Buenos días foro, he buscado pero no he visto gran cosa, y me gustaría que hubiese un post donde la gente más veterana pusiese sus “tips” y los alimentos que mejor les va en sus distintas fases de desarrollo
Sé las dietas de internet están a la mano pero encuentro interesante que la gente que lleva años en el mundo de su aportación de qué les va mejor, de cómo lo hacen, etcétera
Para mí esto es lo más importante del fitness y culturismo así que empezaré yo para que entendáis de lo que hablo, e inclusive si alguien tiene alguna correción o sugerencia que hacer es bienvenida
Mi dieta ahora mismo es de déficit calórico, estoy en proceso de definición
Por las mañanas lo que mejor me va es una infusión de té por sus propiedades, sobretodo las antioxidantes, y una tortilla francesa con jamón para meterle proteína al cuerpo para empezar el día y a modo saciante un yogur 0% graso
Al mediodía es cuando meto los carbohidratos siempre acompañados de más proteina; arroz con pollo y quizá alguna salsa lo más limpia posible para el arroz/pollo (como tomate), pasta con carne de vacuno, pollo con patatas al horno, paella de arroz con pollo…
Por la tarde, sobre las 19:00 es cuando ceno porque es lo que mejor me va para la digestión y porque mi metabolismo está muy activo a esa hora, en este caso algo ligero tipo un pescado u otra tortilla y si fuese necesario aunque me he adaptado bien, a las 22:00 me tomo otro yogur 0% como saciante
De vez en cuando incorporo el ayuno intermitente de 16 horas y directamente me salto la cena, desde la comida hasta el desayuno, que me sirve para depurar pero para ello hay que tener fuerza de voluntad y fortaleza para evitar atracones nocturnos
Todo eso acompañado de unos 3 litros de agua diarios y de mi suplementación habitual pre y post gym
