Quita la denotación negativa de la palabra dieta, lo que buscas es cambiar tus hábitos alimenticios, estoy seguro de que no has llegado a ese peso con una alimentación equilibrada.
Empieza por ahí, una vez que hayas encontrado unos buenos hábitos alimenticios controla de manera más directa el consumo calórico y ponte en un ligero deficit, une esto al ejercicio de fuerza y algo de trabajo aeróbico y antes de que te des cuenta estarás bajando de peso de manera saludable.
En tu estado actual es una muy mala idea comenzar con química
Llevo tres años con esto. 5dias/semana entreno con un profesional, 5 entrenamientos fuerza+3 hiit, nutricionista, ando 10000 pasos minimos/dia. He bajado 6 kilos, estoy mejor fisicamente, aun asi tengo poca energia( y no paso hambre), poco libido, voy a entrenar prácticamente porque pago.El martes voy a que me saquen sangre para una analitica de testosterona.
Mirá yo solo entreno por qué ya estoy en los 50 y no quiero llegar a viejo sin poder hacer mis cosas por mi mismo.
He visto como se deterioran mis padres, parientes y amigos. Yo al lado de ellos soy una máquina. Para eso entreno.
Siempre he entrenado pero hace unos años volví a entrenar duro y también me tengo que hacer las ganas, a veces entreno obligado solo por mi convicción, cuento con la compañía de mi esposa , lo que me ayuda un montón para darme las fuerzas.
Y no voy a parar hasta mi último suspiró ya lo he decretado.
La testosterona es baja en personas con sobre peso, la grasa es el problema, pero el ejercicio te ayudará a recuperarla
Muchos te me van a cuertionar y no lo tomes como una recomendación
Estudia los SARMS (Ostarine, cardarine), Serms (Clomifeno), no uses clembuterol, una dosis de cafeína suave antes de entrenar, busca, leer y no te des por vencido.
Busca dietas cetonicas o keto en el foro
Un buen preparador es @AntonioDMAK trabaja por internet, he visto sus resultados. Buscalos en el foro, son increíbles. lee sus post o comunícate con él.
Abre un hilo en el foro de esteroides anabólicos y otras sustancias, así podrás recibir los consejos de esta comunidad que siempre te ayudarán con buena voluntad
Hola, me llamo Yaqui, soy de México, tengo 57 años y llevo en el gimnasio desde los 19 años, me uno al foro para seguir aprendiendo y participar, saludos
Gracias compi, este no es el primer foro o sitio donde busco info, ademas de médicos(de pago obvio). Das por sentado que soy obeso y no es para nada así. Tengo sobrepeso, por supuesto, pero se acumula en la parte baja del abdomen.Para que entiendas, tengo 58 de biceps, unos gemelos que no encuentro pantalon que me entre ni camisas que a mis hombros se ajusten.“Tapado”, obvio. Vamos, endomorfo de manual. He practicado futbol americano en high school y rugby a mi vuelta a Europa. Por mas que entrenaba, jamás he conseguido quitarme la barriga cervecera, aunque no tomo alcohol. Se que ya tengo una edad, que mis erecciones no pueden ser como hace 25-30 años, pero me falta todo: ganas, libido etc, tengo cansancio. Por suerte, tengo una situacion bastante confortable, no tengo estrés, duermo 7-8 horas, siempre he cuidado la alimentación. De hecho, años atras, en Baltimore, era el rarito de la clase porque no comía patas fritas, o batidos, helados etc. Antes de la pandemia, entre en una clinica alli y me hablaron de pelets(mi traducción) de testo de lenta absorción. Iba a seguir con eso, cuando nos confinaron y por las vueltas de la vida me olvide del tema. Hace cosa de 10 meses, un “chavalin” de 51 años que entrena en el mismo gym, se puso el “granito” y la transformación fue tremenda. 38 kilos ha perdido y ha rejuvenecido 20 años. Añadele cremas para el tema de la piel y esta el tio nuevo. Claro esta, cada cuerpo es un mundo. No voy a dar un paso sin analitica y sin consejo de los especialistas, ademas sera mi primer ciclo de toda mi vida.Solo el problema de la aromatización me preocupa y para eso me hare analitica cada dos semanas para intentar no pasar de los limites superiores de la libre y total.
