Si, muchas veces estoy asi. Si no fuera por el preentreno, no rendiria ni de coña en el gym. Voy a cambiar mi mentalidad y voy incrementar las calorias y base de prueba y error prueba y error iré midiendo cuantas calorias me vienen mejor en la etapa de definición. Creo que un buen objetivo calorico que tengo en mente esta entre 2200 y 2450 calorias.
Por cierto Droxe, mirando tu perfil he visto que eres de Alicante ( yo tambien jaja) de que zona? 
He puesto 2200 siendo conservador pero tranquilamente con 2452 generes un déficit de 500. Creo que no lo terminas de pillar o no te entiendo yo (pero no te preocupes MF a pesar de ser buena app es un poco confusa) con el tiempo la entenderás y entenderás como funciona tu cuerpo.
Te lo pongo más fácil encárgate de que el numerito que te he rondeado en rojo marque al final del día entre 2200 y 2400. Olvídate del resto por ahora.
Nos vas contando y te intentamos ayudar
Si pepepinillo, si lo he pillado. Voy a modificar mi objetivo en MF de 1720 cal a 2400.
A lo unico que me referia es que haciendo esto conseguiré un deficit de 500 calorias con el gimnasio y la actividad, metiendo en el cuerpo un total de 1900 calorias. Por eso decia que si estaba bien o mal en definición.
No soy de alicante capital, soy de catral, cerca de elche
Respecto a las calorias, yo diria que tus calorias de mantenimiento para +90kg y tu nivel de actividad rondaria las 3000kcal, por lo que las 2400 son teniendo en cuenta ya ese deficit de 500kcal
Pones que has entendido, pero luego escribes esto.
A lo unico que me referia es que haciendo esto conseguiré un deficit de 500 calorias con el gimnasio y la actividad, metiendo en el cuerpo un total de 1900 calorias. Por eso decia que si estaba bien o mal en definición.
Como bien indica el compañero @Droxe estás liándote un poco con los números.
Te lo intento explicar con este Ejemplo (lo más cercano posible a tu situación actual):
Tu metabolismo basal (calorías que gastas por el simple echo de existir) = 1900
Calorías que gastas por moverte, andar, limpiar la casa… etc = 500
Calorías que gastas en el gym o bicicleta o el deporte que hagas ese día = 500
Total de calorias que necesitas en un día para MANTENER tu peso = 2900
Calorías que necesitas comer para perder peso a un ritmo bueno y saludable = 2400
Vale vale ahora si lo he pillado, esq no me imaginaba tal cantidad de calorias para hacer deficit, veo que mi planteamiento y mentalidad le faltaba un giro de tuerca. Gracias nuevamente y lo siento por la pesadez e insistencia. un abrazo
vale vale, ahora si que lo tengo claro. Graciass
Yo utilizo myrealfood para hacer la compra y yazio para contar calorías.
Jefit, puedes apuntar pesos, hacer tus rutinas e incluso acceder a las realizadas por otros usuarios y modificarlas. Te calcula los RM de todos tus ejercicios.
Madcow 5x5. Variante de la archifamosa 5x5. Te calcula los peso en función de tus RM y te programa las series y repeticiones en los básicos.
La uso desee hace tiempo y es una maravilla. Pero ya no está traducida.
Tabata timer, está no es mucho más que cronómetro muy configurable, pero ayuda en las sesiones de HIIT.
Yo a veces utilizo el tabata para la rutina de hipertrofia, para meter más intensidad con descansos entre series de 30/45 segundos.
Yuka, clasifica productos cosméticos y alimenticios al escanear su código de barras en función de una rigurosa base de datos. También hace sugerencias de productos alternativos.
MyRealFood, parecida a la anterior pero más centrada en comida, también da sugerencias de recetas poco procesadas.
Trained By JP, aunque es de suscripción hay info. muy valiosa.
Pues por variar un poco, una App para mi muy interesante es eReader Prestigio,con ella puedes llevar tus libros Pdf y que la App te los lea,las voces están muy logradas y es una manera de poder escuchar tus archivos mientras haces cardio,vas de camino al curro etc,etc.Una manera de seguir aprendiendo si no tienes tiempo para leer.
