Rutina para epoca de volumen


#1

Buenas, llevo en el gimnasio unos 10 meses, tengo una base ya, y queria cambiar de rutina (weider) y hacer algo diferente, ya que estoy estancado, la alimentacion la controlo muy bien, pero a lo mejor me venia bien una rutina Torso/pierna, o Tiron/empujon, pero el caso es que me resulta muy molesto hoy por hoy, hacer 2 dias de pierna, quiero una rutina que sea de 4 dias, ahora que estoy en paro y tengo tiempo quiero aprovecharlo, tambien practico kickboxing, he mirado esta rutina, no se que os parece Rutina 16A, Hipertrofia absoluta enfasis tren superior
Muchisimas gracias, y un saludo (que me estoy volviendo loco ya de tanto mirar).

Ah y felices fieshtas a todos!


#2

Puedes hacer una torso-pierna hibrida, los basicos a fuerza y accesorios,etc a hipertrofia. Asi mejoras en tension mecanica a bajas repes y estres metabolico a medias-altas repes.

Aunque lo importante es la dieta, el entrenamiento si eres natural procura que sea frecuencia 2.

Saludos