Saludos !
Abrió este hilo a colación de un comentario que colgué en la charla sobre trt y así voy dejando impresiones y avances!
Sobre mi curriculum diré que he practicado varios deportes a alta intensidad durante muchos años hasta que una tendinitis crónica en el supinador largo y dos hernias (L4-L5 y L5-S1) me retiraron en principio temporalmente aunque el tiempo ha acabado siendo unos años.
Decir que tengo en mi curriculum varias maratones (asfalto y montaña), competiciones en talla peso (hace un cuarto de siglo), varias competiciones de artes marciales (kyoku, bjj, grappling….) varias competiciones de CrossFit y unas cuantas peleas en el parque del barrio! He sido piropearía de un gimnasio y una escuela de artes marciales durante más de 10 años (estoy retirado y ahora me dedico al mantenimiento industrial) y tengo una buena base de conocimientos de nutrición y entrenamiento.
Hace unos años (ahora tengo 43) que vengo notando una bajada muy fuerte de energía/libido/motivación que sumado a varias lesiones me hicieron dejar mis éntrenos de lado.
Después de leer mucho (y mucho en este foro) he decidido auto-recetarme una trt que he empezado esta semana.
Por ahora mis objetivos son:
primero superar los dolores generalizados que sufro de un tiempo a esta parte (tanto musculares como articulares)
Segundo recuperar la libido (que lleva unos años bastante missing) a lo que yo considero saludable.
Tercero, recuperar tono y masa muscular sin tener que sacrificar la vida para ello . No me malinterpréteis! En los últimos años he intentado varías veces volver a la rutina de entreno y he notado que la respuesta de mi cuerpo se ha vuelto casi nula (seguro que los másters me entendéis)
Y cuarto, sentirme más estable emocionalmente, ya que estos últimos años mi “poder mental” ha ido cayendo
La decisión la he meditado mucho después de leeros y de tomar conciencia de que muchos de mis síntomas , Que daba como “nórmales” por la edad, son consecuencia de una caída de los niveles de testosterona que he experimentado .
Como no soy nuevo en la química (entrene durante años y competí en talla/peso hace siglos) he decidido iniciar mi terapia con 1/2 susta y 1/2 masteron semanal repartido en dos tomas .
Esta primera semana he hecho una sola toma para sentir él “ up” de una dosis mal alta pero próxima semana ya tengo pensado repartirlo en Dos pinchazos
Se que me preguntaréis por mis analíticas y ahí os confesaré algo: No me he hecho ninguna ni he acudido a un especialista.
Pienso hacerme una completa dentro de un mes y medio para empezar a regular las dosis pero por ahora, me resulta tan evidente el tema que no le he visto la necesidad !
Anteriormente he intentado hacer una recuperación del eje con un postciclo (sin ciclo ) con hcg, hmg, exemestano, omifin y tamoxifeno…con un resultado casi nulo supongo que posiblemente por un hipogonadismo no diagnosticado.
La decisión de iniciar la trt ha sido muy meditada y más teniendo en cuenta que quiero ser padre este año, motivo por el cual próximo me voy a incorporar tomas semanales de ovitrelle de farmacia.
Ahora mismo me encuentro en mi segunda semana de trt y a pesar de sentir buenas vibras a nivel muscular y articular (han remitido espontáneamente varios dolores) y de energía, mi libido sigue a ratos aquí ya ratos allí.
Sobre mi entrenamiento, actualmente estoy haciendo 3 éntrenos de hipertrofia , 3-4 éntrenos de CrossFit, y 1-3 éntrenos de piscina para la parte cardio. Quiero añadir algún entreno de run sobre la marcha…
Sobre la alimentación, procuro comer limpio y sin gluten (el gluten y yo tenemos ciertas diferencias que no acabamos de solucionar sin llegar a ser celíaco) con una buena cantidad de grasas (frutos secos, aceites crudos, aguacates…) y una variedad de hidratos a lo largo del día (desde Arroz integral hasta boniato).
Bueno yo te puedo contar mi experiencia, ya sabemos que cada cuerpo es un mundo. 44 años en 2 meses, competidor de baja y los casi 3 últimos años tomando en serio la preparación física (hasta ahora era muy poco constante pero en 3 años creo que me he saltado 4 sesiones en total)
Como estaba, libido inexistente, 0 erecciones matinales y las que tenía no eran plenas. Cansancio crónico,de necesitar 15 minutos al levantar sentado en el borde la cama para mentalizarme de que tenía vida que hacer, sudores nocturnos que me hacían despertarme de frío al tener la ropa empapada…
TRT prescrita por endocrino de la SS 250mg de testo cada 15 días (yo me administro 62,5 lunes mañana y jueves tarde)
Vida sexual plena, recuperación muscular excelente, recuperación de tamaño muscular al punto de haber subido de categoría de peso porque no me daba para hacer -70 cuando antes no necesitaba ni dieta…
Durante el primer año perfecto, ahora por mi cuenta he subido la dosis a 150mg semanales que con analíticas me dejan un poco por encima del rango en testo total y libre y solo un punto por encima de estradiol sin ninguna sintomatología.
