En cuanto a elevaciones laterales las prefieres con mancuernas, polea o maquina?
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Bueno, los primero 6-7 años lo compaginaba con brazilian jiu jitsu y mma en general, lo entrenos eran bastantw distintos, básicos, potencia, ejercicios funcionales, fullbody…
Pero la que más haya usado, probablemente 6 dís de entreno, pecho, cuadriceps y toke al femoral, hombro, espalda, brazo, femoral. Auqnue ahora por trabajo intento hacer 4 días: hombro triceps, espalda, pechi biceps, pierna completa. Dejando dias de desacnso entre medias.
Volúmen, para músculo grande entre 15-18 series. Músculo pequeño entre 8-10.
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Siempre intento meter dos variantes, con mancuernas siempre, por el peso que me permite manejar. Y luego otro ejercicio o bien en polea o en maquina, por la tensión continua y el aislamiento.
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Dos ejercicios no específicos de las disciplinas que más creas ayuden a potenciar el grappling
Para mi, variantes de flexiones y peso muerto hook grip
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Ufff buena pregunta, para mi a lo mejor cualquier remo unilateral sin strap, con agarre solo con los dedos. Y también mucho trabajo de hombro de press unilateral también, ambos cambiando agarres, invertido, prono, neutro…
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Pues personalmente me encantaría
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Gracias tío! No lo había pensado. Muy buenas aportaciones 
Otro más por si vuelves al tatami, dominadas con toalla 
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Muy bueno tmbn, te dejaba los dedos como si te les hubiesen pasado con el disco de lijar de una rotaflex ajjajja
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buenas tardes compañero @carlosrami
pues yo a lo mio…
- si pudieras empezar otra vez lo harías todo igual, o crees que podrías mejorar o cambiar algunas cosas??cuales???
2- Con que famoso (culturista o no) te gustaría hacer un entreno de los tuyos??? pablo iglesias como a @Marco jajajaaj
Gracias por todas las respuestas y tu tiempo…
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Probablemente me centraría antes en el culturismo, hasta los 24 mi vida fue más fiesta, de jueves a domingo era todo desfase.
Yo sería más de entrenar con putin, se le ve más recio 
. No en serio, me gustaría haber entrenado o al menos verlo de cerca a ronny coleman.
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Como entraste en este foro por primera vez?
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Has usado protocolos de insulina y gh y que te aportaron?
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Has tenido alguna lesión grave?
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Tu punto fuerte y débil tanto físicamente como mentalmente para el culturismo.
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Hostias Pedro, cuantas preguntas más buenas jajja.
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Seguramente fue buscando algo de alguna marca de química.
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Si, de ambos, la insu me hizo subir bastantes kg pero muy tapado, (la sigo usando en periodos de volúmen). La gh me permite comer más y estar más seco.
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Por suerte no, nunca he tenido que parar de entrenar por lesión, nada que no sea una lumbalgia o alguna contractura cervical.
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Punto fuerte espalda yo creo, punto débil cuádriceps. Mentalmente me considero muy fuerte, he pasado por situaciones personales muy duras y nunca he dejado de entrenar y de seguir intentando avanzar.
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Que opinas del multifibras de Toni Gutiérrez?
Que opinas de frecuencia 2 en grupos grandes como cuádriceps y espalda ?
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Ufff el sistema de multifibras creo que en algún momento lo llegué a probar pero sólo en algún ejercicio puntual. Para mi demasiado volúmen de trabajo y demasiado tiempo en el gimnasio.
Frecuencia 2 si te recuperas me prece perfecto, yo en mi caso no puedo porque con una sesión ya voy servido para mínimo 5 días. Pero si tienes buenas recuperaciones y entrenas intenso lo veo bien.
Pero eso si, que la intensidad no decaiga, si pasas de hacer 14 series al fallo en 1 día a hacwr 20 series semanales pero lejos del fallo, no se que será mejor…
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No te da miedo usar insulina sabiendo los riesgos que eso conlleva?
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No veo tantos riesgos controlando el tiempo, la glucosa en sangre y teniendo siempre a mano azúcar rápido.
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No veo la pregunta: estas en b&c o haces postciclo? Si estas en b&c que usas de puente?
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Hago pct.
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Te bombardeo y ya no te molesto:
Tu postciclo ideal?
Para llegar a ese nivel con postciclos , cual es tu mejor arma en off para mantener?
Te planteas hacer trt o b&c?
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¿Cuál sería para tí el mejor tipo de entrenamiento? (Freq 1, freq 2, dos sesiones al día, …) y ¿cuál sería el peor?