Me tiemblan las piernas cuando entreno

Hola de nuevo, os quiero comentar un problema que tengo, y es que cuando entreno a las pocas series tengo las piernas débiles y me tiemblan (sobretodo en ejercicios que involucran mucho las piernas), y esto me dificulta llevar a cabo los entrenos, cabe destacar que soy fumador, ns si esto tendrá algo q ver, sigo intentando no fumar 2 horas antes de entrenar. También es cierto que no les doy mucha caña a las piernas ni tampoco tengo un buen neat, igual las tengo subdesarrolladas (atrofiadas) y casi ni hago cardio. Me gustaría saber q pensáis al respecto ya que cuando entreno torso sí que tengo resistencia.

Falta de entrenamiento y costumbre.
No dejes de entrenar y sobretodo descansa más entre series y muy importante hidratate bien y añade algo de sal (si llevas dieta baja en sodio) y magnesio antes de entrenar (por si acaso). Baja los pesos y realiza más repeticiones si vas a pocas reps.
Muy importante estirar bien, la falta de flexibilidad puede ser también parte de la causa.
Tienes en mi opinión fasciculaciones por agotamiento nervioso. Dale tiempo y haz lo que te he puesto a ver si van a menos.

Suele ser normal, si trás el entrenamiento persisten los temblores si deberías ir a un profesional.

5 Me gusta

Pues es cierto q debería de hidratarme mejor y cuando me suplia con magnesio me sentía más enérgico. Pues no soy muy flexible. Porq dices q vaya a un profesional si persiste la fatiga y temblor, crees q podría ser un problema del sistema nervioso?

Podría ser nervioso, pero lo más probable es lo que ha comentado el compañero @thebosswaco, céntrate en mejorar la movilidad, normalmente en ejercicios como la sentadilla suele ser a raíz de limitaciones en la anteversión de la cadera, así como la dorsiflexión del tobillo, que se puede mejorar muy fácilmente con algunos ejercicios que puedes hacer a modo de calentamiento a diario (hay miles por ahí explicados). Si no fuera eso lo que más veo en mi deporte son problemas por fascitis plantar, que repercuten en toda la pierna, eso un especialista en condiciones te lo diría.
Aún así haz caso a hidratarte bien, aumentar los descansos y tomar algo de magnesio.
P.D. Yo soy fumador y en ese aspecto la verdad que no me ha afectado nunca, pero quién sabe.

2 Me gusta