Soy Sorex, no soy muy de participar en el foro activamente pero suelo leer bastante.
Os resumo un poquito, tengo 24 años y mido 1.72 y actualmente peso 71.10.
Nunca he estado realmente en forma, ni he practicado ningún deporte manteniéndolo en el tiempo. Tampoco es que haya estado demasiado gordo pero para nada estaba bien.
Tampoco he tenido nunca buenos hábitos, ósea que he sido un combo completo de cosas mal hechas
Soy un novato con el gimnasio aunque estoy aprendiendo día a día. Llevaré cosa de 8-9 meses “enserio” entrenando.
Desde el segundo mes decidí ponerme en manos de @AntonioDMAK ya que al no tener mucha idea pensé que era buena idea ponerse en manos de un profesional. Joder que si lo fue.
Llevo 6 meses con sus asesorias y estoy encantado, es una ayuda gigante. Siempre intenta ayudarte en todo lo posible en todo los aspectos y se esfuerza en que entiendas cada cosa que explica, sientes que realmente se preocupa.
No tengo mucho que contar pero bueno ahí va.
Empecé en 77kg y como bien he dicho antes ahora peso 71.10kg, se podría haber apretado mas pero por circunstancias de la vida he tenido parones que me han hecho perder mucho el tiempo, el ritmo y el progreso
Los meses que he estado entrenando de seguido notaba una pequeña mejora semana a semana, ya que al ser un total novato y llevar sin hacer deporte mucho tiempo pues ya os imaginareis, el cuerpo me lo agradecía.
Después de un parón ahora estoy volviendo a tener ganas de entrenar otra vez quiero tomármelo mas enserio así que espero que la bitácora me ayude también a ello.
Aun no me siento preparado como para subir fotos, me da reparo, aunque antonio tiene unas en un hilo suyo jeje, pero tiempo al tiempo espero sentirme bien con ello y poder enseñar el progreso y así ir actualizando la bitácora.
Que no te de reparo poner fotos, las bitácoras mas chulas son las que lees y vas viendo a medida que pasa el tiempo los avances… no te dejes y sigue con mucho ánimo
A ver si te animas a poner alguna foto, que no te de reparo que aquí no estamos para criticar ni juzgar, si no para ayudar, y te vendrá bien para ir viendo tu evolución a medida que vas actualizando la bitácora.
Lo mismo pienso! Estoy encantado con antonio.
Seguro que me acabo animando, a ver si aprieto un poco mas para poder subir un cambio notable. Muchas gracias por comentar!
Esta semana ha estado guay, me he sentido muy bien entrenando que es algo que hacia tiempo que me tenia desganado.
Hacía unas semanas estaba dudando si seguir o no y ahora ya lo tengo claro.
Ciertamente abrir la bitácora me ha dado un plus de motivación para poder ir publicando el progreso.
Esta semana solo he podido ir al gimnasio lunes martes y miercoles ya que los festivos mi gimnasio cierra, pero bueno de todas formas he aprovechado a hacer unas buenas caminatas con los perros y algo de calistenia aunque no es mi fuerte. Para mi lo importante es que no he estado parado así que estoy contento.
Así que dicho esto vuelvo a renovar con @AntonioDMAK y ya de paso aprovecho la promoción que esta haciendo que me viene de perlas.
Ahora mismo tengo mucha motivación que espero poder mantener en el tiempo y así poder compartir el progreso con todos
Dejo una pequeña actualización ya que aunque actualmente sigo entrenando he tenido un pequeño paron por un percance y lios con el trabajo y entorno.
He vuelto otra vez al peso donde me quede y seguimos bajando poco a poco, parece que estamos un poco estancados y ya estamos planteando reenfocar la dieta y el entrenamiento para empezar a crear base muscular
Como ya dije me esta llevando todo Antonio y la verdad que no tengo pega con el, estoy encantado.
Tengo muchas ganas de empezar a ganar masa, ya que nunca he hecho un volumen ni nada del estilo.
Intento entrenar lo mejor que se y ya noto que me cuesta ganar fuerza, pero bueno el objetivo era dejar la mejor base que sea posible antes de empezar a crear masa. He perdido cosa de 7kg desde que empecé con Antonio y si que se nota el cambio aunque no sean “muchos” kg.
En el momento que reenfoquemos la dieta intentaré subir unas fotos del comienzo y otra actual. Así también servirá de cara al futuro para ver el cambio
Tengo esto un poco abandonado pero bueno, tampoco es que yo sea de muchas palabras, hago una pequeña actualización
Llevo unas semanas muy contento con el entrenamiento y con la dieta, como ya bien dije anteriormente empecé siendo un total novato y me puse en manos de un preparador para intentar hacer todo lo mejor posible y poder aprender de ello
No tengo un fisicazo, ni estoy fuerte, ni estoy definido, pero lo que si que tengo por fin es la alegria de haber conseguido tomarme los entrenamientos como un habito y no como una “obligación”. Y ya ni hablar de haber quitado malos hábitos.
Cuando entre en el gimnasio recuerdo que intentaba hacer banca por ejemplo y me pesaba hasta la barra.
Ahora tampoco tengo mucha fuerza, pero ya meto 20kg por lado y me siento jesucristo, no por estar fuerte, sino por ver que voy progresando cosa que veía dificil. Si es cierto que en fuerza he notado un pequeño estancamiento, pero tiempo al tiempo, mas motivos para intentar mejorar dia a dia.
Antes con 20 minutos de cardio estaba echando hasta el alma, ahora 50-60mins salen sin ningun problema.
Son pequeñas cambios que vas viendo mirando atrás y que da de pensar hasta donde se puede llegar, me pone contento.
Empecé la preparacion con Antonio en 77kg y el peso mas bajo que he conseguido ha sido de 69.86kg, para mi es un logro tremendo.
Ver semana tras semana como va bajando la barriga y empezar a estar mas agusto contigo mismo es espectacular.
Respeto a la preparación hemos estado unos meses con dieta cetogenica y ahora hemos pasado a ayuno intermitente, es literalmente el tercer dia de ayuno así que tampoco podría describiros la experiencia. Por el momento no estoy pasando nada de hambre que sea exagerado.
Cuando llegue el momento oportuno y de verdad me vea guay creo que me animare a subir unas fotos para que se pueda ver el cambio, tiempo al tiempo que queda mucho trabajo
