Entiendo cómo te encuentras ya que yo pasé dos años malísimos por culpa de una hernia discal, empecé con problemas en la zona lumbar, le siguió por una de las piernas, más adelante el oblicuo. No era capaz de conducir más de media hora seguida, dormir era un suplicio y sentarme ya sea a comer o al sofá imposible. Por suerte me decidí pasar por el quirófano y todo cambio, aunque podría haber salido mal ya que conozco casos que acabaron en silla de ruedas pero por suerte yo no.
Así que ánimo, sigue planteandotelo como un desafío y seguro que lo superarás. Si este 2021 no puedes entrenar llegará el 2022, 2023… Lo primero es la salud y el bien estar.
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Me alegro un montón de que solucionases el problema. A estas alturas de la vida, rozando los 46, lo único que deseo, a parte de lo mejor para los míos, es salud para poder disfrutar en plenitud de facultades la vida y poder seguir haciendo lo que más me gusta, fisioculturismo. Sin embargo, el destino me tiene reservado otro camino. Y lo acepto, no me voy a rebelar. La verdad es que me lo he ganado a pulso, han sido muchos los excesos cometidos durante años. Poco tiempo empleado en cuidar la salud, pocas oportunidades le he dado al cuerpo para recuperarse. Que me rompo los ligamentos de la rodilla, no importa, a los 4 días al gimnasio. Que me corto los tendones del meñique, una semana y al gimnasio. Que me secciono la falange del índice, qué importa, tengo 4 dedos más. Con estos antecedentes, imagínate el caso que le he hecho a la tendinitis del hombro y a las diversas molestias y dolores sufridos todos éstos años. Y mejor no hablemos de abusos cometidos con sustancias varias. Mientras pudiera mantener el ritmo, tira que te va. Hasta que el cuerpo ha dicho que hasta aquí hemos llegado.
Durante las sesiones, los fisioterapeutas se han sorprendido de mi capacidad para soportar el dolor. Desde la primera sesión, soportaba las ondas de choque a su máxima intensidad, cuando parece ser que el común de los mortales se suelen quedar a la mitad, como mucho, y era el fisio el que no le ponía a la electroestimulación toda la intensidad que yo podía soportar. Un día que me cogió el trapecio, al ver que ni apretando todo lo podía se me movía ni un sólo músculo de la cara, me dijo que necesitaría unos alicates para poder ser realmente eficaz. Y el del ozono lo mismo, que como se veía obligado a hurgar con la aguja para repartir bien el producto, eso me dijo, durante la primera sesión no paraba de preguntar si me dolía; para la última ya no preguntó nada, cogió las jeringuillas cargadas y como si fuera José Tomás en las Ventas.
Más me hubiera valido parar, sanar y recuperar que desarrollar tanta capacidad para soportar el dolor. Y no abusar tanto de mierdas varias y haber cuidado mucho más la alimentación y el descanso. Seguramente hoy iría al gimnasio a superar algún récord y no a estirar y con cuidado, que no veas las dificultades que tengo para adoptar según qué posiciones.
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Mucho ánimo compañero todo se supera, todavía eres joven para este deporte, paciencia y a curar
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Hace uno poco me empezó a doler el hombro izquierdo de golpe, hice reposo por orden de la doctora de cabecera convencida de que era una tendinitis y se fue, pero volvió., vista ya ecografía tengo una tendinitis calcica (bastante calcio en el hombro) llevo una semana que no noto la tendinits, (he estado 45 días reposando) puedo entrenar sin dolor de ningún tipo, pero me duele el hombro después, he suprimido momentáneamente ejercicios fuertes de hombros, pecho, espalda, etc hasta visita al fisioterapeuta, aplico frio y calor, he comprado Glucosamina Complex con Condroitina MSM y cúrcuma con jengibre,
¿ consejos de entreno, qué hace o no hacer? a mi me duele después, no durante…
por lo tanto nada me impide entrenar aunque sea con menos peso y más repeticiones como me temo. tengo miedo de que vuelva la tendinitis en cualquier momento…
un saludo
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La cúrcuma a largo plazo alguien la ha probado ?
Yo ya lo he dicho varias veces que a mi las tendinitis en los dos hombros que las arrastré 2 años me las curaron con la indiba, luego he tenido otras lesiones y rupturas, pero las tendinitis quedaron en el pasado con ese tratamiento.
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Lo de la tecnología Indiba, ¿es lo mismo que las ondas de choque?. En Mapfre me han dado 3 sesiones de ondas de choque y la máquina es similar. Te pasan durante 10 minutos un cabezal por todo el hombro impregnado en gel frío y vas notando pinchazos internos que, a altas intensidades, la verdad es que duelen. Pero no sé si es lo mismo. En cualquier caso, ¿Cuántas sesiones te dieron?, ¿acompañaban con terapia manual, punciones u otras cosas?
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Aunque con interrupciones, hace año y medio que vengo tomando cúrcuma en polvo a dosis bastante generosas, jenjibre fresco, que lo troceo en ensaladas, arroz, etc…, ajo crudo, 3 o 4 gramos de omega 3, MSM y, desde hace un mes, también omega 6 en forma de aceite de onagra. Las típicas cosas que oyes que son antiinflamatorias. Y lo siento, independientemente de la tendinitis, que son palabras mayores, sigo teniendo muchos días en los que me duele todo y voy supercansado, no me apetece hacer nada, independientemente de lo que haya hecho el día anterior. Quizá si no lo tomara no podría ni moverme, no lo sé, pero no son el bálsamo de fierabrás. Daño seguro que no hacen, y no son productos caros, pueden incorporarse tranquilamente a la alimentación, y seguro que su granito de arena aportarán, pero no esperes nada del otro mundo, no te van a curar ninguna dolencia
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Yo la tomo de seguido. Como la mayoría de estos suplementos, hay que tener fe y respaldarte en sus estudios. Yo tomo condroitina, glucosamina, silicio, colageno, ácido hialuronico, vit grupo b…y, duele si tiene que doñer
Compi te aconsejo que pruebes estás pastillas son mano de santo a mí me han ayudado muchísimo y es más aún sigo tomando las de lo bien que me van. Te dan un muy buen empujón físico y mentalmente, de verás pruébalas y me dices en dos tres semanas.
