Hola foro me presento tengo 24 años 1’70 de altura.
Empece con 71’5kg con aproximadamente un 12-13% de grasa
Voy por la tercera semana ya y me gustaría contar mi experiencia con un monociclo de testosterona de 500mg semanales por si a alguien le puede servir
Detalles ciclo 8primeras enantato 4 siguientes propio
Semana testosterona. hcg
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250mgx3(l, x y v). -
250mgx2(l y j). 250iux1 (j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
250mgx2(l y j). 250iux2(l y j) -
50mgx7. 250iux2(l y j) -
50mgx7. 250iux2(l y j) -
50mgx7. 250iux2(l y j) -
50mgx7. 250iux2(l y j)
Pct
13. Clomi50 tamox 40
14. Clomi50 tamox 40
15. Clomi 25 tamox 20
16. Clomi 25 tamox 20
*La primera semana semana hice front load y meti una de mas.
*El hcg lo meti a mitad de la segunda semana.
*Estoy comiendo entre 3500-4000kcal diarios.
*Mi entrenamiento es un push pull legs en el que intento que cada serie llegue o se acerque al fallo
Entreno 5 veces a la semana. Para ser mas especifico detallaré mi entreno
Lunes: push(5xbench press,4xincline bench press, 4xchest fly,5xpress militar mancuernas 5x elevacion lateral hombros 3xreverse fly machine, 3xencojimientos de hombro y 5xcrunch machine)
Martes: pull (5xlat pulldown 3xlat pulldown agarre cerrado 5xremo con barra 3xremo en maquina 4xpredicador 4xcurl martillo 4xcurl sentado 4xtriceps extension cuerda 4xtriceps agarre invertido 4xtriceps a una mano
Miercoles: legs (4xsquat 5*peso muerto rumano 3xhack squat 4xlying leg curl 3xsuperserie de bulgaras en multipower y al termino de cada serie que no va al fallo hacer bulgaras con mancuerna al fallo, 2xhip thrust 5xelevacion gemelos)
Juves:descanso
Viernes: vuelvo a repetir push
Sabado: repito pull
Domingo: descanso
Y la siguiente semana empezaria el lunes con legs
Descansos cronometrados los mas exigentes (bench press squat romanian deadlift 3 minutos de descanso) ejercicios exigentes pero algo menos (remo en barra pres militar 2 y medio)
Ejercicios poco demandantes(los de triceps crunch 1 minuto)
*Ahora mismo estoy acabando mi tercera semana he subido bastante peso y he cogido grasa pero no mucha, excepto el gimnasio soy bastante sedentario ya que soy estudiante empece en 71’5 y estoy en casi el fin de la tercera semana en 77’2.
Para poner referencia de las mejoras
Pondre las mejoras de sentadillas y press banca en la primera serie
Las sentadillas empece tirando 90x6 y ahora tiro 90x11
En press bamca empece tirando 80x6 y ahora estoy en 85x8
Ire actualizando la bitacora ya que me gustaria que sirviera tanto por si alguien quiere saber una experienca progreso etc como para en caso de hacer cosas incorrectas me corrigierais/recomendarais cosas.