Hola me voy a animar a abrir un diario ,
Os cuento , tengo 29 años y mido 172 cm
Jamás he usado química ,
Desde chico he sido goridito legandoa pesar 90 kgs con 15 años midiendo 160 jeje, hasta que me saque el carnet de ciclomotor con 16 años , que me eché a la mla vida , y me quedé en 60 kgs en menos de 1 año.
Después con 18 años me apunté al gimnasio , pero fui diambulando ,unos años, no me lo tomaba enserio, no le metía peso ,iba a hablar etc, a los 23 años empecé a estudiar y a formarme por mi cuenta , y desde los 25 años así le estoy dando caña , he pasado por muchas etapas de estado físico , siempre he intentado , y primado la estética , ya que para mi es muy importante sentirme pleno conmigo mismo.
Aquí os muestro una foto de mi mejor estado físico en cuanto a sequedad.
El entreno estoy siguiendo este volumen es , 6 días a la semana, tirón/empuje/ pierna, descanso y repito .
Aquí os dejo 2 fotos de mi mayor definición conseguida hasta la fecha, 65.5 kgs
Y mi mayor volumen hasta dia de hoy , 76 kgs.
Decir que ahora mismo estoy con 3200 kcals, así llevo 2 meses más menos, y comenzaré a definir en Agosto, y para Diciembre espero llegar al punto que tenía con 65,5 kg, pero con mayor peso , creo que puedo llegar a los 68 kgs así de definido , a ver jejej, voy a hacer la definición muy controlada sin buyas.
La última vez que seque , como expongo en l foto lo hice en 2 meses , eso si, con días de 0 hidratos y 0 grasas, estaba a 1 kg de pechuga de pollo por día, mas 1 kg de verdura , y logré bajar 7 kgs en 55 días así jejej, pero eran noches sin dormir, tenia que tirar de cafés( 3 al dia/), y creo que perdí bastante musculo.