ahi queria yo llegar… llevo dandole vueltas al tema desde ayer, no por nada, sino porque me gusta aprender, y me gusta ver distintas formas de hacer las cosas, voy a soltar un pequeño toston sobre el tema, sobre lo que pienso yo sobre el video en cuestion.
cuando se dice de mantener los hidratos altos, obviamente no se refiere a meter 600 gr… sino meter unos 2,5 o 3 como mucho por kg de peso, que dentro del deficit es una buena cantidad, la historia tambien es la siguiente, esos hidratos altos solo se meten en dias de entreno, para que puede existir un anabolismo dentro de la perdida de grasa, y los dias de no entreno, hacer royo cetosis, se trata de jugar con las rutas metabolicas mtor y ampk.
el tema de la proteina es obvio, lo mas alto posible, lo que uno se pueda permitir.
no olvidaros que estamos hablando de deficit, DEFICIT, vas a perder si o si metas lo que metas.
el tema de la resistancia a la insulina… resulta curioso pero tambien se puede ser resistente a la insulina en ausencia de hidratos, por un proceso que se llama gluconeogenesis, osea que los tiros no van por ahi.
yo lo veo muy obvio y muy claro, en dias de entreno, hidratos moderadamente altos para que, por efecto de la insulina, haya anabolismo dentro del deficit calorico, dias de no entreno, ausencia de hidratos para tirar de la grasa unicamente.
yo lo voy a probar, segun vea las sensaciones lo mantendre o cambiare de forma de hacer las cosas.
por otro lado, tambien es muy evidente que si se va muy justo de hidratos, vas a ir hecho mierda todo el dia, vas a hacer entrenos de mierda, y vas a tener recuperaciones de mierda, todo ello va a llevar una perdida de masa muscular importante.
no pretendo llevar razon, ni mucho menos, solo os intento presentar otra forma de hacer las cosas.
