Muy interesante!
Sinceramente lo que tengo pensado probar es entrenarlos al principio del entrenamiento que estoy fresco porqué al final es verdad que no les doy la debida atencion y se nota en su mal desarrollo
Yo cuando me los he notado más grandes ha sido cuando aparte del entreno de gym he hecho cardio en la calle y subía las escaleras del recorrido con sprints de puntillas, se me hinchaban cosa mala, hace tiempo que no hago eso, habrá que volver.
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Lo que en su día llamábamos: Principio Weider de Prioridad Muscular “…
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Yo ahora gemelo es lo que hago en cuanto llego al gimnasio…porque después que que si vas ya fatigado o no te da tiempo…etc
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Io lo ago así y lo 3 notado, al principio azlos ia verás el canvio
Podrías compartirme como es esa máquina ((multipower), no la conozco, o tal vez en mi país tiene otro nombre
Gracias
La barra horizontal guiada por raíles.
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Mi preparador me ha mandado 100 repeticiones todos los días de la semana
A ver qué tal.
Alguien ha probado esto?
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Máquina Smith (Smith Machine). Es como dice Bowerlift: una barra guiada. Muy versatil
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Sí.
Es el famoso 10x10.
Da muy buenos resultados. No te concentres en mover peso.
Céntrate en terminar todas las series y repeticiones, sin sacrificar la técnica
No me manda 10*10.
Me manda 100 seguidas. Parando si fuese necesario. Los primeros días me pone que es normal no poder acabar
Yo en los gemelos, voy al fallo. No cuento las repeticiones.
El 10x10 es el q se hace en press banca verdad?
Yo estoy haciendo gemelo cada día que entreno …5 series de 12 de pie y 4 series de 30 de soleo …pero realmente no se cuál es la mejor forma de entrenarlos para que crezcan de tamaño…
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Yo 10x10 de gemelos lo hago en un escalón, como Arnold
Eso no te va a funcionar, mejor az unas 8 series entre 10 y 12 repeticiones por serie y verás que ganas volumen
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Cuántos días a la semana lo harías asi Abel?
Yo los entreno 2-3 veces normalmente un solo ejercicio a 100 repeticiones con peso una máquina de 45° yo no tenía gemelo pero nose tengo buenos gemelos ahora …
Cuando vengas a Tres Cantos.
Vas a ver lo que es ENTRENAR 
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