Yo hace años también estuve 1 año y pico jodido con problemas en el supraespinoso y contracturas en los trapecios hasta tal punto de levantarme y quedarme rígido totalmente de hombros hacia arriba.
Fui a especialistas, me hicieron resonancia, ecografías, me mandaron fisios a los que fui como a 3 diferentes y lo único que vieron tendiditis y una microfosura en el supraespinoso. (La microfosura creo que fue bulo) y me querían operar por médico privado, dije que no y hice lo siguiente.
- 3 semanas Naproxeno cada 8h.
- Cada dos/tres horas me echaba Ibuprofeno en spray, en las zonas que me dolían.
- Ostarine a modo terapia reparadora y la verdad que fue mano de santo.
Esas tres cosas hice yo y me funcionó bastante bien.
¿Habéis pensado en ir algún quiropractico?
De esos que seguro que habéis visto por internet que te hacen sonar los huesos como si te partiera en dos…
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Gracias por el consejo, compañero. ¿Sabíais que ya es necesaria receta para los antiinflamatorios?. Me quedé de piedra cuando me la pidieron para el airtal. Para el naproxeno también. Eso sí, en las dos farmacias que me la pidieron me ofrecieron un producto de Bayer, Actromadol, que resulta que es Naproxeno, pero en caro. Para el genérico receta, pero para el de Bayer llévese usted todo lo que quiera. Y yo me sigo preguntando, ¿cuando vamos a reaccionar los sufridos contribuyentes e ir a tomar al asalto el congreso/parlamentos regionales con todas sus señorías dentro?. Bueno, mejor tomamos los restaurantes de lujo de los alrededores pues será difícil pillar a todos los diputados trabajando.
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Voy a ver de que se trata, gracias.
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Si, lo sé ayer mismo fui a por Naproxeno y me dijeron que necesitaba receta, les hice ojitos y me lo dieron… Eso es como todo compi sé de gente UE saca hasta el ovitrelle sin receta con eso te digo todo… El que busca encuentra.
Sino ves con una excusa, entr a la farmacia con un ojo cerrado y les dices que por favor te den Naproxeno que sufres migrañas muy fuertes y que te has quedado sin el que tienes que pedir cita… Y sólo con eso te lo dan. Prueba y verá.
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Vaya quebraderos dan los hombros. Yo he notado gran mejoría con los estiramientos colgando, peor ya casi no me dolía. No se si hacerlo con dolor puede llegar a ser hasta contraproducente…
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Pues seguro, a mi me volvió la tendínitis unos días al abrir una botella de champaign, de esas que has de tirar bien porque esta el tapón muy apretado. no me fio ni un pelo, vaya.
jaja.
Yo y funciona muy bien.
Pero hay que hacer descansos.
Como en todo
El trauma del privado también me ha recomendado la curcuma para molestias e inflamaciones musculares.
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Recordad que la pimienta negra parece ser que potencia los efectos de la cúrcuma. Llevo un par de semanas muy buenas con lo de la tendinitis y bursitis. Ya he podido coger las mancuernas de 38 para press de pecho y las de 32 para el de hombro, para 12 repeticiones estrictas. Hace un mes no podía ni con las de 12. Con molestias, pero muy llevaderas. Además del generoso sorbo diario de una solución que preparo con cúrcuma, pimienta negra y MSM, también tomo bastante jenjibre fresco ed, omega 3 en cápsulas y en forma de sardinas, atún y salmón, amén de ZMA, astrágalo, ashwaganda y melatonina para mejorar el descanso. A parte, he conseguido perder 8 kilos lo cual, aunque no lo parezca, creo que ayuda bastante, tanto por poder dedicar el organismo más tiempo a regenerar que a procesar, proceso éste último que suele generar más inflamación, así como a mejorar el descanso. Ahora bien, estoy absolutamente convencido de que lo que de verdad me ha ayudado son los estiramientos, el intentar aguantar todo el tiempo que se pueda colgado de una barra, o aguantando una pesada mancuerna con el torso paralelo al suelo. Y lo sé porque claro, ahora que ya vamos mejor, ya nos hacemos los remolones con los estiramientos y hoy tengo más molestias tras la sesión de hombro de ayer. Pero en la suplementación no he aflojado nada. Lo que a mí no me ha servido para nada son las 20 sesiones de fisioterapia y las 4 de ozonoterapia. Tampoco cremas. En este caso lo sé porque el hombro izquierdo, que no ha recibido ninguna atención, también me ha mejorado, y espectacularmente. También me molestaba bastante, no tanto como el derecho, y ahora no me molesta nada de nada. Y es que claro, colgarme me cuelgo de los dos brazos, no sólo de uno. He recuperado con el brazo izquierdo el control absoluto del moviento de press, sin miedo. Qué sensación más agradable, de verdad. A ver si consigo lo mismo con el derecho.
En definitiva, que la cúrcuma, jenjibre, etc… están muy bien como complemento, pero sin una terapia activa que potencien, no sé yo si sirven de mucho…
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Hola compañero,
Usaste que lab de ostarine y cuantos mg? Diarios?
El osta use 0,5mg no recuerdo a cuento equivalía, usa la litad de la dosis que indica el fabricante y si notas poca mejoría sube a la dosis normal.