Muchas gracias por el testimonio, amigo. Supongo que mis sesiones de rehabilitación serán parecidas y no confío mucho en ellas. Después de las infiltraciones, ¿puedes entrenar bien?, ¿sin molestias?. Cuando dices que tienes la sensacion de que te puedes romper de nuevo, ¿a qué te refieres?. A ver si me funcionan los consejos de amrap y me puedo evitar las infiltraciones. Un saludo
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La primera infiltración me dejo dos días practicamente sin poder mover el brazo ; aunque parece ser que puede ser una reacción normal a los corticoides. Después de eso estuve entrenando con muy poca intensidad durante el primer mes hasta que me infiltraron la 2ª vez . A partir de la 2ª infiltración fue cuando he podido empezar a entrenar practicamente con normalidad aunque hay algunos ejercicios que ya no hago por crearme malas sensaciones en el hombro ( no dolor puramente dicho ) . El tema es que al poco de la 2ª dosis y al ver que ya podía entrenar con garantías , comencé con una pequeña dosis de nadrolona semanal que es lo que ha echo (bajo mi punto de vista) que pueda volver a entrenar fuerte . Veremos cuando acabe el ciclo en el que estoy actualmente como me encuentro ya que como te digo las sensaciones no son de estar recuperado al 100%. Eso sí ; te recomiendo que pulas la técnica de todos los ejercicios ya que eso ha hecho que yo pueda avanzar . Cualquier cosa , me comentas . Un saludo.
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Hola!! Mírate de hacer ejercicios con TRX para hombro trasero te irá bien! Haz mucho face pull, ejercicios específicos para trapecio medio e inferior y hombro trasero, la mayoría de las veces es porque no hacemos énfasis en esos músculos y por descuidarlos vamos pillando postura de " croisant" (postura cifotica) , y el problema ahí es que se va acortando el espacio sub-acromial y nos roza el tendón y bursa contra el acromion provocando tendinitis, y por último si quieres arreglar más rápido el problema acude a un médico deportivo y que te haga factores de crecimiento pinchado directamente en el tendón esto hará que el tiempo de recuperación se acorte notablemente, eso si que sea un buen médico y te pinche el tendón “eco-guiado” a ojo cubero ni de coña acertara, un saludo espero te recuperes pronto!!
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Hola @Magno , como llevas el hombro?
Ha mejorado?
Te han servido de algo los consejos que te di o has encontrado otra manera de solucionarlo?..y si es así, cuál?? Cuenta, cuenta…
Como ves, espero que estés mejor!
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Eyyyy, Amrap, ¿qué pasa tío?. Pues ahí andamos. Ya voy por la 6a sesión de fisio, las cuales consisten en 15 minutillos de corrientes y un poco de movilización, es decir, poca cosa. Ayer llegué un poco tarde y va el pavo y me dice que no le da tiempo a hacer las movilizaciones así que, 15 minutos de calambres y arreando, que es gerundio. Por lo tanto, por éste lado, poco espero. Lo que sí hago es lo que me recomendaste, pero estoy pillándole el truco. Por suerte o por desgracia, ahora mismo estoy on-fire y estoy tirando fuerte y bien. En 5 minutos ya estoy volcado en el entreno y no me acuerdo de parar. Como que suelo hacer biseries (cuadriceps-femoral, pecho-bíceps-espalda baja, espalda-tríceps, lateral-posterior, lateral-anterior), descanso muy poco entre series y voy de un lado a otro. Para cuando paro para hacerte caso, voy agotado y el dolor sólo me permite colgarme 15 segundos, y eso que uso las dos manos. Además, se me escapa el agarre. Sí que algún día lo he hecho al principio, y mucho mejor. También voy haciendo lo del remo. Por mi cuenta, los días de hombro y pecho, y algunos de los de espalda, hago ejercicios para el manguito rotador. Tumbado boca abajo en un banco, agarras unas mancuernas pequeñas y haces la w, t, y, i. Hay un video de powerexplosive en youtube que lo explica perfectamente. Además, he añadido el día de pecho más deltoide posterior y, por último, hago estiramientos del manguito rotador y del deltoide posterior. El Domingo fui a entrenar hombres y hombreeeee, algo mejor sí. Un poco de mejoría empiezo a notar. Pero es que vengo de una situación pésima. Ya no es que no pueda poner el dorso de la mano en la espalda, casi ni en el culo, que me la suda; no es que note pinchazos en todos los ejercicios de pecho y hombro, que ya estoy acostumbrado, lo que realmente me jode es que, en los presses con mancuerna, a partir de 35 kilos, es como si se me bloqueara el hombro, como si algo tirara del húmero hacia abajo. Las mancuernas empiezan a temblar y, a partir de ahí, cada brazo hace lo que le sale de los cojones, se acabó la coordinación. Perdón por el lenguaje, pero es que es muy frustrante.
