Hola a todos, bueno llevo hartos años en este foro, desconozco tiempo exacto, unos 15 entrenando, unos 9 usando química, decidiendo abrir mi primera bitacora después de unos 3 años de blast con testosterona cipionato.
Mi objetivo es ganar unos 11 kilos de masa muscular lo más limpio posible, en el tiempo que sea necesario, actualmente peso 99 kg para una estatura de 1,74 metros.
En cuanto a la dieta, ajusto mes a mes mis calorias de acuerdo a como van los resultados, mi rango total de proteinas a diario es de unos 250g, los carbos y las grasas no son exactos.
En estos últimos 3 años he experimentado con diferentes dosis de testosterona, desde los 400mg semanales a 2 gramos a la semana, encontrándome actualmente con 400 mg semanales.
En cuanto a química pienso recurrir al anapolon de balkan (Oxi), unos 600 a 800 mg de test cipio por unos meses y quizas algún otro anabolico como deca o tren. Ligandrol un par de semanas. T4 y metformina. Telmi en caso de usar tren. Anastrozol cada 3 o 4 dias.
Respecto al entrenamiento mezclo intensidad con fuerza máxima en los básicos.
En cuanto a vitaminas o suples consumo:
2 g de vitamina C
Ashwagandha
C. Magnesio
Potasio
Nac
Citrulina malato (pre e)
Creatina
Colágeno
Resveratrol.
Asi que dejare registrado por acá mis avances.
Buenas! Te pondrías con 110 para 1,74 un nivel muy alto, tienes en mente competir para ese entonces? Por qué no controlas las grasas y los carbos? Son importantes tb a ese nivel… Has monitoreado las alteraciones básicas en los valores de los parámetros que un blast de testo a esas dosis tienden a causar? Cómo las has controlado? Disculpa por el interrogatorio es para poder ubicarme mejor en el enfoque de tu preparación. Suerte con ella en cualquier caso. Un saludo!
Hola, últimamente no controlo la cantidad, no obstante, hago lo que siempre me ha funcionado, ejemplo si peso la cantidad de carbos, no asi no calculo cuanta cantidad exacta hay de carbos por porción solo peso la cantidad total. En cuanto a grasas como una cantidad minima, pero jamás he sabido a cuanto corresponde.
En cuanto a analíticas cada año me hago exámenes de sangre, de hormonas tiroideas y cardíaco y en todos estos años, en algunas ocasiones tuve el colesterol eleveado, pero lo solucione con la experiencia y el paso del tiempo.
Y si, pienso en competir y quiero lograr un buen tamaño para poder definir con una cantidad de músculo notable.
Aún así lo ideal es conocer la cantidad de proteína, hidratos y grasas totales del día y por comida. No dudo que después de tanto tiempo con tus propias técnicas te haya ido bien y hayas progresado, pero para seguir haciéndolo lo ideal es ir perfeccionando y puliendo estrategias, total para alguien con experiencia no va a llevar tanto tiempo ni hacer estos cálculos ni aplicarlos en la práctica para cada comida. Si piensas competir hay que hilar muy fino y controlar estos detalles junto con muchos otros es fundamental. Un saludo y suerte en tu preparación.