Muy buenas a todos!
Aprovecho para presentarme por aquí también y resumirlo todo un poco, que intenté escribir ya pero los mensajes se quedaron pendientes de publicar, pero bueno, mejor, así lo reescribo y voy más al turrón que a veces me enrollo como una persiana 
Me llamo Mariano, 26 años y entrenando en el gimnasio desde hace ya 11. Con mayor o menor éxito, ya que aunque llevo formándome en todo lo relacionado con este mundo desde hace mucho tiempo, y dedicándome a él a nivel laboral de forma secundaria, la formación requerida para mi trabajo principal me ha quitado muchos años de poder dedicarme como me gustaría y haber tenido que andar a medio gas.
El último año (2022), ya con algo más de tiempo libre y posibilidad de organizarme lo dediqué hasta verano a continuar con el powerlifting (que era lo que siempre había practicado en los últimos años), pero acabé desencantado, tenía pensado competir pero terminé quemadísimo, después vinieron unos meses en los que no tenía un objetivo muy claro, seguí entrenando obviamente y comiendo bien, pero sin focalizar, hasta que decidí dedicarme al culturismo como tal pues es lo que más me llena. En febrero comenzamos a apretarnos para conseguir un punto bueno para empezar a hacer un buen volumen (mg salir con los grandes, veremos como responde la cosa), nos quedamos rondando los 100kg (mido 1,80) con una condición aceptable y empezamos a recuperar.
Decir que por suerte las analíticas no suelen salir nada mal incluso en prep (subiré la última después), la hicimos 3 días después de acabar la prep y salió todo en su sitio, así que aguantamos otras 6 semanas bajando un poco el ritmo para empezar esta misma semana la preparación de volumen, que como digo será el primero que haga enfocado en culturismo como tal.
Llevo leyendo el foro desde hace ya no se cuantos años, me he animado a hacer la bitácora y estar más activo para, por una parte tener un registro a futuro y obligarme a actualizarlo, y por otra parte para seguir aprendiendo de este gran foro y, si se puede, echar una mano en lo que haga falta.
En cuanto confirme que se publica la bitácora empezaré a subir las cosillas y a contar un poco más, a ver si esta vez no se pierde el mensaje. Nos vamos leyendo 
Edito la publicación pues ya veo que puedo publicar 
Subo por aquí la analítica primero, decir que fue tras 5 días del último pinchazo de la defi (600 test. prop / 400 masterón prop / 300 tren A. / 50 prov / 4 Uis GH) y después de entrenar empujes la tarde anterior (ligerito eso sí)
, más que nada por que después parece que tengo una hormigonera…