Sex Hormone Binding Globuline (SHBG)

Para bajar la SHBG hay multitud de formas, tanto mediante determinados hábitos como complementos alimenticios:

  • Ingiriendo entre 30-50 gr de proteína cada dos-tres horas

  • Consumiendo una buena cantidad de grasas esenciales y carbohidratos complejos

  • Reduciendo el nivel de estrógenos, ya que a mayor nivel de estrógenos, mas SHBG

  • Tomar al menos 600 UI de vitamina D

  • Tomar unos 10 mg de Boro

  • Tomar magnesio

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