Oue, gracias por acordarte. ¿Tú has superado completamenre las molestias?.
De hombro si.
De codo derecho si.
Solo falta el izquierdo que es el que estaba más jodido, pero ya casi está.
Para colgarte, y para hacer dorsal, pillate unos straps, en cinta tipo powerlifting o el de culturismo (una muñequera con un trozo de cuero que va al otro lado de la barra, así cuando coges, rodeando la barra, el trozo de cuero, la barra ya no se te escapa).
En amazon hay por 10€ o menos.
Así aguantaras colgado más tiempo y con una sola mano. La verdad es que se nota mucho más la mejoría así.
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Straps tengo pero, igualmente, se me escapa el agarre. Nunca he tenido un buen grip. Si la barra es fina aún pero, como sea gorda, que es el caso, tengo problemas de agarre. Hace muchos años perdí los tendones del meñique cocinando y lo tengo de exposición, no es funcional. Por desgracia, es el de la mano del brazo lesionado. No obstante, ¿crées que funcionará igual con agarre neutro o supino?
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Si, funcionará igual.
Hola, acabo de ver este hilo,.solucionaste el problema?
Es una suerte contar con miembros con ese nivel de conocimientos, ya he leído varios posts tuyos como el de mejorar los deltoides laterales y son oro puro.
Gracias 
Hola buenas, soy nuevo en este foro, justamente andaba buscando a alguien con el mismo problema que yo. Tengo 24 años y actualmente tengo una buristis subacromial con ligera rotura del supra. Pasado mañana, después de casi 15 sesiones de fisio con punción seca, electromodulacion y EPI procedo a infiltración de plasma, más conocida como técnica PRP. Es cara, son unos 330€, pero llevo más de 4 meses sin hacer nada de hombro y pecho y tuve que parar el ciclo por esta lesion, y a nivel psicológico ya cansa, no tienes la misma forma ni motivación ni comes como antes, ahora solo hago pierna, espalda y brazos. Os comentaré como va el proceso después de la infiltración. Creo que es mejor que los corticoides, al ser un proceso natural. Un abrazo
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Hola compañeros pues deciros que yo también tengo el mismo problema desde hace 3 meses y finalmente tengo que operarme también tuve que cortar ciclo en mi última etapa ya casi 4 meses sin entrenar el Supra lo tengo roto y el final del bíceps se me sale de su sitio en algunos movimientos me han dicho que me van a poner dos prótesis y que la operación es poco complicada que me quedará mejor que el izquierdo ojalá que así sea ya os contaré
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Antes de el PRP tendrías que ver a qué viene la bursitis subacromial y casi rotura del supra, por lo que dices que tienes podría ser por el roce del acromion con el supra, lo cual te está rascando creandote tendinitis crónica además de inflamarse la bursa y reducir aún más el espacio subacromial, los factores de.crecimiento te ayudarán a desinflamar la zona, pero si el acromion sigue rascando el supra en breve volverás a lo mismo, si tienes radiografía del hombro frontal mira si tú acromion es muy curvo, también puedes hacer mas espacio subacromial haciendo más hombro trasero y trapecio medio e inferior,.eso hechara tus hombros más hacia atrás dejando más espacio para el manguito rotador.
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La cuestión es que no me dan cita para la resonancia magnética hasta dentro de 2-3 meses, incluso yendo por lo privado. Lo que si me pueden dar el mismo día son los rayos X para ir por urgencias, pero no creo que eso muestre demasiado.
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Pues sí tienes razón los rayos X no muestran casi absolutamente nada solo que la parte osea esté bien yo ya me he hecho la resonancia y por suerte me la hicieron muy rápido me cogió fuera de España y me lo hicieron por privado en urgencias y efectivamente ahí salió el daño si no es con resonancia magnética difícilmente van a poder diagnosticar con exactitud a un amigo mío también le pudieron ver a través de una ecografía pero eso depende del especialista como sepa interpretar la resonancia siempre es mucho más clara y evidente ten paciencia no hagas esfuerzo toma antiinflamatorios y tendrás que tomarte al igual que yo un tiempo de descanso yo lo pase mal al principio ahora ya estoy mentalizado me operaciones dentro de dos semanas aproximadamente
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Muy buen aporte. Así es.
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Espero que te salga todo bien. Ánimo.
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Muchas gracias.Marco…
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Esa es la causa de la rotura de mi supra, el acromion que iba deshilachandolo…
A mi me operan el 18 de este mes y me han comentado que ya limaran el acromion y revisarán bien la zona por si tuvieran que tocar algo más.
Deseando que llegue para acabar cuanto antes…
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