Buenas le cuento que estoy por competir en Classic
mido 1.70cm
peso 89kg
edad 39
entreno de los 18 esta es mi 3 bitácora y 4 (pero estaba en otro foro )
les cuento y desp subo fotos tanto de productos como mías y de analíticas
hago Blast and Cruse (estoy en 250 de cipio y 100mg de bolde )
meto mini ciclos de tricana 2mg con clembuterol 0.40mcr
tomo un vitamínico (Pharmathon )
arginina 1gr
creatina 5gr
esta ves como nunca competí pero si meto ciclos contrato un preparador
que me dio de suplementos vitamina B , glutamina , bcaa y demás cositas que voy sumando
el ciclo tamb lo voy a subir
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buenas cuento un poco los suples que uso
desayuno un multivitamínico con Picolinato de cromo
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les dejo no sume la trembo por eso no meto la cabergolina
la insulina solo pos entreno por ahora
suplementos naturales que meto Suple para desayuno
Tripicolinato de cromo MARCA LAFARMEN se compra en mercado libre tomar un comprimido
Multivitaminico CENTRUM SILVER 1 dosis
Vitamina C 500mg de farmacia 1 comprimido
Vitamine E 400mg de farmacia 1 comprimido
Magnesio 400mg de farmacia 1 comprimido
Regulip 1000 Omega 3 1 comprimido
Complejo B 1 comprimido
Metformina 500mg 1 comp Insu Rapida 10un
Suple pre entreno
Creatina 5g
Viagra 50mg 1 comprimido
Suple INTRA entreno
Aminoacidos BCAA en polvo mezclar con la glutamina e ir tomandolos 1 dosis
Aminoacidos GLUTAMINA en polvo mezclar con el bcaa 1 dosis
Suple post entreno
Creatina 5g
Multivitaminico CENTRUM SILVER 1 dosis
Vitamina C 500mg de farmacia 1 comprimido
Regulip 1000 Omega 3 1 comprimido
Tripicolinato de cromo MARCA LAFARMEN se compra en mercado libre tomar un comprimido
Una fuente de proteina cuadro NUMERO UNO
Una fuente de carbohidrato cuadro NUMERO UNO
Metformina 500mg 1 comp Insu Rapida 10un
AGUA TOTAL AL DIA 5lts sin EXCEPCION Ohasta que la orina despues de la primera de la mañana sea transparente y LAS MAYORES INGESTAS ALEJADAS 40 MIN DE LAS COMIDAS SOLIDAS
ACLARACION- SE PUEDE TOMAR AGUA DURANTE LA COMIDA PARA FACILITAR LA DIGESTION PERO TENER CUIDADO DE NO TOMAR MAS
DE LO JUSTO Y NECESARIO…LA ORINA DEBERIA SER CLARA, LUEGO DE LA PRIMERA DE LA MAÑANA, DE LO CONTRARIO FALTA AGUA
ACLARACIONES SOBRE LA DIETA
ESPACIO ENTRE COMIDA SOLIDA Y COMIDA SOLIDA ES DE 3HS
ESPACIO ENTRE EL BATIDO POST ENTRENO Y LA PROXIMA COMIDA SOLIDA ES DE 2HS
AYUNO PARA REALIZAR ACTIVIDAD FISICA HORA Y MEDIA
TRATAR DE DORMIR MINIMO 6HS AL DIA
EL AGUA SI SE RESPETA SIGNIFICA EL 50 PORCIENTO DEL AVANCE ES MUY IMPORTANTE
la proteina no uso la HTN esma me dio el coach meto esta de gold
