Hola buenas, soy nuevo en el foro, no sé realmente donde presentarme pero aquí estoy, me llamo Jorge y tengo 27 años, entreno desde hace 5 años, espero aprender mucho de todos vosotros ya que vengo recomendado por un buen amigo. Aprovechando ya os comento mi experiencia con los Sarms, en concreto estoy con ostarine 40mg y cardarine 40 mg, no he notado absolutamente nada (llevo 4 semanas).Empecé este ciclo con 90 kilos y ahora mismo estoy en 86 kilos, con un déficit de 400 calorías creo que no me haría falta esta “suplementacion” vamos, que no me ha ayudado en nada! Ni en el aspecto físico ni en el de progresión de pesos. Alguien más tiene una experiencia similar? Puede ser dado a que yo hace tiempo hice un ciclo de testo? Saludo y encantado de unirme a esta gran comunidad!
Hola @J_J2.
El primer punto siempre es verificar la fiabilidad del fabricante de sarms. El efecto de la ostarina es realmente suave en relación a la referencia que ya tienes de haber usado testosterona. No obstante, algo deberías haber notado. La dosis de cardarina que estás usando es alta, normalmente no hace falta subir tanto, deberías haber notado una cierta ayuda para metabolizar grasa y con las actividades de cardio y resistencia. Parece que los productos que estás usando no son buenos o tus expectativas con respecto a su ayuda eran demasiado altas.
Puedes usar el hilo de bienvenida para la presentación. Un saludo
Buenas tardes, me presento brevemente ya que nunca he sido demasiado extrovertido.
Me llamo Miguel, llevo entrenando algo más de 10 años, competí un par de temporadas y actualmente entreno para mantenerme en buena forma y por que me gusta hacer el gamberro entre hierros, como a todos por aquí supongo.
Mido 1.75 cm, peso en torno a 76-78 kg y vario entre 8-10% de grasa, ni subo, ni bajo, uso lo básico para mantenerme a tono y entrenar a buen nivel.
Poco mas, un placer y espero poder aportar y aprender por aquí.
Buenas a tod@s!!!
Llevo mucho tiempo ojeando el foro, desde hace años hice un cambio de vida y me puse a entrenar y cuidarme, saque mucha info del foro sobre como hacer las cosas bien . Nunca he escrito nada porque soy mas de observar que participar, ademas que considero que mis conocimientos no son nada del otro mundo y menos comparables a los de la mayoria de vosotros.
Ahora tengo la necesidad de pediros consejo/opinion. Y como dicen es de buen nacido ser agradecido y que menos que presentarse antes de pedir opinion.
Algo sobre mi:
*39 años
*1,83cm x 67kg con un 10-12% grasa
*2600kcal repartidas en 50ch/30p/20g aprox
*Ahora mismo P/P/L a 3 dias por semana y si estoy motivado o tengo tiempo saco un 4 dia enfocado a torso o pierna dependiendo del lo hecho la ultima vez.
Sin mas dilatacion un fuerte abrazo a tod@s!!
Hola a todos y todas.
Mi nombre es David y apodo nicko.
Tengo 40 años y soy mixto jijijijiji
Padre español y madre Colombiana.
Que la genética juega papel importante. Pero no todo es genética. Como es de entender.
Vivi en España gran parte de mi vida.
Y actualmente vivo en Tailandia desde hace 8 años donde me case y tengo mi vida.
Peso 80kl
Estatura 176cm
I/grasa 18%25%
Siempre sido muy deportista cuestión usuario básico de mantenimiento nunca e estado fuerte fuerte ni tampoco lo e buscado. Bicicleta 12 a 15 kilómetros día si día no, y gym día si día no.
Estoy con TRT ya 5 años. Y es una historia larga y tendida ya que pasado por pastillas, parches, geles y fue solo aki en Tailandia cuando los doctores me recomendaron inyecciónes primero cada mes, luego cada quince días y ahora semanal desde hace 1 año. Que es donde se a notado estabilidad real y sostenida que es lo más importante.
Gracias a todos los que forman parte de el equipo incluido los usuarios. Que es un gran foro que aporta luz a todos los usuarios nuevos y los más veteranos. Es de agradecer q exista un lugar donde informarte sin misterios.
Un saludo y abrazo a todos.
