Hola Chicos, me parece súper interesante este foro, muy amplio y de conversaciones reales en su mayoría, nada de envidia, nada oculto, como se acostumbraba en este deporte, aquí es a puertas y mentes abiertas, y por tal razón vengo en esta ocasión para debatir y compartir la realidad de los entrenamientos, ya que, más que química y alimentación, ambas muy importante e interesante, también el entrenamiento es parte fundamental de los procesos individuales y de ello se habla poco específico, entendido que es algo muy individual, demos la razones o la base del entrenamiento, por ejemplo:
Tomando como ejemplo 20 set efectivas semanales. Entendiendo que pueden ser más o menos, por el tema de individualidades, todo basado en hipertrofia.
. ¿Cómo realizar 20 set semanales efectivas por músculos?
. ¿Se hacen más de 20, o solo 20
. ¿Se realizan set de aproximaciones o calentamientos antes de las efectivas, o solo se hacen las efectivas y ya?
. ¿ Cuántos ejercicio por músculos en el entrenamiento de un día es lo ideal?
. ¿Cómo se dividen esas 20 set en ejercicios semanales?
. ¿Cuántas repeticiones por set?
. Frecuencia 1, 2 y 3. ¿Por qué? ¿Cuándo hacerlas? ¿Y quiénes lo pueden hacer?
. ¿Cuánto puede durar una periodo de frecuencia y por qué?
. ¿Aplica igual para chicos y chicas?
Luego abriré uno sobre “Química para no fisiculturistas”, para personas que solo buscan mejorar su composición corporal, por estética sin llegar al extremo respetable de un fisiculturistas, dónde no se busca competir, solo mantener un físico atlético.
Y uno de “Alimentación y suplementación durante el ciclo y post ciclo” no enfocado en fisiculturismo.
De antemano. Gracias!