A falta de analítica general que tengo en agosto con el endocrino de momento mantendré esta dosis porque la recuperación se sale de la escala.
Saludos !
Abrió este hilo a colación de un comentario que colgué en la charla sobre trt y así voy dejando impresiones y avances!
Sobre mi curriculum diré que he practicado varios deportes a alta intensidad durante muchos años hasta que una tendinitis crónica en el supinador largo y dos hernias (L4-L5 y L5-S1) me retiraron en principio temporalmente aunque el tiempo ha acabado siendo unos años.
Decir que tengo en mi curriculum varias maratones (asfalto y montaña), competiciones en talla peso (hace un cuarto de siglo), varias competiciones de artes marciales (kyoku, bjj, grappling….) varias competiciones de CrossFit y unas cuantas peleas en el parque del barrio! He sido piropearía de un gimnasio y una escuela de artes marciales durante más de 10 años (estoy retirado y ahora me dedico al mantenimiento industrial) y tengo una buena base de conocimientos de nutrición y entrenamiento.
Hace unos años (ahora tengo 43) que vengo notando una bajada muy fuerte de energía/libido/motivación que sumado a varias lesiones me hicieron dejar mis éntrenos de lado.
Después de leer mucho (y mucho en este foro) he decidido auto-recetarme una trt que he empezado esta semana.
Por ahora mis objetivos son:
primero superar los dolores generalizados que sufro de un tiempo a esta parte (tanto musculares como articulares)
Segundo recuperar la libido (que lleva unos años bastante missing) a lo que yo considero saludable.
Tercero, recuperar tono y masa muscular sin tener que sacrificar la vida para ello . No me malinterpréteis! En los últimos años he intentado varías veces volver a la rutina de entreno y he notado que la respuesta de mi cuerpo se ha vuelto casi nula (seguro que los másters me entendéis)
Y cuarto, sentirme más estable emocionalmente, ya que estos últimos años mi “poder mental” ha ido cayendo
La decisión la he meditado mucho después de leeros y de tomar conciencia de que muchos de mis síntomas , Que daba como “nórmales” por la edad, son consecuencia de una caída de los niveles de testosterona que he experimentado .
Como no soy nuevo en la química (entrene durante años y competí en talla/peso hace siglos) he decidido iniciar mi terapia con 1/2 susta y 1/2 masteron semanal repartido en dos tomas .
Esta primera semana he hecho una sola toma para sentir él “ up” de una dosis mal alta pero próxima semana ya tengo pensado repartirlo en Dos pinchazos
Se que me preguntaréis por mis analíticas y ahí os confesaré algo: No me he hecho ninguna ni he acudido a un especialista.
Pienso hacerme una completa dentro de un mes y medio para empezar a regular las dosis pero por ahora, me resulta tan evidente el tema que no le he visto la necesidad !
Anteriormente he intentado hacer una recuperación del eje con un postciclo (sin ciclo ) con hcg, hmg, exemestano, omifin y tamoxifeno…con un resultado casi nulo supongo que posiblemente por un hipogonadismo no diagnosticado.
La decisión de iniciar la trt ha sido muy meditada y más teniendo en cuenta que quiero ser padre este año, motivo por el cual próximo me voy a incorporar tomas semanales de ovitrelle de farmacia.
Ahora mismo me encuentro en mi segunda semana de trt y a pesar de sentir buenas vibras a nivel muscular y articular (han remitido espontáneamente varios dolores) y de energía, mi libido sigue a ratos aquí ya ratos allí.
Sobre mi entrenamiento, actualmente estoy haciendo 3 éntrenos de hipertrofia , 3-4 éntrenos de CrossFit, y 1-3 éntrenos de piscina para la parte cardio. Quiero añadir algún entreno de run sobre la marcha…
Sobre la alimentación, procuro comer limpio y sin gluten (el gluten y yo tenemos ciertas diferencias que no acabamos de solucionar sin llegar a ser celíaco) con una buena cantidad de grasas (frutos secos, aceites crudos, aguacates…) y una variedad de hidratos a lo largo del día (desde Arroz integral hasta boniato).
