Yo veo bastante comida para tu peso. Pero esta claro que sí te quedas corto y no subes es porque te falta. Sigue los consejos de los compañeros del foro; muchos de ellos son muy buenos en este mundillo
Si el problema médico está descartado, cada persona tiene su umbral y la única clave es encontrarlo.
Hay gente que con mucho peso y haciendo deporte, come 1801kcal y ya está engordando (como es mi caso) y gente que con 3000 no sube.
- Descartar problema médico.
- Buscar tu umbral (cuanto quemas + cuanto comes) hasta que empiezas a ganar peso.
- Analizar si te compensa adaptar tu vida a ese umbral.
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Yo como compañero de profesión tuyo, y tras algo de experiencia en este mundillo, te diría varias cosas.
-Pienso que puede haber una falta de micronutrientes, veo que metes algo de fruta y setas, que por cierto imagino que sabrás que no es verdura , pertenece al reino fungi, aún así me parece poco, metería más fruta o verdura o un multivit.
-Ante presencia de altas kcal y no subir de peso,miraría el reparto de macros, a ojo no lo veo mal, así que optaria por enzimas digestivas, probióticos y glutamina en ayunas, por ver si hay un problema de asimilación de nutrientes.
-Por otro lado ,la elección de alimentos no es que sea mala, pero creo que no es la más acertada, no abusaria tanto del queso, para algunas personas puede ser irritante del aparato digestivo.
-Yo mismo en dieta de volumen he comido 6.000kcal y quedarme estancado, relajarme bajar a 3000kcal, estar menos estresado en general y subir a 4500kcal de nuevo, y conseguir romper la barrera de peso, no se si te has medido cortisol pero si está alto, ni subes si quieres subir, ni bajas si ese es tu propósito.
Es lo que observo y te puedo decir al ver tu caso.
Un saludo!!
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Usas suplementos tipo Whey, creatina, etc? En tu caso la Caseína si te sientas bien con harina de arroz, o algo parecido, un par de veces al día te iría bien. Una de ellas un rato antes de dormir y la otra cuando consideres. Yo uso una prote de leche de Hsn en volumen que lleva 80% caseína, 20% ISO. Es la que mejor digiero, no tiene sabor y le meto desde amilopectina hasta arroz Hero baby, dependiendo del momento del día.
También puedes usar creatina, es un suplemento que funcióna muy bien.
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El problema es que al no comer carne y las cantidades tan grandes de pasta que meto, si no meto queso se me hace bola. También me ayuda a meter grasas y así subir aún más las kcal.
Fruta y verdura yo creo que a todos se nos hace difícil una vez pasamos de x kcal en concreto.
Lo que voy a hacer es ir a un endocrino por lo privado , hacerme analíticas completas y ver qué pasa. Algo no debe de estar bien. O eso, o que simplemente he nacido así y punto.
Y si, tomo multivitaminico, ácido aspartico, creatina, cafeína de pre entreno y ecdisterona de hsn.
Aunque sinceramente en mi caso la creatina la tomo por tomarla por qué no noto absolutamente nada jajaja
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Me volveré a hacer analíticas, esta vez por lo privado para descartar totalmente que sea hormonal y publicaré todo por aquí !
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En caso de que tus analíticas estén bien, el consejo que yo te daría no sería comer más, sino comer más sucio. Tu dieta es demasiado limpia, y para llegar y mantener las 4 o 5k que parece que necesitas, es insostenible a medio plazo (hablamos de kg y kg de comida al día…).
Asegura 1.5-2 de proteína por kg, sigue entrenando hipertrofia, y empieza a meter un poco de “basura” (atún con aceite VS sin aceite, bocadillos o sanwiches de embutidos grasos, alguna pizza a la semana, legumbres con compango, alguna Madalena en el desayuno sin miedo, un buen chorro de mayonesa o alioli al salmón, etc).
De ese modo, llegarías a super hábit comiendo cantidades mucho menores, lo cual es más sostenible a medio plazo (no aborrecerias alimentos, no tendrías náuseas ni plenitud excesiva, etc)
No te preocupes en exceso por comer 100% limpio (eso apenas lo hace el 1% de la gente), puedes bajar tu exigencia al 70% limpio y 30% menos limpio y seguirás teniendo una nutricion muy decente.
