Le he estado dando vueltas al sistema y la dieta de VG para definir y su famosa dieta de la ternera y huevos.
Creo que se podría usar y extraer las ideas que aporta y usarlas en un PCT.
Esta es mi aportación para un PCT basándome en los principos de VG pqara una perona de 100kg por debajo de un 10%BF y un metabolismo medio tirando a mesomorfo por encasillarlo. No tiene por que ser así, pero la idea espero quede clara pudiendose o más bien debiendose individualizar a cada uno… a ver que os parece. Si aportais idea perfecto pues me gustaría no solo subirlo aquí sino llevarla a cabo.
Dieta//
Desayuno// 165P-6HC-100L
-500g carne roja
-10 huevos enteros
-100g champiñones
-Café con canela y limón
multivitaminico
Maca
Aswhaganda
Auxina 400
B complex
Vit C 500mg
Rocaltrol 0,25
Precursor de testosterona
1g L-tirosina + fucus
Omega 3-6-9
Encimas digestivas
1/2 tamoxifeno
Cistone
NAC
Silimarina
Alga chlorela
Testis compositum (OED)
Tiroidea compositum(EOD)
Comida// 165P- 16HC-95L
-500g carne roja
-10 huevos enteros
-200g calabacín
-Café con canela y limón
multivitaminico
Maca
Aswhaganda
Auxina 400
B complex
Vit C 500mg
Rocaltrol 0,25
Precursor de testosterona
1g L-tirosina + fucus
Omega 3-6-9
Encimas digestivas
1/2 tamoxifeno
Cistone
NAC
Silimarina
Alga chlorela
Testis compositum (OED)
Tiroidea compositum(EOD)
Cena// 165P-3HC-100L
-500g carne roja
-10 huevos enteros
-Espárragos manojo
multivitaminico
Auxina 400
B complex
Vit C 500mg
Rocaltrol 0,25
Precursor de testosterona
1g L-tirosina + fucus
Omega 3-6-9
Encimas digestivas
1/2 tamoxifeno
Cistone
NAC
Silimarina
Alga chlorela
Testis compositum (OED)
Tiroidea compositum(EOD)
Snacks// 70P-5HC-5L
-Batido 20g aislado mañana ayunas
-Batido 20g aislado entre desayuno y comida
-Batido 20g aislado pre y post entreno
Total//560P-30HC-300L (5060cal)
Día de carga
*1 día de carga a la semana si se ha bajado de peso
Cena del día anterior// 155P-250HC-10L-1710cal
-500g arroz cocido
-400g patata asada/vapor
-5 burguers de ternera (500g)
-200ml claras + 65g harina de avena
Desayuno// 175P-205HC-14L- 1640cal
-125g de pan integral
-5 burguers pollo de 100g
-1 porcion de salda Bbq cero prima
-300g claras+150g harina de avena
-400g piña
Comida// 190P-159HC- 31L- 1650cal
-5 burguers ternera de 100g
-500g boniato asado
-500g queso quark aldi con cacao desgrasado
-Café con leche desnatada.
Por la tarde entreno pesado**
Cena//56P-30HC-25L-565cal
-250g pez espada
-400g verdura plancha
Precama//56P-15HC-2L-300cal
-2 yogures skyr lidl
-30g caseina