A nivel de suplantación solo tomo proteína de suero y
La fatiga crónica, las lesiones espontáneas cada día por tres y la pérdida de fuerza han sido tan communes durante los últimos años que ya no me acuerdo de cómo era antes… cuando estaba en forma entrenaba hasta 20h a la semana y mi descanso activo era los domingos que salía a correr a trote cochinero… de ahí baje a 9-10 éntrenos a la semana y de ahí, la lesiones me mandaron al banquillo del que me ha costado años salir…,
Obviamente ya no pretendo competir, ni estar como con 30 años, ni marcar six-pack … con ESTAR BIEN, me conformo! Y si puedo volver a hacer algo de lucha o bjj… genial!
El caso es que la sensación que yo acuso a la bajada de testo, es la de haberme echado 10 años encima casi de un día para otro …
Me idea es mantener 1/2 susta + 1/2 masteron semanalmente y ver si las cosas vuelven a su orden natural. A partir de ahí, igual añado 50-100 semanal de deca para intentar recuperar un poco la articulaciónes … ya se verá!
Pregunta:
Añades algún suplemento para completar tu TRT??
Algún suplemento de calcio y vitamina D?
Cómo afectará a largo plazo la TRT a la calcificación de los huesos?
Estoy pensando en sumar algún extra a mi multi vitaminando matutino. Hace años metía hidróxil , auxina, calcium sandoz, redoxon vit c y algún extra más…
Supongo que es cosa de la paranoia por la sensación de fatiga que he estado arrastrando y por lo lights que siempre he visto los multivitaminicos “domésticos”!
Hace dos semanas varíe el protocolo de trt y pase a poner dos tomas semanales de 1/2 susta + 1/2 masteron (lo que suma 250susta+200masteron por semana )
A nivel de energía ha habido mejora sustancial. Se me ha abierto el apetito y estoy empezando a rendir medio bien en los éntrenos.
He ganado/recuperado como unos 5-6 kilos en este mes y pico (mi porcentaje de grasa está relativamente alto pero hay buena ganancia muscular ) y estoy en 85kg y los dolores han remitido bastante.
Ahora procuro entrenar 2-3 días de hipertrofia en sala de fitness , 3-4 días de CrossFit (si, si… CrossFit… se abre la veda para la sarna y mofa) 1-2 días de piscina
La cantidad de éntrenos semanales depende de mi estado energético y del descanso ya que trabajo de noche en una actividad muy física y hay días que salgo de currar 12 o 18 horas y me condiciona toda la semana …
Sobre la alimentación , no cuento macros ni peso pero por resumir
Comida 1 - 200g arroz integral
2 huevos + 7 claras
1/2 aguacate
Comida 2- 200g pasta sin gluten
200 g de tenera
Ración de brócoli y verduras
Comida 3(post) 30g de whey
Ración de uva
4 tortitas de arroz
Comida 4- 1/2 boniato asado
200g de pechuga de pollo
Comida 5 - 60g de avena sin gluten
30g de frutos secos crudos
2 yogures proteicos
Comida 6 - 200-250 ml de leche sin
Lactosa/desnat
30g de caseína
1 cucharada de manteca de cacahuate
Estoy intentando meter sobre los 3-4 l de agua al día y una ración de chocolate con frutos secos que lo considero básico para mi salud emocional
Evidentemente me salto la pauta cuando toca pero procuro no pasarme muchas horas sin comer (salvo si estoy currando que no miro ni el reloj)
Al empezar tenía como objetivo recuperar “la salud” y la libido (que por cierto va bastante mejor ) , ahora pienso en recuperar unos kilos y volver a sentirme fuerte !
Por ahora mantendré el protocolo de química por un par de meses y en un mes me haré analítica completa para valorar y empezar a regular la trt (la asumo como algo definitivo) y añadir ovitrelle .
En resumen , ha habido una mejora sustancial con la testo , sin ser el mejor protocolo, y seguimos adelante !
Practico CrossFit 0 ego… el peso justo y necesario y hasta donde llegue ! Y te podría decir mil excusas más para auto convencerme …
Pero si… lo de los martillazos también lo había pensado, aunque me da miedo despertar la tendinitis del supinador ….
Nah, ahora en serio, y abro paraguas, el CrossFit no es lesivo, lo qie es lesivo es la gente entrenando como ve en los games win pararse a pensar que son profesionales que sacrifican la forma por ganar, pero que cuando entrenan en su día a día son estrictos y siguen cargas de trabajo razonables.
Eso y mucho entrenador poco cualificado que te planta la misma carga de trabajo para el chico de 20 años como una mula que para marije la cajera cuarentona del Carrefour
Pues yo creo que el mayor agente lesivo es el EGO … cómo aguantar una kimura de la que no puedes salir o que te sobren de un mataleon por no picar…
Si dejamos el ego a un lado y nos centramos en progresar y avanzar, creo que menos lesiones van a haber seguro!
