Buenos días tardes o noches, les comento mi situación: llevo 1 año y 3 meses entrenando realmente dedicado, comiendo lo que toca a rajatabla, entrenando cuando toca. Realmente soy una persona que se toma enserio esto y he sacrificado mucho por este maravilloso deporte aunque prefiera llamarlo arte. Tengo en claro que el físicoculturismo es más una Maraton que una carrera de 100m pero últimamente estoy sin motivación de nada. Les comento empecé a entrenar enserio con un preparador en junio de 2018 bueno un preparador clásicos con su cangurera que te recomiendan un ciclo llevando 3 meses y te arruinan el eje, incluso te recomiendan pct con proviron🤣. Seguí con el hasta febrero de 2019 terminé con 98kg retenido pero mejorando mi fuerza en muy corto tiempo
Aquí unas fotos mías 98kg acabando volumen febrero teniendo en cuenta que mido 1.80 y llevaba 9 meses en esas fotos.
Pero ese preparador me llenaba de drogas solo por ganar un poco de dinero menos mal me di cuenta y lo deje, me regule y en mayo entre con un preparador nuevo a mi opinión mejor y empezamos a limpiar hasta 86kg luego empecé mantenimiento y hace 5 semanas una preparación / definición y actualmente voy así con 82kg calculo 12 a 13 %bf
Pero con el clásico error de querer competir sin llevar ni 3 4 5 años entrenando y desmotivado porque siento que he sacrificado mucho porque amo este deporte pero no tengo los resultados que quisiera. Mi plan ahora es acabar esta definición a un 8 o 9 %bf para mejorar entorno hormanal sería acabarla en diciembre luego hacer pct y el Otro año que empiezo a estudiar mi carrera de nutrición(realmente me gusta) que son 5 años tomarme 1 o 2 años en volumen y crear una base porque realmente soy joven y luego que tenga tiempo dinero prepararme para competir. Estoy En duda si seguir con un coach o llevarme yo solo e ir aprendiendo con mi propio cuerpo. Nunca he fumado no tomo alcohol y realmente cuando toca comer lo Que toca lo Hago. Por favor cualquier opinión o sugerencia es bienvenida realmente estoy frustrado con todo esto, pero sin embargo estoy siguiendo a rajatabla la planificación de mi coach probablemente este en la etapa cual mi mente me está jugando sucio. Gracias por tomarse su tiempo para leerlo.
Añadir que llevo 2 semana en este foro y estoy leyendo muchísimo todos los días realmente estoy aprendiendo mucho gracias a ustedes por eso también tengo la posibilidad de el otro año abrir una bitácora y llevarme yo mismo con material de este foro y libros que realmente es mucho material y muchas gracias por eso
El problema de los jóvenes hoy en día es que queréis resultados y rápido,no tenéis la suficiente paciencia para este deporte.construir un físico lleva años y conseguir calidad muscular también.antes te apuntabas al gym y los 10 primeros años era entrenar duro ,no como ahora mirando el móvil y echándose fotos para instagram,comer mucho y descansar y sin química.subías peso y fuerza,tapado peto daba igual…llegavas a tu limite genético pero ya estabas en este estilo de vida.luego si seguías ya querías un paso mas y en base a tu base física ya empezabas con algo de química y tal.hoy en día en el primer año y sin base muscular ya se empieza con la química y este es el error
Si realmente tienes razón lo que haré es prácticamente regularme hacerme la analítica y dejar todo la Quimica y empezar con una base enserio, entrenó sin ver el móvil y aparte de eso No ando tomando fotos en ig me tomo enserio Esto pero si Hice un error al empezar temprano con química Y me arrepiento. Así que lo mejor será acabar esto y dedicarme a construir buena base sabiamente
Los tiempos han cambiado y no creo que los jovenes han causado este cambio. Nadie tiene tiempo hoy para hacer las cosas como antes porque la vida social y economica es diferente y te lleva con mucha mas rapidez por todas partes. Hay que tener la cabeza muy bien centrada y estar muy agusto con tu mismo para no coger los malos costumbres de la gente en hoy dia. Supongo que gestionar las expectativas y tener la conciencia del riesgo es la mejor ruta para los jovenes y no solo para ellos. La quimica no es para todo el mundo y tiene muchos efectos secundarios incluso en dosis reducidas (unos obvios y otros menos obvios pero problematicos de todos modos) y sin quimica es dificil llegar al punto que la mayoria desea.
Muy cierto, las personas que recién comenzamos nos obsesionamos con físicos de ig y pensamos que se puede alcanzar natural o peor aún que con química nos ponemos así en menos de 1 año pero nada es cierto toma tiempo disciplina y mucho sacrificio. Muy cierto en mi caso por no Tomar fumar ni comer chatarra no soy “normal” o peor aun según ello estoy obsesionado con mi Físico pero bueno por suerte nunca me dio miedo estar solo. Tengo claro esto que el físicoculturismo lleva tiempo y cometí el peor. Error que es apresurarme pero menos mal me di cuenta y a construir un físico bueno Con tiempo y el material de este foro
Bueno bajo mi humilde opinión, sin querer juzgarte por edad ni experiencia.
