Calorias en proceso de definición

Hola.

Escribo por acá para ver si me pueden ayudar con ciertas dudas.
Entreno hace un par de años en los cuales he aumentado buena masa muscular pero a la vez grasa como es normal.
El punto es que siempre fui una persona extremadamente delgada y cuando intento hacer un proceso de definición siento que pierdo mucho musculo, posiblemente sea por que bajo mucho las calorias o el cardio (30 minutos diarios).
En unos dias iniciaré un nuevo proceso y me gustaría saber cómo podria calcular ese punto medio de calorias y cardio que me sea beneficioso?

Tengo 30 años
Mido 1.83
Peso 80
Ayudas: solo he hecho un ciclo con ligandrol de 8 semanas.

Muchas gracias!

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¿Que porcentaje de grasa corporal tienes?

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Analítica, porcentaje de grasa corporal, rutina y dieta.

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Nunca lo he medido, pero siguiéndome por imágenes de muestra yo diría que entre 18 y 19%

¿Que buscas, aumentar de masa muscular o perder grasa?

Como porcentaje para empezar una definición, está bien. Pero para un volumen es alto.

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