La verdad que yo ahora, sobre todo con el paso de los años que coges la experiencia necesaria para saber cuándo no vas a escapar porque estás bien pillado y hasperdido el momento, con luxaciones palmeó pronto, con las estrangulaciones ya … Me han echado la bronca por aguantar de más entrenando pero aún así en la última competición me fui a dormir en un triángulo intentando salir hasta el último momento
Aguantas más de la cuenta posiciones con las articulaciones al límite, y aun sin lesionarte te quedas entrenando mal varias semanas por molestias que con la edad tardan cada vez más en quitarse. Y luego tratas de hacer físico para proteger las articulaciones, pero tampoco lo haces bien por las molestias. La pescadilla que se muerde la cola.
Empezar sin analíticas… complicado. No sabes cuales son tus valores normales o basales y los síntomas de baja testosterona concuerdan también con muchas otras patologías. No todo se soluciona con trt.
Por otro lado, lo que estás haciendo NO es trt, es un ciclo en toda regla.
TRT sería usar la dosis mínima de testo necesaria para mantener tus niveles de testo en rangos normales. Tu estás añadiendo Masteron y testo en cantidad que no sabes a qué nivel te mantiene.
Ya para terminar, es mejor que hables de las sustancias en miligramos. 1/2 susta, 1/2 maste… la concentración varía según marcas.
De ahí la aclaración entre paréntesis sobre los 250 y los 200!
Lo de que es un ciclo te lo compró porque empecé con una idea pero la he adaptado a otra rápido!
Sobre las analíticas, sé que debería hacer empezado alreves, y que lo suyo era ir a un endocrino, etc, etc… ni conocía míneles de testo total, ni prolactina ni niveles de estrógenos… es más, a día de hoy sigo pensando qué hay algo más a parte de un varicocelle , de temporadas de tramadol diario y de exceso de estrés, pero el cambio con la “terapia” ha sido bastante notable sin llegar a ser óptimo!
La analítica está en la agenda para dentro de un mes o menos y a partir de ahí, si que buscaré regular valores.
Supongo que aunque hace años que no tocaba química (2015) uno siempre acude a los recursos que conoce y por desgracia, me “críe” en esto con poca educación y menos cuidado!
En su momento cometíamos la temeridad de obviar analíticas por sistema (solo un preparador me pidió analítica una vez en tres años) y actuar por sensaciones… supongo que sabes a lo que me refiero: es old school casposa que tanto daño has hecho!
El problema es que ahora los valores de estrogenos, prolactina… que veas en tu siguiente analítica ya estarán alterados por el ciclo. Pero bueno intentar meterlos en rango y listo.
Al menos tienes las cosas claras y me alegro de que hayas visto mejoría.
Gracias!
La verdad, tenía mis dudas sobre si la química sería una solución, pero visto lo visto, ojalá hubiera pensado antes en ello!!
A ver si las lesiones me respetan y puedo recuperar la forma!!
Novedades sobre “el proceso “
Peso en ayunas 88,10
He subido alrededor de 9 kilos desde que empecé con la testo y el masteron.
A mi pesar no son limpios , ya que la grasa también ha subido y estoy empezando a sufrir retención de líquido (que siempre me pasaba con la testo) a nivel bestia.
A nivel de estado anímico , creo que estoy rozando el extasis, libido a tope, energía a un 80% y descanso… bueno , lo de dormir nunca se me ha dado bien …
Estoy buscando ya analítica por mi zona para esta próxima semana ya que lo de la retención de líquido viene acompañando de cierta facilidad para que se me “duerman” las extremidades en ciertas posiciones … igual es cosa de un hematocrito alto… la analítica lo dirá
Ando bastante sobre alimentado pero ahora mismo, que busco sentirme energético y con fuerza para entrenar, no me preocupo en exceso . Si que voy a empezar a meter alguna sesión de cardio ( piscina y algún run en pista forestal a bajas pulsaciones) para controlar la retención y sobre todo la grasa.
Estoy pensando en subir a una tercera dosis de 125 susta y 100 máster para hacer un total de 375 susta y 300 máster semanal , y he pedido dianabol y trembo por si me da por tirar la casa por la ventana !
Ah, y hcg para sumarla ya próxima semana !
Sobre la retención , siempre he sufrido de problemas de retorno sanguíneo (y la testo lo agrava ) así que cuando tenga la analítica en mano , si está todo ok , empezaré terapia con arándano rojo, cola de caballó y sauce blanco con tres tomas diarias.
Sobre el cambio en la masa muscular : congestión Brutal , tono muscular genial y fuerza dando saltos de semana en semana …
Sobre mi objetivo a nivel físico … los 85-87 “medio limpios” que tenía en 2015
) con hcg, hmg, exemestano, omifin y tamoxifeno…con un resultado casi nulo supongo que posiblemente por un hipogonadismo no diagnosticado.
