Buenas tardes a todos, voy dejando por aquí un aporte para ir mirando, leyendo y aprendiendo de sus comentarios y experiencias.
Soy Gino, edad 28 años, mido 1,93 y actualmente peso 90kg, hace un mes empeze nuevamente después de mucho el gimnasio y dieta, si, soy Ectomorfo para mi gusto 
Hace 10 días estaba en 88kg con un 14% bf…
Hace unos 5 o 6 años hice mi primer ciclo, no recuerdo bien pero era de susta, Diana y winstrol. En esa época cuando comencé el gym por primera vez, media casi igual y pesaba 75kg.
De momento cogiendo el ritmo al 100% con entreno y dieta vamos subiendo y buscando forma de a poco, estas son de hoy.
Ya comentaré más adelante cuando subamos un poco más y ya llevemos la dieta al 100, que la idea es comenzar algún ciclo, aunq sea básico, con un testo y winstrol o lo que bien recomiende el que me está llevando la dieta y demás.
Hoy por ejemplo, me hice:
Yogurt bebible con cereales, frutos secos 20g y jamón (el desayuno para mí es la peor comida de mi día, me cuesta mucho mucho meter una comida potente en cantidad)
entrenamiento
Bcca + gluta
Post- 3 huevos duros, 80g atún al natural, 150g arroz (cocido) , y batido prote 30g
Comida 1- 200g carne magra, 250g arroz (cocido) y tomate frito.
Comida 2- 250g cerdo, 250g arroz (cocido) y lo mezcle con unos cucharones de lentejas.
Y me queda ahora mismo.
200 arroz con 3 huevos y atún
200g carne magra con patatas o con arroz
Estoy abierto a correcciones, sugerencias y ayuda. Saludos y Gracias
