Bitácora de Unclesam21

Hola! Pues al final me he animado a abrir una bitácora…que hace tiempo que lo tenía en mente. :stuck_out_tongue_closed_eyes::stuck_out_tongue_closed_eyes:.
El tema es que hoy empezé un ciclo de sarms lgd+ rad durante 10 o 12 semanas ya veré (10mg de cada uno) .y bueno pues pongo unas fotos que me hize hoy, esta mañana después de desayuno sin bombear y relajado. Y al final del ciclo pues me haré otras en las mismas condiciones,para ver cómo han ido los cambios físicos solo con esos 2 sarms…
Decir que llevo como 9 meses limpio sin nada de química y antes de la pandemia estube como 3 meses sin poder entrenar por una operación de prótesis de rodilla y justo cuando podía volver a entrenar, almenos la parte de arriba…van y cierran el gym :see_no_evil::pensive:.
Bueno voy entrenando en casa con mancuernas, una barra de dominadas,bandas y tal y supongo que ya en este mes abrirán eso me dijeron espero…:stuck_out_tongue_closed_eyes:.
La dieta que estoy haciendo es de 3280 cals en 4 comidas.
238g proteína
77 de grasa
412 HC.
Estoy en 75 kgs con un 13 % grasa
La idea es subir masa magra poco a poco sin que me suba el porcentaje graso…no tengo prisa, aparte aún estoy de baja y no tengo apenas gasto físico

quitando el entreno que no es tan demandante como en un gym por la falta de pesos…bueno gracias por leerme y espero no haberos dado mucho la chapa.:stuck_out_tongue_closed_eyes::muscle:

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Buenas compi, buen fisico, se nota q llevas años dandole caña, me quedo por aqui para ver tu progreso :muscle:

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Estaremos atentos a la bitácora. Dale caña!

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Gracias RPE…bueno aquí en este foro hay físicos muy tops jeje …yo soy de los pequeños

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Cuanto mides y que marca de sarms vas a utilizar? Gran fisico solo mejoraría hombros y algo de pecho. Espalda lo mejor sin duda.

Pero lo mas importante de todo. Donde estan las piernas?

1,79 cmNo sé si se pueden decir marcas de sarms…si los hombros son uno de mis puntos debiles…y las piernas, pues las llevo fatal…artrosis en las 2 rodillas no puedo hacer ni sentadillas ni prensas…de ya hace años y ahora levo un año sin poder entrenarlas para nada por la protesis…

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Sarms si puedes decir sin problema no hay ninguna norma que lo impida

Por el tema de la rodilla y prótesis lo siento, es una putada eso

Se te ve un físico bien trabajado.
:+1:

Que putada lo de las rodillas, por lo demas tienes muy buen fisico para haber estado tanto parado, seguro que das un gran salto a la vuelta.

Ya era hora hombre! me quedo por aquí

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Buen físico y se nota que está trabajado. Espero que puedas trabajar tus piernas cuanto antes, todo llega. Me quedo por aquí para ver el progreso.

Pues entonces el rad de Germán pharma y el lgd de focused nutrition… Si una putada, se me han quedado que parezco un flamenco y encima mis piernas son muy delgadas y largas de por si. Pero bueno…haber si poco a poco a pesar de mi limitación a la hora de entrenarlas las voy mejorando :muscle:

Gracias felix10 si poco a poco :muscle:

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Gracias picurriellu! Hago lo que puedo amigo :muscle:

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Gracias macho, haber si habren ya los gyms y podemos darle fuerte a la banca y a los básicos…que ya me canso de hacer flexiones y entrenos de bombeo jeje :muscle:

Felicitaciones Uncle, buen fisico

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Joder solo pesas 4kg más que yo y te veo hecho un toro y yo me veo un cuerpo escombro

Muy buena espalda y pectoral que para mi es lo primero que se va

Pillo sitio

Buen físico, hay mucho curro ahí. Mucho ánimo con las rodillas, tuve una lesión de larga duración en la rodilla y es una putada. Me quedo por aquí, que también tenía pensado ese combo para después del verano. Saludos

Gracias! Bueno tampoco hecho un toro ni mucho menos… lo que pasa es que peso poco porque las piernas ahora están hechas un desastre con la operación y la artrosis severa…de hecho tengo unos 43 cm de brazo para un contorno de pierna de 55 cm asi que imagínate la descompensación…:pensive::pensive:

Si! Lo peor es la gente que es muy cruel…te ven y ya te dicen…tu mucho de arriba pero no haces pierna eh. Y eso que voy siempre largo de abajo. Mira que me gustan las sentadillas y el peso muerto pero es algo que ya nunca podré hacer…una mierda. Es la primera vez que uso este combo de sarms. Iré poniendo sensaciones y fotos al final del ciclo. Haber si abre ya el gym para poder sacarle todo el partido! :muscle:

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