Sinceramente viendo los cambios drásticos de peso de 98 en volumen a bajar a 82 u 80 kgs y estar desmotivado.O no saber si dejar un preparador o hacerlo tú.Todas esas dudas e insatisfacciones por lo que puedo observar, tienen muy fácil solución.
Lo único que te puedo decir Esque la base de este deporte es la constancia y el esfuerzo y sobre todo la voluntad. Como han dicho algunos compañeros , se paciente y todo llegará solo , hay muchos factores que dependen en el cambio que quieras dar como son la nutrición ( que la desconocemos ) , el entrenamiento ( también desconocemos ) y por último la genética . Tomate esto como un estilo de vida y no por obtener resultados a corto plazo y sobre todo disfruta . Animo , un saludo y suerte.
La solución es tener claro lo que quieres conseguir.
¿Fitness, culturista clásico? ¿Tamaño?¿Fuerza?
1-Teniendo claro hacia donde quieres ir.
2-Planificas tus metas y el horizonte temporal para cumplirlas.
Con eso ya eliminas la frustración, pues irás cumpliendo metas o acercándote a ellas, pudiendo modificar por el camino lo necesario más eficientemente.
A la vez, si hubieses hecho esto con un preparador que no sé si es el caso, hubieses visto la comparativa de tu evolución y no tendrías dudas si te ha ayudado o no y si es valioso tenerlo al lado.
Este es mi aporte a tu solicitud de ayuda.
Espero que puedas conseguir tus objetivos.
Gracias bro lo del Estilo de vida lo llevo hace unos años, contando kcal y aprendiendo. Entrenó ahora 6 veces al día : lunes pecho deltoide frontal lateral tricep(2 o 1 ejercicio)
Martes espalda deltoide posterior bicep (1 o 2 ejercicio)
Miércoles pierna
Jueves brazos antebrazo
Viernes repito lunes
Sabado Repito martes
La nutrícion la lleva mi coach solo sigo órdenes por lo Cual le pago aunque desde el otro año me llevare solo y así aprendo mas con mi cuerpo
Desayuno :
150 grm de pollo
100 de arroz
Tomar un omega 3
Una taza de cafe
Comida 2
150 PECHUGA
1 papa sanchochada
Medio aguacate
Comida 3 almuerzo
220 de merluza o tilapia
100g d arroz blanco
Tomar un omega 3
Comida 4
200 de pescado
200 grm de pepino
Comida 5
220 de merluza o tilapia
1 pepino
Comida 6
4 huevos solo clara en la noche
Si es reboltillo puedes agregar pimenton y cebolla
Sabado y domingo
Solo proteinas
Si te pega la ansiedad.
Metele gelatina de dieta
O cafe
Cardio 7 días a la semana 30m caminata
Lo siento decirte pero vas demasiado ilusionado y enfocado en esto de una forma equivocada. En lugar de enfocarte como hacer las cosas bien (aprender y aplicar) te estas enfocando en los resultados. Si pagas un tio que se llama coach esto no significa que ya puedes quedarte tranquilo y con tan solo seguir sus recomendaciones vas a cumplir tus metas. De competir no estas bien para nada te hace falta carne y mucha. Quizas en Peru puedes salir en la tarima en cualquier forma pero esto no significa nada. Estas lejos de tener una buena forma para competir y te recomendaria competir solo como experiencia pero no como pensar que has logrado algo porque en este punto estas lejos tener una base suficiente como para competir. Deja de contar kcal y bf % o planificar competir en no se cuantos meses. Te hacen falta anos de trabajo para llegar a un punto donde debes empezar mirar los cosas en tanto detalle. Hasta entonces, aprender, comer bien y calidad, entrenar fuerte pero no demasiado y a lo loco, no tocar quimica hasta que no tienes resultados buenos como natural (es decir hasta que no aprendes comer y entrenar bien). La dieta depende segun la persona y la meta y el entrenamiento igual. Si no probaste varias cosas y les has dado tiempo como vas a saber que te funciona a ti? El coach tuyo vende la misma tela a todo el mundo esto seguro. Si poseas la capacidad de tener paciencia y estas convencido que esto es lo que quieres hacer entonces no deberias tener dudas y faltas de motivacion. Si las tienes quizas seria mejor pensarlo bien y dejar abierta la opcion de abandonar.
Enserio muchísimas gracias por tus palabras me hiciste abrir los ojos, más daño me hago estresandome haciendo todo a la perfección. Gracias al final optaré por dejar de pagar a coach y llevarme yo mismo aprendiendo es lo mejor mientras acabó mi carrera después de años recién pensaré en la posibilidad de competir. Mientras comer entrenar dormir
Desmotivado?? A tu edad, que tienes 18, 20? En serio desmotivado bro??, pues dentro de unos años cuando tengas responsabilidades, familia, problemas etc,… que vas a hacer?
No es por desmotivarte aun mas pero si en 1 año de entreno estas desmotivado, este no es tu deporte…, porque esto va de muuuuchos años y muucha paciencia y constancia, y cuanto mas años mas lentos los resultados. Te tiene que gustar entrenar yo siempre lo digo el que le apasiona entrenar es el que llega lejos en esto.
Y usar química cuando recién empiezas a tocar una pesa, yo no doy crédito… porque no creo que tu preparador te pusiera una pistola en la cabeza para que uses qimica, a tu edad te sale la testo por las orejas
