Bridge a dosis fisiológicas de 3-4 semanas aprox para bajar la retención antes de empezar la preparación para internacionales.
Si descanso consideras como cortar la química en esta ocasión no creo que sea así pues igualmente no recuperaría el eje.
Además la necesidad de ahora bajar el BF a 7% es con idea de no superar el 10-11% en el volumen y hacer la preparación de 16 semanas para abril poco a poco y con más comida/menos cardio.
Por ahora posteo las proximas 4 semanas. Según este en 4 semanas actualizo, no puedo planear más alla de 4 semanas sin saber como voy a estar.
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Turinabol me hace ver más facilmente si estoy en el buen camino pues la retención del dianabol puede enmascarar apreciaciones. Esta retención con IAs a más dosis se controla pero sale más rentable usar turinabol y ya está.
El arimidex calidad/precio/sides para lo que quiero es suficiente.
La metformina la ciclo, no la uso siempre pero ON la prefiero a la berberina por su precio.
OFF la cosa cambia.
Ya tengo lectura para cuando me apetezca desconectar mañana en el trabajo un rato. 
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Depende de lo que comas.
El hecho de tomar orales (c-17aa) con el estómago vacio es ir a lo seguro. Estos compuestos son altamente resistentes a la metabolizacion hepática, por lo que no es necesario que se absorban a través del sistema linfático con grasas dietéticas como con otros orales (me viene a la mente el Andriol).
La toma de orales C-17 con grasas hace que la absorción del farmaco empeore o mejor dicho, que la biodisponibilidad sea menor.
En el caso de otros esteroides no metilados, no tan resistentes al metabolismo hepático, pueden absorberse mejor si hay algo de grasa presente.
Por lo tanto no te fijes en como lo hago yo, quédate con esto:
Los compuestos de naturaleza esteroidal, cuanto más resistentes al metabolismo hepatico (los más toxicos) se absorven mejor en ayunas o en comidas sin grasas (que se absorvan de manera más eficiente no es necesariamente mejor en muchos casos).
Los que tienen menos resistencia al metabolismo hepático mejor con comidas ricas en lipidos y que mayor parte se asimile a nivel linfático (pequeñas cantidades pero teniendo en cuenta la rápida descomposición hepatica el computo total efectivo es mayor)
Espero haberme explicado bien y disculpad las faltas de ortografía pero estoy desde el movil y paseando al perro 
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¿Te crees Rich Piana aquí poniendo las dosis en mL? Sé que lo has hecho a posta 
¿Has probado alguna vez a hacer ese “tortillamen” con Bolero en lugar de miel? Es menos NATURAL pero lo de variar sabores es un plus.
He aquí como hacer “cheat” en el momento adecuado. Yo hasta me daría una semana sin pasar ni por el foro. Felices vacaciones 
Buena tralla, yo estoy con menos pero en cuanto suba las calorías las subiré en perientreno y rondaré las 35, sin contar alguna extra de abdominales, antebrazos o así.
Personalmente me gusta más el trapecio en días de espalda (remos), pero a veces el hombro se queda pequeño como para dedicarle toda una sesión.
Estaré atento al “después”, tengo ganas de ver cómo vas “in crescendo” con dieta, ergogénicos…
JAJAJA es que en parte me da un poco igual aquí los mg.
Muy Rich Piana si jajajaja
Lo probaré sin duda pero la idea era tener así 2 fuentes de HC de distintas además de que la miel lleva jalea real y me apetecía una fuente natural para endulzar. Eso o pamela, pero desde luego si me veo en la necesidad de quitarlo mirare los boleros o similares.
Los voy a hacer rápido pues voy a usar el sistema VG y ya iré diciendo como me ha ido pues nunca lo he probado.
Lo he hecho porque la espalda baja y la densidad es un punto débil y le doy mucha caña, así que me gusta quitar el trapecio y darle más prioridad a lo mencionado.
Si todo sale bien haré lo básico para meter en 8-10 semanas lo que pueda de músculo antes de empezar la preparacion: rotación de AAS, lispro, Humulin, hgh…ire informando cuando llegue el momento
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Actualizo bitacora de camino al Europeo.
Empiezo esta semana la preparación.
Primeras 5 semanas:
-250mg sustanon lunes mañana y jueves tarde/noche
-0,5ml de parabolan lunes mañana y jueves tarde/noche
-10mg de win oral desayuno y merienda
-1mg tamoxifeno ED
-2,5UI de HGH de L a V con optovide
-250UI HCG martes y viernes.
Dieta//
Día 1: 320P-425HC-210L-4870Kcal
Día 2: 320P-295HC-240L-4620Kcal
Día 3: 320P-370HC-174L-4355Kcal
Día 4: 345P-285HC-175L-4095Kcal
Entrenamiento:
Día 1: Espalda-Bíceps-Tríceps
Día 2: Pectoral-Deltoides
Día 3: Pierna completa
Día 4: Espalda baja-Bíceps-Tríceps
Día 5: Deltoides-pectoral
*20min de escaleras post entreno
**Enfasis:
-Densidad espalda, cobretodo espalda baja
-Deltoides posterior
-Femorales
Peso actual: 103,8kg
Altura: 181cm
El día 27 tengo densitometría, subire esta y fotos.
Iré actualizando pues ya empiezo la preparación
Saludos.
