Antes De Entrenar
-creatina 4gr
-1toma de ecdisterona
-bcaa
-pre entreno
Después De Entrenar
-creatina 4gr
-2toma ecdisterona
-multivitaminico
-proteina
-avena
-triptofano
Antes De Dormir 
-caseina
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Yo cambiaria el triptofano para antes de dormir
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La avena no es ningún suplemento 🤷🏻
Cierto jajajajajajaajja
Cierto 
- ciclodextrina durante el entreno si entrenas duro en sesion prolongada
- cafeina antes , no la tomas? combinada con psinefrina es un cohete (yo lo uso como pre-entreno mas que uno ya hecho en bote, mezclado a veces con zumo de limon)
- concentrado de Vitamina C
- R+ALA
La creatina funciona por acumulación. Puedes meter los 8 gramos en 1 sola toma a la hora que quieras del día.
Ecdisterona mejor 1 cada 8h
Los bcaa (aunque me voy a llevar el hate de muchos) ya los tienes cubiertas con la proteína. No sirve para nada suplementario.
El multi lo metería con el desayuno o la cena. (preferencia personal)
Otros suplementos interesantes y con evidencia científica :
- cafeína.
- beta alanina
- nitratos
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Hay quien recomienda tomar la creatina en varias tomas si todo del tirón te sienta mal, que se ve que hay gente a la que le sienta mal y se dice que puede ser por la calidad o también por la cantidad, así que dividen la toma.
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Correcto, pero el timing es indiferente.
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Muy buenas, llevo 3 meses dándole duro después de unos largos años parado y creo Q llego el momento de hacer algo porque al final uno se oxida y de que manera…
Estoy haciendo dieta aparte de una rutinilla Q pille de la Red… Tambien estoy con esta suplementacion…
Hell core
Ashwagandha
Omega 3
Vit. D3
Cafeína 200 mg
Creatina
Testobest (con este último ya terminé)
Q tal veis el asunto?!?!
Podría meter alguna cosilla más ya q termine con el testo best…
Muxas gracias de antemano
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No nos has dicho absolutamente nada, explica los entrenos, la dieta, los suples y en que momento los tomas y para que, etc… y sobre todo que pretendes conseguir, volumen o definicion o que
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Tal vez algún estimulador del NO, lo cual te puede venir bien tanto para volumen como para definición, por ejemplo arginina, ornitina, citrulina, sus versiones alfa-ceto-glutarato, etc… Incluso mejor alguna fórmula que lleve ya un buen combo de componentes para buscar la sinergia en la vasodilatación. Vigila los estimuladores del SNC que pueda tener porque unido a la cafeína y el termogénico podría ser demasiado
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Sorry Kid 
Te explico un poco
Hell core y Ashwagandha las tomo media hora antes del desayuno.
Omega 3 meto 3, antes de las comidas.
Vit. D3 1 al dia
Cafeína 200 mg 1 pastilla media hora antes de entrenar, suelo entrenar al medio día.
Creatina 1 toma al dia
Testobest tomaba 8 cápsulas, 4 media hora antes del desayuno y otras 4 antes de entrenar.
Mido 1,62 y peso 75 kg, en estos tres meses no baje de peso, cogí algo de forma y la verdad Q con los 20 min. De cardio parece Q la barriguita desaparece…
La suplementacion la pille por mi cuenta… Para darme algo más de energía y un empujóncillo para el desarrollo.
Está es la rutina Q sigo, el jueves en principio no descanso, repito un musculo por semana alternando.
Intento coger volumen.
Muxas gracias y disculpa pero soy más que novatillo x el foro 
Buen día compi, a ver si me autorizan las respuestas y se publican.
La verdad Q solo tomo 1 de cada, en el caso del termo y la cafeína… Cuando me tomé dos, la verdad Q me puse como una moto y la sensación no fue muy buena… Seguramente tuvo Q ver mi propio estrés, pero no me suelo exceder con ellas. A ver si se suben la publis. Y me podéis meter caña 
Que sentido tiene usar tantísima cafeína y un Preentreno, pero tomar ashwaganda a la vez? En todo caso tomala antes de dormir.
Con ese peso y esa estatura, no tienes barriguita, tienes barrigota, siento decírtelo.
Muchísima suplementacion, para que el entreno lo cojas de internet y la dieta ni la hayas posteado.
Deja de gastar en tantos suplementos, y contrata a un preparador, que incluso ahorrarás dinero.
Si no bajas de grasa, es porque comes más de lo que gastas, sencillo… revisa la dieta.
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Pre entreno y ashwagandha no pegan, la ashwahandha metela antes de dormir es lo logico y no metas mas cafeina es demasiado. El omega 3 si metes 9 gramos al dia como he entendido tambien es mucho si no usas quimica. El entreno dw pierna yo le veo flojillo
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Te faltan unos batidos de Herbalife.
Para tu ciclo de 8 semanas. Jeje 
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Muy buenas titan!!!
La tomare antes de dormir 
al leer una capsula al día pues la metí por la mañana 
En principio me quite casi toda la panza!!! Me queda algo de flotador pro ya te digo… A ver si con el cardio la quito toda… Me es bastante fácil marcar el abdomen, eso hace Q me despiste aveces… .
A ver si subo alguna foto del cuerpaso 
Supongo Q podré subir la dieta, voy a ver si me aclaro, muchas gracias por los datos 
Perfecto!!!
Entonces bajaré la dosis de omega ya q por el momento no tengo en mente meterme traca… A ver lo Q aguanto, a mis 40 la verdad Q me da algo más de reparo Q cua do tenía 25 
Algún consejo para completar el día de patas porfa???
Muchas gracias Kid