El izquierdo seguramente lo tenga del mismo modo algo tocado pero bastante menos que el derecho.
Estoy muy rallado porque después de infiltrarse por la SS y pasarme el efecto del corticoide es cuando la lesión se agravó muchísimo, ya que estuve entrenando con normalidad y encima con más intensidad ya que con el ciclo de mk677 se me incremento la fuerza. Desde entonces es un querer y no poder. Me saque un seguro médico y fui a un traumatólogo especialista del hombro, y me dio una rutina de ejercicios de movilidad con palos y gomas. Un suplemento que se llama rotufib y pasado un mes tengo que volver a visitarlo.
Cabe mencionar que mis entrenos eran de CrossFit, donde mi nivel es avanzado, sobre todo en gimnásticos. Con el mk me he sentido que gane en fuerza y mejore la técnica y la eficiencia, pero debido a la lesión no puedo hacer prácticamente nada que imprique al rotador, así que le estoy metiendo tanta pierna a todo que tengo sobrecarga en los tendones rotulisnos de las rodillas, me agachó y parezco un octogenario con el dolor xD. Me estoy poniendo vendas para las sentadillas profundas.
También estoy yendo al fisio y me estoy dando magnetoterapia + punción seca y masajes. También iré a tratarme con radiofrecuencia, aunque eso solo me lo pasa el seguro pagando el 50% por sesión.
En fin es desesperante, cuando mejor estaba y más veo que puedo rendir me pasa esto. Y tengo para dos meses un ciclo que nunca he probado de ostarine+ lgd.
Debería seguir solo con mk y cuando mi lesion mejore empezar con osta y lgd?
Motivación no me falta, ya me han dicho los conocidos que me estoy ponien fuerte, ( más de lo habitual) claro, cuando trabajo el tren superior me pongo brutisimo, no en plan culturista pero se me ve apretado. Nuca toque los roids. Solo he estado estos dos últimos meses con mk77.
Actualmente se me ve tal que así:
Se te ve muy bien
No sé qué edad tienes pero yo cambiaría el CrossFit por algo más tranquilo como las pesas . Todos los entrenos de CrossFit tienen alta incidencia en las rodillas y hombros y nunca se le da descanso a estos. Los hombros sufren con los gimnásticos y la halterofilia y las rodillas con correr y todo lo que recuerde a una sentadilla.
Con las pesas si te duele algo puedes entrenar otras cosas de forma aislada. Creo que tu recuperación vendrá de la mano de una gestión del entreno más moderada.
Estoy de acuerdo Marco, pero el CrossFit no lo puedo dejar, es decir, puedo como bien dices hacer ejercicios aislados con mancuernas pero lo de las máquinas no va conmigo, pero es que de todas formas no podría ni utilizar muchas máquinas, no solo es el rotador es que tengo una artrosis y un poco de receso de líquido, tengo que parar prácticamente todo lo que sea levantar por encima del hombro, e incluso presbanca. Los gimnásticos y olímpicos está claro que no puedo hacerlo, pero bueno puedo adaptarme algún circuito que no implique a empeorar la lesión.
Se agradece la info, auque de momento no voy a tomar otras pocimas que ya no esté tomando
Lo del hgh y los roids o esos peptidos ni me lo planteo, mas que nada por precaución, de hecho ya estoy experimentando con mk677 y no me va mal, y tambien tengo otros sarms que ni los he empezado, aunque no sé en que medida es reparador de tejidos, en que plazos de tiempo, pero lo que no debo es implicar la zona lesionada, sino mas bien planificar otro tipo de entreno junto al tratamiento de fisio
Te falta ir al osteópata, la mayoría de veces los atrapamientos se deben a vértebras giradas que están pintando un nervio a nivel cervical más que a lesiones musculares.
No tengo mucha fe en los osteópatas, la última vez hace unos años tuve un problema escapular cervical y el único cambio que note fue en el bolsillo. Me lo solucione solo con una pelota de tenis.
Me explico, mi idea es seguir con el mk677 pero tengo la lesión del hombro que es un proceso lento de recuperación y seguimiento de protocolos a seguir : rehabilitación, infiltración de árnica y si nada de esto funciona operar, y antes de operar se puede tomar un periodo de al menos dos o tres meses.
A lo que voy, como ya comenté seguiré con el mk677 a razón de 30 mg unos meses más, pero sabiendo que no puedo explotar todo mi potencial por el tema del hombro, merecería la pena probar dos meses con ostarine y ligandrol 20 mg + pct intra clomid 25mg? O seguir solo con mk677 hasta que vea que me voy recuperando y así no desaprovechar todas las bondades del ciclo por no poder rendir por la limitación de movilidad y rendimiento escapular y manguito rotador?
No se si me he explicado todo lo bien que yo quisiera.
Toma colágeno marino, si puede ser en ayunas. Glucosamina, condroitina y msm (1.5gr,1.2gr,500mg respectivamente). A largo plazo ayuda aunque lo más determinante a la hora de salir de la lesión son los ejercicios/ estiramientos para volver a tener un rango de movimiento aceptable/ fisioterapia (no todos los fisios son iguales, en tu caso si das con uno bueno, optaría por masajes miofasciales que comprendieran toda la zona del hombro: pectoral mayor y menor, deltoides, parte trasera escapula para ir soltando poco a poco las descompensaciones que se te han ido generando a causa de la lesión).
Exacto solo es una opinión. Yo no usaría ningún tipo de ayudas si no pudiese dar el 100%.
Me centraría en recuperarme, que no es poco.
Pero cada uno valora las cosas de un modo diferente.
Espero que te recuperes compañero.
Si buscas ejercicios que puedas ejecutar sin dolor claro que podrías, por lo menos mantenerte. Yo me he lesionado los 2 hombros, y te puedo decir que al final acabas saliendo. Un estiramiento que me ha ido bastante bien es el de colgarme en una barra y aguantar lo máximo que puedas, variando el ancho de agarre y en pronación/ supinación para estirar desde diferentes ángulos. Suerte!
Llegaste a saber cuál era el alcance tu lesión en concreto? Quiero decir que sí te hicieron una diagnóstico, lo digo porque cada lesión es de su padre y de su madre aunque estemos hablando de hombros internamente pueden variar un mundo y en función de eso puede variar la ejecución de movimientos en la rehabilitación. Si bien es cierto q en uno de los ejercicios si que también me viene colgarme con los pies en el suelo.
Sea como fuere se agradece su aporte, me sirve de referencia para saber qué haría alguien en la misma tesitura que me encuentro yo
He tenido varias tendinitis en supra, subescapular, biceps…y casi en el 100% de los casos el dolor se produce a nivel nervioso por el roce entre el acromion y el tendón en cuestión, en tu caso el tendon se encuentra atrapado y la forma de que vuelva a su origen es:
ejercicios de estiramientos para recuperar el rango de movimiento.
ejercicios específicos para el supra para llevar sangre y nutritientes lo que acelera la recuperación. Si hay dolor solo trabajar la fase excéntrica a 30-40 repeticiones.
Si fuera posible añadir alguna sesión de fisio sería óptimo para ayudar a relajar todas las zonas adyacentes.
Si aunque la punción seca lo veo más para puntos gatillo. En el hombro también se hace (incluso en el supraespinoso) aunque si no hay puntos gatillo no suele ser favorable. Sería cuestión de probar.
. Todos los entrenos de CrossFit tienen alta incidencia en las rodillas y hombros y nunca se le da descanso a estos. Los hombros sufren con los gimnásticos y la halterofilia y las rodillas con correr y todo lo que recuerde a una sentadilla.