Hola, me surgia una duda, cuanto más agresivo sea el déficit caloríco en un protocolo de clen, más efectiva será la perdida de grasa sin perder musculo, o se debe seguir con un deficit normal para no sacrificar tanto la perdida muscular aunque supuestamente sea anticatabolico??
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Si vas sin esteroides, olvídate de los déficit agresivos, salgo que sean por poco tiempo.
Y también olvídate del efecto anticatabólico del clembuterol.
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El déficit no debería cambiar tanto, al final el clen va a ayudarte a preservar la masa muscular pero su efecto al final es bien ligero, no esta ni de cerca comparado con los esteroides anabólicos.
Lo que si va a hacer es favorecer la lipolisis e incrementar el gasto calorico ligeramente.
Si lo quieres hacer simple, intenta perder de 0.5% a 0.8% de peso corporal a la semana.
Si quieres la respuesta mas completa y la que yo uso en mi época de corte al final la cantidad de grasa que puedes perder a la semana esta limitada por tu peso corporal y tu % de grasa corporal (y otros factores pero dejémoslo simple), no es lo mismo para una persona de 120 kg perder 1kg (0.8% peso corporal) que para una persona de 80 perder 1kg(1.25%)
También aquí hay un estudio que sugiere que el límite de energía que el ser humano puede extraer en condiciones normales del tejido adiposo corporal es de 48 kcal/kg de grasa corporal al día
Te lo voy a resumir para que no tengas que leer todo eso, la forma fácil es dividir tu porcentaje de grasa corporal entre 20 y eso te dará como resultado la cantidad de peso corporal que es optimo perder a la semana
Entonces si por ejemplo tienes un 18% de grasa: 18/20 = 0.9% ese seria tu peso optimo máximo a perder a la semana, entonces si por ejemplo pesas 80kg 80*0,009 = 720g
Si pierdes mas que eso a la semana con seguridad estarás perdiendo algo mas que grasa ( siempre pierdes algo mas que grasa pero suele ser mucho mas favorable la composición corporal cuando mantienes esos números)
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