Debería comenzar con el entrenamiento y la dieta, debo hacer volumen o definición?
Peso 79 Kg, mido 171 cm
Mi IMC es de 27,3
% musculo de 33, 3
% de grasa corporal 30,8
Saludos y gracias desde ya.
Tienes un 30% de grasa?? Debes bajar al menos hasta un 15 o 12 para empezar un volumen lo mas limpio posible
Limpiar máximo posible y a partir de ahí empezar a nutrirte correctamente para subir y mejorar la masa muscular sin aumentar el % graso. Buscar la recomposición corporal y mejorar la forma mediante el entrenamientos de fuerza y cardiovascular.
Si necesitas ayuda puedo echarte una mano con la nutrición y el entrenamiento. Escríbeme por privado
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Lo que te dicen, primero adelgazar, después ganar músculo.
En tu caso es posible perder grasa y ganar musculo a la vez puesto que eres principiante y partes con bastante grasa.
Así que haz una dieta normocalórica y entrena, tendrás resultados de recomposición corporal
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