Me han recomendado el aceite de lavanda para tanto en on como en descanso reducir al maximo la ansiedad o dormir mejor ¿alguien lo ha probado?
Prueba el cbd, es caro pero va bien para todo en general.
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Lo compre el del tio este que vive en eeuu español y como si fuera agua no me hizo nada, pero cero
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Pues si el CBD no te hace nada. El aceite de lavanda ni aunque te lo bebas a chupitos. Jajajajaja 
mi parienta lo compra en spray y lo usamos todo el año, porque le gusta echarlo por la almohada antes de dormir. Y ya te digo yo, que como te pille con la locura de la trembo o de la testo a tope. No vas a pegar ojo tampoco. Huele bien. Pero nada más. No esperes nada milagroso.
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Por este orden, pasar al siguiente nivel si no funciona lo anterior:
1.Buena higiene del sueño
2.Infusión relajantes, carbohidratos por la noche(depende)
3.Melatonina, magnesio
4. Antihistamínicos primera generación, como dormidina
5. Benzodiacepinas “moderadas” como el diazepan
6. Benzodiacepinas fuertes por ejemplo alprozalam
En mi opinión el CBD está poco estudiado, controlado y es caro, pero al que le funcione perfecto
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A partir del nivel 4 crean rápidamente tolerancia y el 5 y 6 dependencia por lo que su uso ha de ser esporádico, si el insomnio es crónico hay que acudir al especialista, o dejar la trembo 
Uff 
, veo ese nombre y me da ansiedad jaja. Yo lo use casi cerca de un año a razón de 1 sublingual al levantarme y otra con agua y tela para quitármelo después…
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Es muy adictivo, por eso la relación de EEUU con el.
America♥️xanax(alprozalam)
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aqui se llama trankimazin , y si va de lujo pero es muy adictivo
El trankimazin solo debería usarse para casos puntuales limitados en el tiempo, pues con el tiempo pierde eficacia ya que adquieres tolerancia y necesitas una dosis cada vez mayor.
Su uso crónico solo debería ser la última opción, pues está pensado para ser un soporte mientras consigues solucionar los problemas o empiezan a hacer efecto otros fármacos que ni crean tolerancia ni dependencia.
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Yo tengo recetado zolpidem que es un hipnotico, la verdad que se nota muchisimo, te lo tomas y en 10 minutos estás ko, pero crea mucha dependencia. También he usado alprazolam, te deja relajado muy rápido pero no te mantiene el sueño durante toda la noche
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Te voy a dar otra recomendación, y te digo que funciona porque lo he experimentado. Mira por internet o algún libro de respiración yoguica, meditación etc. antes de pasar a tomar química par esto, que es pan para hoy hambre par mañana. Tienes que ponerte un ratito todos los días, tumbado boca arriba, respirar siempre por la nariz, tanto para inhalar como para expirar, respiración abdominal, poco a poco, respiración lenta profunda. Intenta dejar tu mente en blanco, te vendrán pensamientos, déjalos que salgan, no intentes no pensar, se espectador de tus pensamientos, verás que con el paso del tiempo empezarás a dominar tu mente y muchas mierdas de ansiedad, preocupación, inquietud etc etc las dejarás pasar más fácil… Saludos
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Las técnicas de meditación tipo yoga, mindfulness, etc, funcionan, científicamente comprobado. Eso estaba incluido en el apartado 1 higiene del sueño, junto con acostarse a la misma hora, reducir el uso de pantallas y luz azul en general, aumentar la práctica de sexo (o masturbación si no hay más remedio 
) cercana a la hora de acostarse…
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Sacado de Examine.com
Combo Básico
Empiece con 0,5 mg (500 mcg) de melatonina media hora antes de acostarse. Puede aumentar en 0.5 mg cada semana hasta encontrar la dosis efectiva más baja que funcione, pero no exceda los 5 mg (5,000 mcg). La melatonina también puede ayudar en caso de desfase horario. La melatonina de liberación prolongada puede ser más eficaz para mantener el sueño durante toda la noche.
Combos Especializados
Para personas con ansiedad y pensamientos intrusivos.
Comer una variedad de alimentos saludables como verduras de hoja verde, nueces y pescado proporcionará suficiente magnesio para que la suplementación sea innecesaria. Si su dieta no le proporciona suficiente magnesio y no puede modificarlo para que lo haga, una dosis antes de acostarse de 200 a 350 mg de magnesio (en una forma como citrato, gluconato o glicinato).
Si conciliar el sueño sigue siendo un problema después de dos semanas, agregue lavanda (comenzando con 80 mg de Silexan por día, trabajando hasta 160 mg/día (dosis máxima) durante el transcurso de una semana si ninguna dosis más baja resulta efectiva) y bálsamo de limón (comenzando con 300 mg/día, trabajando hasta 600 mg/día en el transcurso de una semana si ninguna dosis más baja resulta efectiva) media hora antes de acostarse. Este combo especializado se puede combinar con el siguiente. Aceite de lavanda 30 minutos antes.
Para las personas que no tienen problemas para conciliar el sueño pero que nunca se sienten descansados por la mañana
Agregue glicina (3-5 g) o valeriana (450 mg de un extracto estandarizado al 0.8-1% de ácidos valerénicos), también media hora antes de acostarse.
El aceite de lavanda lo uso en el difusor. Ya que en pastillas puede producir gine
Usa 50 mg de Dhea, una o dos horas antes de dormir. A mi me da un sueño de la Ostia
Tio a ti te meten todas las fake news
A mi me ayuda poner una vela.
Y disfrutar de la imagen y de las sombras. 
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