Hola,
Que va, era esa opcion de oxandrolona o la “TRT ganadera”; por desgracia, si requieres soporte androgenico, la unica opcion clinica pasada y actual es dicha TRT…en ese caso, como estaba controlado medicamente, estuvo de acuerdo en monitorizar y probar a ver como funcionaba con esta otra opcion…aparte, que por precio, le salio muchisimo mas rentable, casi regalado el adquirir 100g de oxandrolona que cualquier otro oral en china con HPLC posterior…no tenia sentido adquirir metebolona.
Por poder, se puede usar cualquier aas sintetico ajustando, o al menos cualquiera que no aromatice…pero si tienes que adquirirlo, no compensa, al menos eso pienso, complicarte la vida con sustancias mas caras, que necesitan mas ajustes, menos probadas, etc, etc…cuando sabes a ciencia cierta que algo va a cumplir sobradamente las necesidades en todos los aspectos.
A mi swiss me cae bien y algo que me gusta es que es totalmente diferente de los demas en cuanto a estetica de sus videos y en general…tiene un estilo “rarisimo” y unico que le diferencia…y es un soplo de aire fresco de tanto clon.
Lo que estoy de acuerdo con @wiber es que swiss no parece que para ser asesor o llevar gente de principio a fin sea una buena opcion…seria bueno para consultorias “fire and forget” y el tema de escribir libros/manuales, tambien es interesante…lo del entrenamiento es todo, o casi todo una “digestion” de meadows, con su toque y es solo interesante para quienes tienen el entrenamiento como hobbie, no es muy pragmatico en ese sentido…pasa un poco como los productos de tecnologia alpha, que la gente que compra las primeras versiones, es porque les gusta y son “early adopters”, pero en realidad aunque estan a la venta, son productos que no estan diseñados aun para el usuario normal y son un “fail”…por ejemplo el galaxy fold, van por la version 5, que es la primera que realmente es “producto terminado y apto para la venta…”, sin embargo, lleva 4 años a la venta, a precio altisimo y con fallos de diseño, de concepto, etc, etc…pero hay mucha gente que disfruta de tener un producto “unico”.
Tema de concept2, lo que comente es un poco un patron que uso…pero nada mas. Tambien comento un ejemplo concreto en un escenario que tengo predefinido, etc, etc…
Para mi, concept2/remo es interesantisimo porque son maquinas que estan por todos los gyms, que miden “igual” y ademas se pueden comprar y es una compra para siempre…no es como las bicis de spinning, las cintas, etc, etc…El concept2 dura para siempre, se puede hasta dejar de herencia, no tienen mantenimiento(engrasar cadena de pascuas a ramos y limpiar la maquina(si no eres un cerdo)), no dejan nunca de ir finas(las bicis de spinning y otros aparatos, a los meses o años, empiezan a generar crujidos e historietas), etc, etc…y sobre todo que puedes monitorizar externamente a alguien que la este usando sin ningun lio de que te mende datos.
El PM5 de la concept2, se conecta por BT al movil y sube tus entrenos a la nube y puedes estudiarlos perfectamente.
Cuando comento 20-25 minutos a 1-1.5W/Kg es una medida que he ido comprobando, es una media o una inciacion con un entorno determinado…puede ser menos, mas, etc, etc…
Hay mucha gente, que de primeras es imposible, pero imposible que ni tan si quiera llegue a 1W/Kg…de hecho hay gente que es incapaz de estar 20 minutos remando…o gente que para llegar a 1W/kg, suda como si estuviese debajo de una ducha…Se trata de llegar a esos watts con una determinada FC y jamas, nunca pasar VT1, de hecho ni acercarse.
En otras maquinas, para usarlas en proyectos, es imposible…aparte de porque la mayoria no tienen cloud para revisar datos, los watts los miden como quieren y no son factibles de adquirir para casa.
Esto es de hace unos dias en un modelo de eliptica de technogym
174Watts en media en 27 minutos con una FC media de 98ppm y pico max de 106…aparte de que cada eliptica marca una cosa segun marca, incluso las de una misma marca y modelo tambien marcan distinto…estos 174W no son equivalentes a 174W con concept2.
El hiit lo hago progresivo, primera semana por ejemplo 50/10…segunda semana 55/15…o puedes marcar la progresion que quieras hasta 30/30 y de las semanas que quieras y cuando llegas a esa progresion, otra vez la inicias…El HIIT no creo que haya que “cronificarlo” y en mi escenario, como planteo las cosas no hace falta “abusar”…pero segun escenario y segun caso, se puede modificar o dejar fijo, etc, etc…eso ya depende de casos particulares.
Lo de los pasos/NEAT. En caso de no hacer deporte de equipo o deportes por hobbie como basket, tenis, futbol, etc, etc…el NEAT seria 8-10K…como maximo 12K en determinados casos, pero nunca pasar de ahi…Si practicas esos deportes, habria que realizar menos NEAT, mucho menos porque estas compensando.
En el escenario que comento de hipertrofia, era solo para hipertrofiar piernas que es lo que comente…era un caso que ponia con mi mismo, porque si alguna vez me planteo algo en plan hipertrofia, seria solo piernas para todo el tema glut4, etc, etc…si quisiese hipertrofiar el tren superior añadiria maquinas y trabajo para tren superior.
Respecto a progresiones, lo mismo…con el dispositivo puedo plantear progresiones en base a VBT, cosa poco factible porque casi ninguna persona tiene el dispositivo y sin el dispositivo es imposible…tambien si quiero a base de progresar en carga, ya que el dispositivo tambien calcula RM…y en base a repeticiones…Eso depende muchisimo del escenario…lo mismo con el tema de las dropsets/piramides…personalmente y para mis objetivos, sin buscar hipertrofia “pura y dura”, me refiero con un planning claro con objetivos, si entrenase en base a una tendencia de hipertrofia pero sin onjetivos determinados, como primo la salud, estetica, etc, etc…me plantearia un sistema con el menor ratio de stress mecanico…por lo que siempre, siempre procuraria no progresar aumentando cargas.
El tema de la vitaminaD es un sin sentido y es un caso perdido…acabo de crear un post sobre la interpretacion de una analitica del mejor o de los mejores doctores del culturismo y mirar.
Es increible, en el post lo explico.
Yo ingiero bastante colageno, porque uso minoxidil y por otras razones, por lo que veo interesante que sea de muy buena calidad para que no contenga antibioticos, etc, etc…el colageno de HSN, el raw es de una calidad increible en ese sentido, ademas, es bastante neutro, por lo que se puede añadir a caldos y en muchas recetas/comidas o incluso bebidas.
Un saludo