Hola a Todos
-
nombre o apodo: Mi nombre es Moon Presence pero mis amigos me apodan Gordo Tetón por la ginecomastia no controlada o Niño pezón o Gordito Estrogeno
-
edad: 28 con retraso madurativo de 6.
-
peso, altura, grasa corporal, otros datos personales: 92 kg, 1.76 mts, 13.5% de grasa ( en general oscilo entre 12% a 16%)
-
pasiones e intereses: Me gustan las mujeres, mi abuela dice que soy lindo, tengo un gato y me gusta el porno de enanos.
-
resultados en deportes u otros campos: Solo hago musculación de forma recreativa, pero en unos años empezare a competir, si bien tengo +14 años entrenando en el gym.
-
profesión: Panadero y me meto cosas en el trasero en onlyfans
¡Muy buenas a todos! Procedo a presentarme por aquí.
Me podéis llamar Dochin, si queréis, o “mike”, que es como me llaman otros.
Tengo 23 años, y llevo 3 haciendo deporte de manera seria en el gym. Para que os hagáis una pequeña idea de mí, un pelín de historia reumida: todo empezó porque desde siempre he sido muy marcadamente ectomorfo. Con 18 años y 181 cm de altura pesaba 50 kg. Al principio me centré en subir de peso solo con la comida. Me estabilicé en torno a 56kg. Solo había ido al gym una vez en mi vida, cuando tuve una depre a los 16 años y el médico me mandó ir al gym para coger autoestima. No progresé mucho porque no me enteraba ni del clima.
A los 20 años me fui de erasmus y en la resi donde estaba había un pequeño gimnasio y venía incluido en el precio, así que dije: ¿por qué no? Busqué por internet para hacerme una rutina bastante precaria, y me informé un poco para comer. Aunque a día de hoy sé que lo que hice fue un dirty bulk en toda regla, solo que sin muchas calorías. Me metía unos boles de pasta boloñesa que pa qué, y unos arroces con pollo o atún que me dejaban inválido durante una hora. Además fue el confinamiento y me quedé casi solo en la resi. Seguí dándole caña y al final de todo había subido a 64kg durante el erasmus. En verano seguí y llegué a 66kg. Luego empecé el último curso de la carrera y lo del deporte se quedó un poco por el camino, haciendo de forma esporádica.
La dieta pasó a ser bastante nefasta (compartía menú con colegas en un piso de estudiantes, supongo que os imaginaréis). Llego el momento de ponerse a hacer el Trabajo de Fin de Grado (TFG). Iba fatal de tiempos y mi dieta empeoró muchísimo. Caían varias ofertas baratuzas del KFC o McDonald’s a la semana. Bajé 6kg y me situé en 60kg. Me preocupó el tema y después de las vacaciones de Semana Santa conseguí un preparador que era colega y me hizo precio. Me puso a 3.200 calorías diarias y a hacer deporte 4 días por semana. Casi pensaba que me daba algo al principio de comer tanto. Pero dio resultados. Para verano estaba ya en 72kg. Resultados excelentes. El verano fue un poco caos, y me mantuve ahí. Por situación laboral (poco más y no me sale ni un mísero puesto de becario) el gym se estancó hasta octubre. Ese curso me puse en 74kg, pero aunque no he subido mucho de peso en global, he bajado bastante de grasa y he subido de músculo, así que contento con el proceso. Ahora estoy en 75kg. Con alrededor de 19% de grasa corporal. Mi objetivo actual: una cierta recomposición. No soy un loco del culturismo, busco objetivos más bien “aesthetic”, pero nada del otro mundo. Y nada, por aquí a aprender un poquillo más.
En cuanto a gustos, pasiones e intereses, lo más destacable es que soy un cinéfilo que flipas, y aunque antes lo odiaba, a día de hoy disfruto mucho del deporte y es algo necesario para mi día a día.
Gracias por leer la chapa y nos vemos por el foro!
Hola buenas tengo 20 años mido 1.80 y peso 120kg (30% grasa corporal aprox.) Mis marcas en básicos son 190 SQ - 120 BANCA - 230 DL, sé que no es mucho pero no me he enfocado casi en el power y voy más a hipertrofia, pero me gustaría enfocarme y subir los números ya que en la categoría que entraría (mínimo +100KG) se mueven números muchísimo más altos que esos y bueno, no he metido nada de nada nunca y llevo 2 años entrenando, sería mejor seguir normal y competir más adelante o aprovechar que tengo ya una masa y así salir en Junior, gracias de antemano y un saludo.
