Tengo bastante descuida mi bitácora, es momento de actualizar.
He competido estas dos últimas semanas y las sensaciones han sido muy buenas, hacia años que no subía a la tarima y he disfrutado como un enano.
Voy a exponer mi puesta a punto de la última semana y el día de competición:
Miércoles
1@ comida 300 claras + 1 huevo
2-6 200 gr de pescado blanco + 50 gr arroz en todas las comidas
7 litros de agua. Sodio 6+1 entreno
Jueves
1@ 100 arroz + 3 huevos revueltos+150ml claras
2-3-4 100 arroz + 200 pollo
5@ 320 boniato + 200 salmón
6@ comida 100 arroz + 200 salmón
Agua 7 lit. Sal 4gr en comidas alternas. Diurético 1 aldactacine pre cama
Viernes
Todo igual que el jueves pero con porciones de 125gr arroz y pollo y salmon a 150gr
Agua 4 lit. Sal 3gr en comidas alternas Diurético 1 aldactacine antes del desayuno y 1 pre cama
Sábado
1 salidur antes del desayuno con 200ml agua
1@ 125gr arroz 50 bacon + 2 huevos fritos
2@3@ 80gr arroz + 100 salmón + 7 tortas de arroz con mermelada
Nada de sal
750ml coca cola zero bien fria a sorbos durante el dia para matar la sed
Powerade (del normal ) + 2 gr de sal
1/4 antes de bombear y el resto a sorbos segun vaya alargandose.
Mención especial a @Meneitos quien me ha ayudado en esta puesta a punto. Muchas gracias por todo.