Buenas soy don manueh jr tengo 24 años mido 1’7 mi actual porcentaje sera 13-14% llevo ya tiempo registrado en el foro y no me habia presentado no se si hacerlo ahora es incorrecto.
llevo 4 años entrenando y diria que en el tema nutricion y entrenamiento tengo ya buenas bases y me interese un poco por esto de la quimica y queria agradecer al foro por toda la informacion que brinda donde he aprendido y estoy aprendiendo mucho. Lo dicho saludos y gracias por lo que aportais para que se hagan lo mejor posible las cosas
Buenas noches,
Me llamo Borja, tengo 28 años, de los cuales llevo entrenando alrededor de los 10-12 con alguna parada de mala vida de por medio. Empecé con el fitness clasic, luego welcome to Calistenia y ahora estoy en un formato hibrido.
A raíz de lesiones y algún parón ultra heavy, me he empezado a plantear un monociclo de testo para recuperar algo de motivación e ir viendo.
Mido 168 cm. peso 58 kg y de grasa debo estar entorno al 12-10%.
Me flipan las “Dips”, así que si alguno quiere pegarse un pique, tengo invitaciones de gym.
Por el resto, soy un informático de la vida con pocas ganas xD.
Gracias por tomarte la molestia de leer estas líneas.
Me presento…DemoMan, 50 añitos y 4 levantando hierros.
Siempre me a llamado la atención este mundillo y más cuando en la estación de Atocha Renfe en madrid se hizo una feria del fitness (fibo o algo así) en la que conocí en persona a Lou Ferrigno.
Compraba revistas, leía cosas pero nunca me animaba a arrancar.
La vida hace que dejes aficiones, olvides pasiones y te centres en otras cosas más inmediatas.
Un día ves que un compañero de trabajo se encuentra mal y le terminan por hacer un doble bypass coronario y la cabeza hace “click”.
Comienzas a cuidarte, haces ejercicio y vuelve la pasión de antaño. Con una diferencia…la información (y desinformación) de ahora es enorme.
Llevo unos meses leyendo este foro y espero participar en él de vez en cuando.
Muchas gracias.
Llevo un par de años entrenando y sobre todo mi deporte principal es Pádel. Llevo un año informándome sobre la química y el año pasado en Junio hice un ciclo 12 semanas Testo 370mg/sem + Oxa 40mg/dia, ahora voy a comenzar otro subiendo la dosis a 500mg/sem y 40mg/dia de Oxa.
Me gustaría aprender con vosotros y aportar mi grano de arena en este mundo, un saludo!
Perdona la indiscreción, pero practicando pádel como disciplina principal, qué utilidad le estás encontrando a hacer ciclos de esteroides de este tipo? Eres delgado y estás bajo de peso? Buscas un cierto plus cardiorrespiratorio o tal vez en explosividad? Lo digo porque tal vez para tu caso haya opciones ergogénicas diferentes y mejores que las típicas que se manejan el ámbito del fitness y la hipertrofia. Un saludo
Hola, en principio entreno musculación, solo que mi deporte principal es el Pádel, el problema es que pierdo muchisimo peso debido a tanto cardio, entreno 3 dias en semana con un entrenador personal (musculación) y el uso de esteroides es para conseguir mas masa muscular, me cuesta muchisimo trabajo conseguir peso y eso que llevo dieta de volumen y me sigue la nutrición un nutricionista, no uso esteroides para conseguir nada en concreto en pádel si no para tener masa muscular y ganar peso, lo mismo que buscamos practicamente la mayoría, solo que en el pádel quemo mucho y me cuesta más, ahora mismo estoy bajísimo de grasa per he perdido 9kg por una separación de pareja también desde hace 3 meses, ahora voy a intentar recuperar un poco
Hola, mi nombre es Cristian soy de Barcelona tengo 45 tacos llevo 27 años entrenando culturismo y deportes de motor. Agradecido a todo el mundo por compartir sus aportes y experiencias, Un Saludo a todos.
Buenas tardes a todos! Tengo 38 años y llevo entrenando 15 años, mido 1,83 y peso 87kg con 18,3 de porcentaje de grasa actualmente.
Este año empezaré con B/C tal y como comenté en mi bitácora, así que si queréis saber más de cómo evoluciono, sensaciones y demás… no dudéis en pasaros por ella.
