Hola, soy una chica que lleva entrenando un tiempo y hace poco estuve llevando una dieta un poco calórica yo creo, pero que aún así me cuesta subir de peso.
Peso 53 kg, mido 153 cm y tengo 21 años, y estaba en unas 3300 calorías aprox, todo limpio. Lleve esa dieta y me empezaron a dar muchas distenciones, gases, y creo que el sistema digestivo se me ha resentido hasta día de hoy. Querría vuestra opinión sobre el número de calorías.
Tiraba de lo tipico: desayuno avena, proteína, cacao, leche, frutos secos…
comida y cena: arroz, pan, carne o pescado, verduras, yogur.
merienda un poco lo mismo que desayuno, frutas también, huevos, torrilla…