Dichos cambios tendrías que hacerlo de una manera lenta y progresiva, para que tu cuerpo se acostumbre y para que tampoco empieces a subir sin control.
Un saludo
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Tenéis que tenerle menos miedo a la grasita y a las dietas altas en carbohidratos, si quereis subir y además digo, subir de masa muscular, tenéis que mentalizaros que los cargos deben de estar al torno al 60% de la dieta, no hay más, luego entrenais como perros rabiosos, dormis como osos y os meteis lo que queráis, pero hasta que no asuman que hay que tener un periodo de volumen de verdad sin tener tanto miedo a coger grasa, lo normal y lo que suelo ver, es que siempre está la gente igual, solo destacan los genéticamente privilegiados, los que usan cantidades considerables de química, incluida gh, insulina y tiroideas etc…
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No tiene pinta de ser verdad ni una palabra jajajaj 67 kgs y 240 de sentadilla?? 5000 kcal y no subes de peso?? No tiene pinta de ser verdad ni las analiticas jajaja
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Acabo de mirar y el record de españa en powerlifting en categoria -66kg es de 208.5kg y en -77kg es de 237.5kg…
Algo no cuadra la verdad
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Toda la razón en cuanto a carbohidratos, los carbohidratos son Dios, además los mejores y más saludables alimentos son ricos en carbohidratos, frutas, verduras cereales integrales, legumbres…
También son ahorradores de proteína, estoy seguro que muchas dieras locamente altas en proteína el cuarto al final la usa con fines energéticos y esto es mucho más ineficiente que usar HC.
Toda la razón, por las marcas parece que ha buscado records en movimientos y a puesto números cercanos. 
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Mis marcas en streetlifting son récord del mundo no oficiales ya que nunca he competido.
A mis 18 años ya movía pesos que posiblemente la mitad de aquí con 3gr de química semanal muevan nunca.
Pero bueno, cada uno a lo suyo , si quieres, te paso vídeos de mis pap en todos los movimientos que he puesto a ver si así también eres capaz de aclarar por aquí que te has equivocado opinando algo sin saber
Y ojo, soy el primero que no desvalora el trabajo de alguien que usa química , al revés . Pero también soy consciente que hay genéricas que sobresalen en una cosa y genéricas que sobresalen en otra. Por eso nunca desprestigio a nadie sin saber. Yo no gano absolutamente nada poniendo marcas que no son. Me consideraría igual moviendo 80kg en sentadilla que 300kg
genéticas*, perdón por el traductor.
Tienes unos aires de grandeza que no te llevaran a ningun lado…
No voy a entrar a discutir contigo, pero, en que momento alguien con tu ego no se presenta a competir y demostrar esos numeros y terminar viviendo del deporte?
Yo tambien soy nutricionista, si tu tiroides está bien, disminuye el neat y aumenta kcal.
Y otra cosa, si ya sabes todas las respuestas y no haces caso a gente con mucha mas experiencia que tú, para qué posteas en un foro?
Salud y suerte
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Yo sí quiero ver esos vídeos 
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Este tio se esta quedando con nosotros , entre eso que dice que come no se cuantas calorias y no sube de 67 kg y ahora que levanta no se cuantto 
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eres especialista en nutrición y nadie te puede ayudar en eso
Eres el hombre más fuerte del mundo con 67 kilos
Que hace su majestad en un foro como este ?
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Madre mia
Me creo que comas y no subas.
Y no desconfío de tus marcas…
Lo que probaria es a cambiar tu estilo de entrenamiento.
Ya que estrés mecánico generas más que suficiente y con buenos resultados a nivel marcas.
Enfócate en el resto de variables, daño muscular y estrés metabólico. (Igual te perjudica en las marcas….pero es lo que hay)
Eso y algo de comida basura un par de veces a la semana y despues de dos meses cuentas.
Yo siempre tuve más facilidad para conseguir marcas que tamaño y ahora que me saque de la cabeza el conseguir tal y cual…mis resultados sobre el aspecto fisico son mejores.
Decide cual es tu objetivo y vete a por el. 
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