¿No crees que vas a perder selectividad androgénica a dosis tan altas?
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Eso tengo entendido 
A ver como va, por curiosidad.
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Ok, yo que tú vigilaba el hígado 
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Si, estoy metiendo nac
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Revisión:
| DIA | PESO | CINTURA | %BF | DIETA Kcal | KG GRASA | KG MAGROS |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 80,8 | 89 | 16,7 | 2400 | 13,5 | 67,3 |
| 10 | 80,6 | 87,5 | 15,6 | 2000 | 12,5 | 68,1 |
| 20 | 79,3 | 85 | 13,6 | 2200 | 10,8 | 68,5 |
| 30 | 80 | 85 | 13,6 | 2200 | 10,8 | 69,2 |
| 40 | 79,4 | 84 | 12,7 | 2150 | 10,1 | 69,3 |
| 50 | 78,3 | 83,5 | 12,3 | 2150 | 9,6 | 68,7 |
| 60 | 78,5 | 83 | 11,9 | 3100 | 9,3 | 69,2 |
| 70 | 78,3 | 83 | 11,9 | 3300 | 9,3 | 69 |
| 80 | 78,5 | 83 | 11,9 | 3000 | 9,3 | 69,2 |
| ACUMULADO | -2,3 | -6 | -4,8 | - | -4,2 | 1,9 |
Pues los datos dicen que llevo 20 días estancado 
Hay varios motivos.
Hasta ahora no he podido entrenar bien pierna por dolores en la rodilla, pero por fin ya vuelvo a tirar los pesos que tiraba antes de que esto me ocurriera.
Los 2 pinchazos covid han influido negativamente en este lapso de tiempo.
El hecho de dejar de tomar el ligandrol, ya que este retiene y no ha habido bajada de peso despúes de dejarlo, por tanto, aunque no se ha visto reflejado en la báscula, ahí se habrá ganado algo de masa magra.
Creo que ha influido mucho el cambio de dieta, actualmente vegana, el sistema digestivo aún está en transición, todavía no se ha adaptado.
A pesar de todas estas excusas 
no estoy contento. El final de ciclo me está decepcionando.
Como único punto positivo a estos 20 días, es que en el espejo si veo alguna mejora del look.
Haré 10 días más hasta los 90 días, que son casi 13 semanas.
Para mi próximo ciclo probaré sarmsxxl a ver si obtengo mejores resultados.
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Ultima revision, al final han sido 85 días, 12 semanas.
| DIA | PESO | CINTURA | %BF | DIETA Kcal | KG GRASA | KG MAGROS |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 80,8 | 89 | 16,7 | 2400 | 13,5 | 67,3 |
| 10 | 80,6 | 87,5 | 15,6 | 2000 | 12,5 | 68,1 |
| 20 | 79,3 | 85 | 13,6 | 2200 | 10,8 | 68,5 |
| 30 | 80 | 85 | 13,6 | 2200 | 10,8 | 69,2 |
| 40 | 79,4 | 84 | 12,7 | 2150 | 10,1 | 69,3 |
| 50 | 78,3 | 83,5 | 12,3 | 2150 | 9,6 | 68,7 |
| 60 | 78,5 | 83 | 11,9 | 3100 | 9,3 | 69,2 |
| 70 | 78,3 | 83 | 11,9 | 3300 | 9,3 | 69 |
| 80 | 78,5 | 83 | 11,9 | 3000 | 9,3 | 69,2 |
| 85 | 78,4 | 82,5 | 11,5 | 3000 | 9 | 69,4 |
| ACUMULADO | -2,4 | -6,5 | -5,2 | - | -4,5 | 2,1 |
| SEMANAS | 12,14285714 |
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Perdón, 5 meses!
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Se nota el cambio compañero,buen trabajo!Ahora toca mantener al máximo,no hay q relajarse
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Hace tiempo que quería hablar contigo para pedirte que postees en detalle tu dieta y entrenamiento, más que nada para darte un empujón. No vas nada mal, pero puedes hacerlo mejor. Yo ando un poco liado, he tenido que coger un alumno nuevo por petición de un buen amigo, pero le puedo hechar un ojo a tu bitácora de vez en cuando y decirte que me parece.
Trabaja lel conjunto espalda, trapecios, deltoides, con mayor énfasis pero sin descuidar el resto. En pierna rota entre quads e isquios para darles un desarrollo acompasado. Gastrocnemio y soleo se dice que necesitan trabajo de largas repeticiones. Eso es asi, pero si no metes también repeticiones cortas y pesadas intercaladas, al ser músculos que se usan mucho, no los acabas de estímular adecuadamente .
En fin, que sigas adelante y como dice @Azkhadiel no te relajes, este deporte es muy ingrato y hay que estar siempre batallando. Cuando tengas un buen desarrollo te daremos un fin de semana libre, no te preocupes 
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Deja los SARMS y pínchate ya
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Apuntadísimo queda. Toca cambiar rutina y tendré esto en cuenta a la hora de confeccionarla. Gracias @Barban !
La dieta está en construcción por el reciente cambio al veganismo, por ahora voy haciendolo por libre, sin directrices pero estoy en ello. En breve la tendré hecha.
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Seguiré con sarms, no tengo prisa! piano, piano
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Si, a seguir, porque con lo que cuesta … como para dejarlo perder ahora
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Hace muchos años hice el Tschang Tschen Ngondro(camino preparatorio para la práctica del Mahamudra) estuve unos años absteniéndose de comer carne y otros alimentos. Si lo haces bien obtendrás un buen nivel, pero no es nada sencillo y te lo digo por experiencia. Hoy en día no bajó del medio kilo entre pollo y ternera
Busca el libro: Nutrición energética y salud del doctor Jorge Pérez-Calvo Soler.
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A mi me esta resultando fácil, aunque ahora probar productos y recetas es un currazo y me llevará un tiempo.
Y otra cosa, es que no me acabe cansando … no sería el primero. Pero no creo, la verdad.
El libro es rollo espiritual, no? En ese caso, si me puede interesar, porque si trata de dieta tradicional no creo que sea interesante para un vegano.
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Te veo un físico muy proporcionado y estético. Sigue así 
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El libro tiene una base tipo medicina China, usa principios del Taoísmo tipo alimentos ying, alimentos yang, etc. Pero con la base de un médico que criba bastante la paja y habla de digestión/absorción, completar aminograma con diferentes mezclas, etc.
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Puede ser interesante para mí. Me lo leo y te digo que tal
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Voy a currarme un poco la bitácora que hay cosas imprescindibles que todavía no he puesto, tal como me comentaba @Barban
Aprovechando que ya lo he posteado en otro hilo, pongo aquí mi suplemenación diaria.
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Al despertar 1h pre-entreno (ayunas):
200mg cafeína, nootropico y estimulante
100mg corteza de pino, precursor ON (bombeo)
B12 1.000 ųG
250 mcg Huperzine A, nootropico (focus)
500mg acido alfa lipoico
10.000 IU D3
Multivitaminico
30 min pre-entreno (ayunas)
8gr creatina
6gr citrulina malato + 2 gr arginia, precursor ON (bombeo)
2 gr beta-alanina
1 gr taurina
3 gr leucina
500mg l-carnitina
300mg NAC estando off, en on 1,2 gr
Entreno en ayunas, intraentreno 1g Electrolitos
Batido post-entreno 50gr proteínas de guisante caffe frappe + 10 gr glutamina + 25 gr harina avena + 40 gr chocolate negro 90% + 25gr avellanas + canela + jengibre
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