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Peso muerto tradicional. 70% peso muerto rumano 30% durante tres años y arreglado 
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Hacía tiempo que no leia tu bitácora. Desde que estuve ausente, casi un año, he visto una evolución muy positiva en tu forma de trabajar.
Métodos más sencillos, más directo y práctico, sin complicaciones.
Creo que estas en el mejor camino. Sigo opinando que entrenas demasiado, pero solo es mi humilde opinión.
Suerte con tu preparación, estare por aqui para aprender todo lo posible. Gracias por compartirla.
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Si, ahora mismo estoy con entrenamientos de 75 minutos, como mucho 90 para pierna.
Comiendo alimentos que se que me sientan bien en cuanto a composición corporal, es decir, que los uso de una manera más eficiente.
Me estoy centrando en usar la menor cantidad de fármacos posible para así darle mayor peso a la alimentación y el entrenamiento.
Le estoy dando enfasis a las piernas y sobretodo densidad en la espalda con pesos muertos y remos muy concentrados (y he de decir que las congestiones y la localización muscular van al sitio)
Iré subiendo ahora de forma más periodica avances pues estoy de camino al europeo. En 5 semanas hago cambios en todo (entrenamiento-comida-ayudas) en función de mi estado en ese momento, es decir, que hasta que no pasen esas 5 semanas y con el DEXA en mano no se aun que haré pero los cambios que haga los subiré a la bitácora junto con fotos y DEXA.
Aún me quedan 34 semanas.
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1mg de tamox ED ?? Serán 10 ??
No te iría mejor con examestano, 1/2 ED ?? o aeimidex ?
Yo noto como el tamox reduce los efectos de ls ass por lo menos en mi cuerpo.
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Si perdona 10mg.
Pues yo no noto ese efecto además que con la poca cantidad que uso de fármacos no quiero cortar el E2. El tamoxifeno de momento lo estoy reservando por si noto sensivilidad pero si no pues prescindiré de él.
De momento solo llevo 1 administración del lunes.
Si noto cualquier interferencia mediré mis valores de IGF y si estos salen bajos y necesito controlar el E2 añadiré aromasil.
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5mg de letrozol😲madre de dios…
Ya, muchas cosas encima, mudanzas, nuevo trabajo, estudios…y ahora preparandome para abril…
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Dado que salgo en un internacional y que considero que la transparencia es la clave de este foro expongo las primeras 4 semanas de mi programa:
Semanas 1 a 4 // 23-12-2019 a 19-01-2019
Programa ergogénico
-200mg de cipionato de testosterona lunes, miércoles y viernes
-250mg de undecilenato de boldenona lunes, miércoles y viernes
-100mg de propionato de drostanolona lunes, miércoles y viernes
-10mg clorodehidrometiltestosterona en ayunas, comida y pre-entreno/merienda
-1mg anastrozol EOD
-1 tab praxilene en desayuno, comida y cena/pre-entreno con niacina
-500UI HCG Domingos
-500mg metformina 2 veces al día en las comidas con más carbohidratos
-2UI de HGH en ayunas y antes de dormir de lunes a viernes con 400mg berberina y 3g L-carnitina
-100mcg T4 ED
Programa nutricional 1
Día de entrenamiento// 350P-325HC-55L – 3195Kcal
Día de no entrenamiento// 290P-230HC-55L -2575Kcal
*T4 + 2ui HGH + L-carnitina + berberina
**** 30 minutos de cardio + hipopresivos**
Desayuno//51P-66HC- 5L
-350g de claras de huevo o 50g de aislado
-100g de copos de avena/espelta con canela o en harina u 80g de harina de arroz
-Café americano
*Multivitamínico + Omega 3 + 500mg metformina + CoQ10 + thyroid energy
Almuerzo //66P-52HC-4L
-250g de pechuga de pollo
-180g de arroz cocido
-Verdura ración
- 1 cap Vitamina E + 500mg vit. C + 1 cap vitamina D3
Comida//80P-47HC-29L
-250g de ternera magra
-200g batata/patata asada o cocida
-Verdura ración
*Omega 3 + 500mg metformina + CoQ10 + thyroid energy
Merienda//66P-52HC-4L
-250g de pechuga de pollo
-180g de arroz cocido
-Verdura opcional
- 1 cap Vitamina E + 500mg vit. C + 1 cap vitamina D3
Pre-entreno//10P-63HC-1L
-6UI de insulina + 1 plátano
-15 min después 40g de amilopectina + 10g peptopro + L-carnitina
Intra-entreno//10P-36HC
-40g de amilopectina + 10g peptopro
- 30 minutos de cardio tras en el entrenamiento
Post-enterno//37P-1L
-40g aislado
- 60 minutos de cardio los días que no se entrene
Cena//47P-7HC-7L
-300g de pescado azul/blanco
-Verdura ración
*Omega 3 + CoQ10 + thyroid energy
Antes de dormir//
*2ui HGH + L-carnitina + berberina
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Perfecto monento de meter L carnitina
(Que sea base)
O en caso que quieras usarla inyectable tambien seria se momento
Gracias por estas bitacoras
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Perdoná mi ignorancia pero en esta comida te salen 80 gramos de proteína como índicas? Quitando la suplementación esta comida en concreto es la misma que la mía y según mis cuentas sale menos proteína.
Pd: no es mi intención corregirte ni mucho menos, estoy aquí para aprender y me ha llamado la atención este dato.
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