Hola buenos días, primero de todo decir que soy una chica de 23 años en la que siempre he echo deporte (era bailarina).
Siempre he sido muy delgada, con lo cual me cuesta mucho subir de peso. Metabolismo muy rapido
Actualmente peso 43kg y mido 1,57. Ahora no recuerdo el porcentaje pero mi indice de grasa es bajito.
A ver si podéis ayudarme un poquito a ver que seria lo correcto comer y el entrenamiento correcto
Voy al gimnasio tres dias a la semana haciendo clase especifica de iron bars (clase de mcfit hahah) y dandole caña a los abs
Mi objetivo? Aumentar un poquito de masa muscular. comer sano (ahora como mucha mierda porque no se que hacer para subir de peso, aun así no subo T_T) y sobretodo subir de peso.
Obviamente quiero subir lo mas limpiamente que pueda, pero almenos alcanzar los 48-50 kg.
Podéis darme algunas indicaciones o a ver que seria lo correcto?
Muchas gracias a todos 