin trakear macros

Aún así gracias por pasarte y aportar tu granito de arena

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Puff vaya tocho, yo lo he leído :cold_sweat:, pero mira de hacer los mensajes más cortos si quieres que los lean.

Esta bien planteado pero no he leído nada sobre protector hepático ni sobre suples para el perfil lipídico.

La keto no es la mejor dieta para rendimiento a la hora de crecer.

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Jajaja sí que es vd que es un buen tocho, perdona pero a veces me enrollo :smiley:
de todas formas quería dar la información posible para recibir sugerencias adecuadas a mi perfil dentro de lo que cabe
Justo eso se me ha olvidado y ya lo he añadido en comentarios, el protector hepático y los suplementos para el perfil lípido ando perdido

Con respecto a la keto, ahora mismo es lo más cómodo pq ya le he pillado el truqillo digamos pero entiendo que puedo rendir mejor con una dieta normal

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yo bajaría la grasa un poco más de forma natural, intentaría comer sano para arreglar el colesterol y después pensaría en ciclos, aunque no soy el más indicado para dar consejos.

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P. Lipídico

Omega 3 entre 3/5gr diarios
Niacina flush 0,5/1gr

P. Hepático

NAC 600mg/1,2gr

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Toda la razón, yo estaba espeso :drooling_face: y lo leí rápido.
131 no es el fin del mundo y menos con dietas raras
Yo no usarìa SARMs, pero si te va bien nos lo cuentas.
Pareces metódico :+1:t2:

Lo más lógico no sería bajar la grasa de manera natural, al menos al 15%, y luego ya darle caña ???

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Estaba comentándolo con mi tío que es cardiólogo y justo me ha dicho que por el colesterol no me preocupe. 131 no es un nivel alto y el ratio de colesterol bueno vs colesterol total es 3.78 o sea bastante bueno.
Respecto a bajar grasa corporal, te seré sincero probablemente mis gains serían mucho mayores si empezase en un porcentaje más bajo, pero desde los 14/15 no he estado tan bajo de grasa y mentalmente me veo más motivado a intentarlo llegar ahí tomando esto y adelantar tiempo

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Muchas gracias jefe! De que va a depender que el niacina sean 0.5 o 1 y el NAC 600 o 1.2g?
Entiendo que estos valores son al día no?

Gracias, si efectivamente hablando con mi tío cardiólogo me ha dicho que tampoco me alarme que todo parece estar bien , veremos la analítica en mitad del ciclo y a partir de ahí decidiré que hacer.
Puede que las gains no sean tanto en la keto pero bueno, mientras no me muera no me importa experimentar un poco y

Hola!
Si la vd que sería lo más lógico y rendiría más el ciclo así, pero no te voy a mentir, prefiero sacrificar unas pocas ganancias y bajar el porcentaje de grasa a la vez que ganó aunque sea un poco menos en 8 semanas a hacerlo en 2 tandas, además ahora es la oportunidad perfecta para empezar el ciclo ya que gracias al covid voy a estar trabajando desde casa los próximos meses así que voy a poder descansar mucho más y cocinar y trakear todo bien

Depende del ciclo de sarms que hagas y su duración.

En tu caso siendo el rad fuerte, dosis altas. Si hicieras un ciclo de ostarina, pues dosis bajas.

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Piensa también, que en el PCT estarás sin testo (Con clomid elevarás algo la testo al tiempo pero también la SHBG lo que hará que la testo libre sea una mierda entre una cosa y otra.) Y si sigues definiendo perderás músculo, tendrías que hacer al menos normo durante el PCT.

Te sale más rentable y rápido primero de natural con la testo bien puesta y luego terminar con el ciclo y entrar en volumen/normo ya definido (en mi humilde opinión)

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Ajo masticado!!! :joy::joy::joy:

Pero bueno, hay mucha hostia con el colesterol…
Que el LDL esté alto no es malo en si.
Procura que no haya un desbalance mayor de 3/1 con el HDL
Y que el azúcar y los triglicéridos en sangre estén bajos.
Si eso esta bien, el HDL puede estar más alto sin problemas de salud (incluso parece ser que hasta empiezan a ver que es sano y todo….:person_tipping_hand:)

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El colesterol omega 3/ 5 gr día
Yo uso niacina no flush 500 mg en desayuno comida y cena
Cardarine 15/20 mg día antes de entrenar

Protector hepático nac 600 mg ayunas , 600 antes de cenar
Tudca 500/600 mg día

Si tu objetivo es una recomposición optaría por ostarine/ cardarine de buenas marcas eso si y dejaría el rad más adelante por que con esa dosis poco o nada te hará

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Mi médico me dijo que es normal que gente deportista tengan el colesterol un poco por encima de rango, que es mi caso.

Me midió presión, metió algún dato más y me dijo que tenía un riesgo del 0.5% … nada de que preocuparse.

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Bueno pues primer dia.

He decidido seguir con la Keto por ahora para no complicar demasiado las cosas y aumentar un poco la dosis a 7.5 mg divididos en 2 tomas a lo largo del dia.
El protector hepatico NAC ya esta pedido, asi como el Omega 3 y la niacina flush

De momento primer dia sin mucha novedad nada psicologico y nada fisico

Muchas gracias a todos por resolver dudas estos dias y os seguiré informando por aqui de mi evolucion

Un abrazo

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