Buenas. Siempre veo mucha discusión en redes respecto a cuántos gr de prote, de HC, micronutrientes… por curiosidad me gustaría saber qué dietas siguen los foreros, gracias!!
La cantidad mas baja posible de proteína que funcione, entre 0’8 y 2’5 por kg, la mas baja de grasas y el resto HC, complejos a lo largo del día y simples prerientrenos.
Si eres natural puedes aumentar las grasas a más del mínimo recomendado.
Eso sería en mi opinión lo ideal, pero en la práctica hago lo que cuadra 
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La que cree mas adherencia en cada uno, el resto va a ser secundario. La constancia cumpliendo el plan sin saltarselo (dia tras dia, semana tras semana y mes tras mes) es lo que marcara la diferencia
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Nutrición actual
36% proteína 300 gr
45% carbohidratos 381 gr
19% grasas 71 gr
3.405 kcal
Los días de no entreno reduzco los hidratos en un 30 a 40% aproximadamente
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Yo suelo meter 1gr de grasa, 3g de prote y todo lo demas en carbohidratos (por kg de peso corporal)
Volumen, 4400 kc diarias.
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