Tendinitis

Que protocolo habéis seguido para curar correctamente una tendinitis o cual creía que es el mejor? Médico de cabecera me dice que haga reposo absoluto…

Tendinitis donde?

Cuando me ha pasado pues evito hacer ejercicios que me causen más dolor e ibuprofeno al canto.

1 me gusta

Ciriax, descanso 3/4 dias y empezar a retomar con cargas bajas.

Yo hace 3 semanas que arrastro una en el bíceps izquierdo…a base de hielo estoy. desansé una semana de entreno y 2 sin hacer bíceps pero nada.como cuesta irse…

Yo como no quiero parar X tiempo, pues me adapto un poco a ella, menos cargas mas descanso, me ayudo con un poco de electroestimulacion… Si veo que ya es demasiado molesto pues descanso completo y antiinflamatorio

Hielo en fase más aguda

Fisioterapia

Entrenar en torno a la lesión evitando ejercicios que te duela

1 me gusta

Yo he tenido 4 tendinitis : 2 supraespinoso,1 infraespinoso y 1 tendinitis rotuliana.
El reposo es lo peor que puedes hacer lo primero ir a un fisio y que valore mediante ecografía el grado de lesión.Como tratamiento eficaz Epte o Epi que suelen ser entre 3 y 5 sesiones con tu fisio ,es doloroso pero mejoras .
En cuanto a ejercicio lo que ha dicho el compañero trabajar alrededor de la lesión y sobretodo excéntricos.
Y paciencia…son muy puñeteras y si te confías recaes.
Si hay algún fisio que esté dispuesto a inyectarte justo en la lesión TB500 es mano de santo si es de calidad yo tuve esa suerte sólo para la rodilla.
Espero haberte ayudado y FUERZA.

@Lion el TB 500 no es necesario que sea local
Actua a nivel sistemico

Y por otrs parte encontrar TB 500 fiable es casi mision imposible

1 me gusta

Paciencia, no hacer el bruto, fisio, antiinflamatorios y cremas por un tubo, vendajes o neoprenos compresivos para relajar la musculatura, infliltración si va a peor… y empexar de nuevo después de un tiempo con una terapia menos activa, no te recomiendo parar del todo, solo si es un dolor muy agudo unos días o dependiendo del grado de la lesión.