Hola buenas llebo todo el año definiendo ,empeze el año pesando 86kilos con un 29%de grasa corporal,tengo 31 años y mido 1.82,y ahora mismo peso 73kilos y estoy en un 10% de grasa corporal,nose si a alguien mas le pasa pero parece que el 10% este en la parte baja del abdomen ,estoy haciendo un deficit bastante extremo este mes para recuperar agosto que como una persona normal he disfrutado y me pasado con las cenitas y el vinito…etc jajaaj en fin mi pregunta,quiero hacer un ciclo de volumen,no soy un entendido en los esteroides llevo un entrenador personal y aparte de su criterio queria saber que sustancias iban mejor para subir limpió, controlando dieta por supuesto es algo que llevo todo el año ,y queria saber que planteamiento me aconsejáis