Buenas
He visto varios protocolos de descarga y carga de carbohidratos pero me hago un lio con lo de cortar la sal y el agua y aumentar carbohidratos 2-3 dias previos al evento.
En mi caso el jueves voy a hacer una sesion de fotos y me gustaria estar lo mas lleno posible, actualmente estoy muy bajo en hidratos.
Alguien me podria hacer un resumen para hacer la correcta carga, normalmente me sienta muy bien el arroz para cargar.
Gracias y personar si hay algun hilo que lo explique bien por que no lo encontre.
