Hola nano,
Como distribuyes tu lo entrenos de artes marciales con pesas?
Yo como he comentado hago 4-5 dias pesas y 2 mua thai descansando 1 dia semana de todo.
Intento no meter el mismo dia las 2 cosas pero si esa semana entreno 5 dias lo meto.
Of por ejemplo entreno pesas 1 dia menos(3-4 dias) y mua thai 2 dias
Como tú más o menos @pedro69
Normalmente 4 de pesas y 2-3 de bjj. A veces 3 y 3. E intento tambien q no coincidan pues si no voy a bjj quemadísimo jajaja y es hora y media intensa de clase.
Buenas donante respeto tu punto de vista pero el mio te lo cuento desde mi experiencia después d 7 años en esto… Siempre soy defensor de la técnica y siempre lo seré e de decirte que desde que entreno pesas consigo finalizar con más facilidad y consigo ganar más competiciones, te hablo de mi experiencia a lo mejor a otra persona no Le sirve realizar pesas pero ami me a echo mejorar
Gracias Alejandro añadiré las nueces para el desayuno y protes por la tarde, si la cena la suelo variar siempre con verduras y esas cosas
Yo mido 1.73 y peso 72 en este momento, me gustaría llegar a los 80 kilos y pelear en peso medio 82.300 si no me equivoco 80+2 kilos del kimono más o menos ya estaría en el peso la cuestión es que tengo que meterme mucha caña en la alimentación para subir
Correcto @Adribjj 79.5 es el limite qie tenia yo para no pasarme con el kimono de 82,3.
Qué suerte… yo subo mirando la comida.
Ufff no sabría realizar la cuenta yo pesando 72 kilos cuanta caloría me salen?
Jajaja pensarte y pelear no puede uno ni reponer energías 
Que tal nano pues alas 18.30 entreno pesas, y alas 20.00 jjb todos los días así to esto después de casi 11 horas de curro 
imaginate como duermo
Ok compañero, es que he vivido la fiebre del jiu jitsu en la década de 90 en Brasil. Eran los orejas de “Pit Bull” con cuerpo atlético VS los bolados “cuadrados” del gym. La gente ahí estaba loca jajaja. Si puedes compaginar los dos bien!! A mí me resultó difícil por las constantes lesiones en el codo por el jiu-jitsu. Cuidate mucho esta parte y suerte con los entrenamientos!! 
Jejej ej viviste la buena época… Q envidia, por cierto ahora que mencionaste las lesiones que te parece el colágeno… Dicen que es bueno para cartílagos y eso yo la verdad que temas de suplementacion ando aun perdido
2.100kcal e ir subiendo como te dije.
Gracias tío dato a tener en cuenta
Lo que entiendo de suplementacion es que el colágeno es una estafa. Y entre nosotros, sabemos que no hay suplemento que te pueda prevenir una lesión de un armlock jejeje. Es cuidarse en los entrenamientos!! Pienso que ir a 100/100 en los dos deportes es muy difícil, yo elegiría uno para darlo todo y el otro como un auxílio para mejorar el que he elegido, que sería mi foco. (es mí opinión).
Valla no sabia eso del colágeno jejej hombre claro de una llave d brazo no hay remedio solo palmera a tiempo y sii mi deporte es el jiu jitsu y las pesas lo hago por mejorar mi rendimiento aparte que me encanta el mundillo de las pesas
Hola a todos , estube entrenando pro dos años y consegui buenos resultados haciendo rutinas de aveces un musculo por dia y otras veces dos musculos por dia 4 ejercicos de cada musculo en series de 12,10,10,8 , y en el ultimo ejercicio de cada sector muscular hago una serie mas bajado el peso y en los posible con contracciones cortas pero mantenidas hasta el fallo muscular.
Bueno eso es lo que yo considero un entrenamiento normal, mi pregunta es como trabajar con superseries, se trabaja el mismo musculo en los dos ejercicios? por EJEMPLO: el dia de pecho para trabajrlo en superserie seria mas o menos asi: press de banca + apertura con mancuernas, prees inclinado +press declinado, apertura inclindado+maquina pectorales (mariposa).
Ultimamente me siento estancado y mhabia leido que la mejor manera de entrenar y de evitar el estancamiento es siempre variar la forma de entrenar
por lo cual estaba pensando hacer 2 semanas de entrenamiento normal que es el que mencione primero y otra semana de superseries.
Que piensan esa seria una forma correcta de entrenar?
El objetibo es canviar y se puede trabajar de la manera que quieras.,sean con superserires del mismo músculo o músculo antogonista-agonista… También forma circuito y hasta cuando estas estancado hay rutinas pero de un par de semanas de 100reps… o bien ya triseries y cardio 2minutos y volver en 35´listo…
Eso ya según dias d entreno, músculo que quieras trabajar mas, o bien torso/pierna… la cuestión es canviar, y en la msma rutina que estabas haciendo canvio d ángulos, de ritmo bajada-subida(sea 2:1,3:1…) o explosividad.
Eso si siempre un ejercicio d fuerza al prncipio pero tal como lo pones repites aperturas, y haz fondos… pres inclinado + declinado no lo veo pero mas bien aperturasa o un pullover…
Aunque mil maneras de trabjar. La técnica es lo principal…
animos
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Formas de entrenar hay cientos lo principal es la intensidaf se puede variar la intensidad de muchas formas con peso. Con descansos entre series mas cortos. Con ejercicios y Ángulos nuevos . Y partiendo de que existe dos formas principalmente de hipertrofia uno se da por estres mecanico y otro por estres metabólico. Uno es por roturas pura y dura y otra por acido aquirodinico acido lactico. Lactato y un sinfín de metabolitos . Que se producen despues del entrenamiento factores de crecimiento etc señales quimicas que mandan la orden de que exista la hiperplaxia o hipertrofia.
Yo suelo hacer entrenos muy largos de cada músculo 30 y 40 serie, altas repes medias y bajas, quizás esta semana empiezo a probar tocar todos los músculos dos veces semana nunca lo he hecho pero con menos series de cada musculo