Y tú qué desayunas?

Mi bol:

  • Una cucharada de semillas de lino
  • Una cucharada de lecitina de soja
  • Una cucharada de levadura de cerveza
  • Una cucharada de gérmen de trigo
  • Dos cucharadas de copos de avena
  • Un puñado de pasas

Y todo eso regado con una mousse de caseína y leche sin lactosa

Antes echaba yogur con miel, pero recientemente acabo de descubrir mi intolerancia a la lactosa, así que…

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Batido de leche con 100 gramos de avena molida .A palo seco ,
puro cartón.

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Con dos cujons jajaja

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El típico bol de avena con un scoop de 30 g de whey de chocolate y suelos acompañarlo con algo de fruta, media naranja, uvas, etc.
La verdad que algunas recetas de tortitas que veo suenan muy tentadoras, debería probarlas

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Uso una fórmula magistral mas potente que el hormigón armado:

5 claras de huevo
1 cucharada semillas de chía y sésamo
3 o 4 cucharadas de harina de avena
1/2 cucharada cacao desgrasado
1/2 cucharada canela
1 cucharada de crema cacahuete
1 cucharada de miel
1 puñado nueces otro de almendras y otro de anacardos
todo esto con agua o leche según apetezca.
1 plátano
a la batidora y pá dentro, mas aparte un zumito de naranja natural
Tuve mi época de tortitas o hacer tortillas pero por pereza y comodidad un batido y au, rápido y eficaz

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Que hambre me ha dado al ver los bollancos :drooling_face:

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Llevo años desayunando lo mismo y lo sigo disfrutando igual
Pan con huevos
Avena con huevos

Hoy ha tocado

60 gr harina de avena brownie
1 gr de bicarbonato
30 gr de clara de huevo en polvo
20 gr ISO whey chocolate
100 gramos de arándanos
Sirope a discreción (tiendo a usar poco)
Canela a discreción

No han quedado muy elegantes hoy jajaja pero no fallan

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Hoy:

45 gramos de tortitas de arroz
30 gramos queso san Millán 0%
30 gramos mermelada Cero Hacendado
150 gramos claras pasteurizadas
1 huevo entero
Los huevos en un tupper y al microondas, sin más.

Simple pero cumplidor :grimacing:

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Joder que huevos jajajss yo no soy capaz de tragarme las tortitas de arroz, no hay manera… no me gustan nada jajaja

Aquí en el mercadona las han sacado sabor jamón serrano y están muy buenas

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Ah coño eso ya es otra historia jajaja

Les tengo un vicio increíble a las tortitas… jajaja me parecen una opción increíble de comida rápida, tan rápida que es facilísimo ponerse a sumar calorías a lo loco

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Y la carne tío? No se supone que los tiburones sois carnívoros?

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Hola a tod@s. No sé qué me pasa que hasta que no pasan 2 horas desde que me levanto no me entra nada en elestómago, sólo el café. Así que siempre me debato entre irme al entreno prácticamente en ayunas o forzarme un poco y comer algo.

Las tortitas de corchopan me repugnan, no lo considero comida y las tortitas de avena 3/4 de lo mismo, no puedo con ellas. Los batidos de proteinas mañaneros tampoco me entran.

He encontrado la siguiente fórmula que más o menos me entra bien:

1/2 aguacate cortado en dados
1 platano cortado en dados
1 yogurt natural sin azucar
10 -12 avellanas
2 nueces
1 cucharadita de miel

A ese cocktail le doy unas vueltas para que se mezcle un poco con el yogurt y pa’dentro.

¿Lo noto?.. Psi… Cuando voy en ayunas soy un alma en pena y cuando desayuno esto tiro mejor.

Un saludo.

Poca prote por ahí no? Es potente, pero un poco desbalanceado de macros para ser el desayuno… no?

Hola @SharkJJ , pues si, pero es que no me entra mucho más, igual sustituyendo el yogur por uno de esos que traen Xgr de prote sería más completo.

De todas formas ando en déficit calórico para perder peso, en la comida meto 200gr de carne con verduras y en la cena también pero con ensalada. Batidos sólo me tomo 1 después de entrenar y luego meriendo algo de queso fresco y fruta (manzana).

Salud.

Guay! Gracias por compartir! Siempre es útil :grimacing:

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todos los días desde hace semanas Avena y atún. Casi religiosamente .:rofl:
No es dieta pero me parece lo más práctico porque no me gusta cocinar.
Hasta la fecha me gusta y no me siento enfadado.

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Ilustrame, como mezclas la avena con el atun :rofl:??