Hola @Kennet_J,
Aunque realmente en esta disciplina deportiva cualquier soporte ergogénico que proporcione cierta ayuda en el desarrollo del fuerza nunca está de más, considero que a tu edad y con los datos que reportas hay margen para progresar de forma natural aprovechando los niveles de hormonas endógenas naturales de tu edad para crear una base sólida fuerte al margen de la farmacología. Seguiría trabajando en esa línea un buen tiempo hasta detectar que los límites en el progreso son más difíciles de superar a través de cambios en los sistemas de periodización del entrenamiento.
Cuando des el paso y decidas usar esteroides, las combinaciones ideales a emplear van a depender de la fase de la preparación en la que estés. Por ejemplo, en fases de trabajo de la hipertrofia (si las necesitases) lo ideal es manejar las mismos conceptos que en culturismo, es decir una combinación de testosterona más un anabólico base, con los correspondientes protectores y regulación al final. O por ejemplo, en fases de trabajo de la fuerza los orales anadrol y dianabol combinados con serms son de considerable ayuda. Sobre esta base se podrían añadir algunos fármacos en sinergia. Obviamente aquí que hay que ser conscientes del impacto de estos orales tienen en el eje HHT, en el perfil lipídico y en el hepático cuanto menos, y plantear la debida estrategia de prevención, supervisión y tratamiento de posibles efectos secundarios.
Eres muy joven, tienes tiempo por delante y has llegado a una comunidad en la que se tratan estos temas extensamente, con lo que con tiempo y a través de la lectura y consulta puntuales podrás desenvolverte dentro de los conceptos básicos de la farmacología deportiva. Un saludo.
Buenas tardes,
Coincido con el compañero de que a esa edad puedes progresar y más en junior.
Ceo que la banca es la parte más baja y eso es normal, es el básico que más se tarda en sacar y más a edades tempranas.
Como esto me toca muy de cerca porque cómputo en power (otra edad, otro peso) te recomiendo seguir progresando. No sé si sigues una rutina propia o alguna de las ya establecidas.
Si es verdad que una magnitud directa en power es que debes tener el máximo de estructura muscular frente a la grasa pues son estas las que mandan (obviamente).
Yo seguiría subiendo peso y luego haría una fase para bajar grasa de X semanas y luego volver a hipertrofia. Con el tiempo irás obteniendo más % de musculatura frente a la grasa y manteniéndote en tu peso.
Sé que a veces esto es un problema, el tener paciencia pero como le digo a mis pupilos, hay que darle tiempo al cuerpo y a uno mismo.
Un saludo.
Antes que dar el salto yo trataría de exprimir tu mayor total como natural, aun tienes margen aunque para tener 20 años esas marcas no están mal, la banca como te han dicho con el tiempo la mejorarás la mejor inversión que puedes hacer en el power es elegir un buen preparador si no tienes uno
Buenas tardes,
me llamo Filippo y escribo desde Italia.
Con mucho gusto he encontrado este foro buscando informaciónes sobre marcas en Google y con felicidad creo que sea el mejor lugar donde aclarar mis dudas y aprender mucho más de los veteranos.
Un. Abrazo y gracias por aceptarme
Bienvenido 
Bella zio , Benvenuto 
Muchas gracias Oscar, encantado de conocerte 
Grazie fratello!
Bentrovato!
bienvenido, provecho con el testovis jeje
Hola soy Pepe! Me presento, he sido boxeador profesional y ahora que tengo 38 años me gustaría darle más caña a la musculación y a la química así que aquí estoy para aprender y compartir conocimientos. Saludos!!
Hola muy buenas a todos, mi nombre es Antoni tengo 37 años (espero que no sea tarde jeje) y es un placer saludaros. Encontré este foro por Google y me parece súper interesante. Yo empecé por el 2018 con la meta de adelgazar. Vi que con constancia y buenos hábitos se obtienen resultados y poco a poco me he ido aficionando a esta disciplina que desde los 18 no practicaba. Espero que entre todos nos echemos una mano para seguir creciendo.
Así que lo dicho encantado de saludaros y disculpad si al principio meto la pata con eso de escribir donde no toca