Buenas, como ya comenté por aquí estaba haciendo un déficit de 1000kcal, el caso que cómo ya me adviertieron me estanque.
Síntomas de cansancio extremo, falta de fuerza, mareos,etc.
He estado 3 días en refeed normo/hipercalorico, y me siento otra persona, me ha mejorado muchísimo el humor y he vuelto a sentirme persona.
El caso es, quiero seguir bajando, es más inteligente hacer un déficit menos agresivo (500/700kcal) y seguirlo, o meter otras semanas de déficit de 1000kcal hasta estancarme otra vez y vuelta a hacer refeed?
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Ya te estas contestado tu, la primera opción sería más inteligente, un déficit controlado en el que vayas revisando cada, por ejemplo, 15 días, para ir bajando de manera más progresiva y sin esa sintomaologia, si estresar tanto al cuerpo, con menos riesgo de rebote y sostenible en el tiempo, sobre todo si no estás con un soporte hormonal, lo cual desconozco.
Si, estoy con farmacología y clen, entre otras cosas.
Es por eso que quiero aprovechar y hacer un déficit más grande, aunque veo que no hay otra manera que hacerlo más light si quiero no estancarme
Es preferible que metas más actividad diaria y mantengas la comida estable durante toda la definición, sin recortar kcal.
Aumentas el déficit por la vía de la actividad física, que es menos dañino que recortar kcal y dejar a tu cuerpo sin comida. Si lo haces así es probable que no sufras a nivel psicológico.
Recomendación: mantén las kcal, mete 3 sesiones de cardio semanales y aumenta el NEAT diario. Con el efecto adicional del clen y el ejercicio aeróbico no vas a necesitar recortar comida. Si quieres sentirte con más energía y con mejor estado de ánimo baja un pelín las grasas y compensa con más HC, ya verás qué bien te va.
Ya irás actualizando tu progreso. Ánimo con la definición 
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Hago 20.000 pasos cómo mínimo al día más los 4/5 entrenos.
Mi mantenimiento anda en 3000/3300 kcal, yo creo que puedo permitirme bajar comida manteniendo la actividad.
Y en la dieta no suelo pasar de los 30/40g de grasas diarias. Cómo mínimo ahora meto 300g de carbos, con este nuevo déficit de 500/750kcal.