Q pasa chavales estoy en volumen entreno con frecuencia 4 descanso muy bien el superavit va muy bien empece en 76,6 midiendo 1,90 y voy en 86 kilos de grasa noto que me tape un poco nada mas pero se ven los abs de lejos vaya ,hasta cuanto subire? Mi idea era subir a 95 y aver como quedo ,al ser la primera vez y ser nuevo estoy un poco perdido q me recomendais
Buenas
Frecuencia 4 ? Me puedes explicar el entreno porfa? Es curiosidad simplemente
Por lo demás si estás en volumen y te ves bien sigue hasta que te estanques y luego pues ya tomas decisiones
Un saludo
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Lo ideal es guiarte más por el espejo que por el peso, si estás en volumen sube todo lo que puedas de forma lineal y sin pasarte de grasa, yo diría que hasta máximo un 16% graso en pliegues. Así después no te tienes que preocupar de hacer una definición difícil, un saludo.
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Supongo que se refería a 4 días a la semana, ya que no sé como se podría cuadrar una frecuencia 4😂
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Eso me imagino…
@Maestro
Si entrenas el cuerpo completo cuatro días a la semana, sería frecuencia 4 …
Tampoco sería mal sistema para principiantes o gente muy pasada de peso…
Saludos
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Fullbody de toda la vida.
Y sí, siempre es la mejor estructura de entreno para alguien sin experiencia. Básicamente ir a grupo muscular por día es prácticamente imposible porque la fatiga aparece muy pronto.
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También es verdad 
, me había olvidado de ese sistema.
Sube hasta que veas que se te están tapando los abs. Ahí puedes hacer un minicut y volver a volumen o empezar ya la definición.